Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Rośnie konkurencja w każdej formie. Praca, nauka, gry i wszystko inne wiąże się z rywalizacją, a to w rzeczywistości powoduje stres.
Może mieć ciężką postać lub śladowe ilości, ale jakakolwiek by nie była, ma to wpływ na zdrowie.
Dlatego w naszym ciele musi istnieć odpowiednia równowaga, aby powstrzymać stres. Istnieje kilka metod radzenia sobie ze stresem, które ludzie mogą zastosować.
Przeczytaj także: Zdrowa żywność, która łagodzi stres
Ze wszystkich dostępnych opcji radzenia sobie ze stresem joga okazała się niezwykle pomocna. Nie tylko pomaga obniżyć poziom stresu, ale także pomaga radzić sobie z istniejącym stresem.
Urdhva Hastasana, znana również jako Upward Salute Pose, jest jedną z najlepszych asan jogi łagodzących stres.
Przeczytaj także: Jak zachować spokój i stres
Słowo Urdhva Hastasana pochodzi od sanskryckiego słowa „Urdhva”, które oznacza w górę, „Hasta”, co oznacza ręce, a „Asana” oznacza pozę.
Jest to jedna z najprostszych form asan jogi, które prawie każdy z nas wykonuje nieświadomie, gdy tylko wstajemy rano. Pomaga dobrze rozciągnąć całe ciało.
Oto szczegółowa procedura wykonywania Urdhva Hastasana. Spójrz.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Urdhva Hastasana:
1. Na początek stań prosto, jak w Tadasanie.
2. Ramiona powinny być umieszczone po obu stronach i powinny być równoległe do siebie.
3. Powoli unieś ramiona skierowane w stronę sufitu.
4. Wraz z ramionami dłonie powinny również znajdować się nad głową, zwrócone do siebie.
5. Ramiona powinny być proste.
6. Spójrz w górę.
7. Łopatki należy mocno docisnąć do pleców.
8. Nogi należy wyprostować, a rzepki podciągnąć do góry.
9. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę i weź głęboki oddech.
10 Powoli wyjdź z pozycji.
Inne zalety urdu hastasany:
Pomaga w rozciągnięciu kręgosłupa.
Pomaga w rozciągnięciu brzucha.
Pomaga rozciągnąć ramiona.
Pomaga zmniejszyć zmęczenie i niepokój.
Pomaga w leczeniu zatorów.
Pomaga w leczeniu astmy.
Uwaga:
Ci, którzy mają kontuzje szyi i ramion, powinni unikać Urdhva Hastasany lub ćwiczyć ją pod okiem instruktora jogi.
