O ile świecąca skóra może dodać Ci uroku, może też zdradzić zawartość Twojego jedzenia, bo wszystko, co spożywamy, ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, co w nim determinuje nasz wygląd zewnętrzny. Jeśli szklanka soku pomarańczowego jest Twoim podstawowym napojem śniadaniowym, masz większe szanse na skorzystanie z dobrodziejstw witaminy C, która ochroni Twoją cerę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Zdjęcie: Shutterstock
Natomiast jeśli kochasz rogalika maślanego, lepiej przygotuj się na powitanie ataku trądziku. A jeśli starasz się uzyskać promienną i jędrną skórę, przygotowaliśmy listę odżywek wzmacniających dla promiennej skóry, które przybliżą Cię do niej o krok!
jeden. Marchew
dwa. Słodkie ziemniaki
3. Gotowane Pomidory
Cztery. Kurkuma
5. Papaja
6. Jajka
7. Awokado
8. szpinak
9. Zielona herbata
10. Jagody
jedenaście. Często zadawane pytania
Marchew
Zdjęcie: Shutterstock
Marchewka dziennie utrzymuje dermat z dala. Jeśli cierpisz z powodu zatkanych porów i częstych wyprysków, chrupiąca marchewka jest odpowiedzią na to wszystko. Marchewki są bogate w witaminę A i zapobiegają wytwarzaniu nadmiaru sebum. Chronią nasze pory przed zatykaniem, wypłukują toksyny, pozostawiając po sobie zdrowy i świeży wygląd ! Ten niezbędny w kuchni zawiera również beta-karoten i karotenoidy który jest naturalnym składnikiem przeciw opaleniźnie. Więc teraz opalasz się bez obaw!
Wskazówka: Możesz również włączyć to magiczne warzywo do swojego programu pielęgnacji skóry, ponieważ działa cuda, gdy jest używane w maseczkach do twarzy lub sprayach!
Słodkie ziemniaki
Zdjęcie: Shutterstock
Podczas gdy większość ludzi łączy słodkie ziemniaki ze swoimi ulubionymi ciastami i deserami, to warzywo korzeniowe jest również najlepszym przyjacielem naszej skóry. Ten kremowy składnik jest pełen witamin C i E, z których oba działają w kierunku stworzenia zarumienionej poświaty. Witamina C prowadzi do produkcji kolagenu, który powstrzymuje oznaki starzenia. Czas więc wrócić do korzeni, korzystając z gładszej i młodziej wyglądającej skóry.
Wskazówka: Wykorzystaj w pełni swoje słodkie ziemniaki, gotując je lub gotując na parze. Ponieważ ich smażenie kradnie z nich integralne składniki odżywcze i dobroczynne dla skóry węglowodany.
Gotowane Pomidory
Zdjęcie: Shutterstock
Czy chcesz być młodszy i jaśniejsza skóra ? Gotowane pomidory mają twoje plecy. Chociaż większość ludzi trzyma się surowych pomidorów jako części swoich rutyna pielęgnacji skóry , ugotowane są lepszym wyborem, ponieważ zawierają magiczny składnik odżywczy: likopen, który skutecznie zwalcza luźną skórę, zmarszczki i drobne linie. Czas więc ugotować swoją drogę do młodzieńczej skóry!
Wskazówka: Podczas spożywania pomidora upewnij się, że nie zawiera konserwantów, soli ani cukru, ponieważ może pozbawić go dobroczynnych właściwości.
Kurkuma
Zdjęcie: Shutterstock
Jeśli próbujesz ożywić swój świeży blask, włączenie kurkumy do swojej diety jest koniecznością. Obecne przeciwutleniacze ochronią Twoje komórki skóry przed uszkodzeniami oraz zwalczą zaczerwienienia i pryszcze! Ta ceniona przyprawa jest magikiem, jeśli chodzi o opóźnianie oznak starzenia, przywracając blask twarzy.
Wskazówka: Kupuj i stosuj tylko czystą kurkumę wysokiej jakości, ponieważ zafałszowana kurkuma z syntetycznymi barwnikami może plamić i uszkodzić skórę.
Papaja
Zdjęcie: Shutterstock
Ten owoc to nie tylko dobro źródło witaminy A i ale jest również bogaty w papainę, które działają na rzecz nawilżenia skóry i odmładza to! Codzienne spożywanie tego soczystego owocu może rozjaśnić przebarwienia i ograniczyć wypryski. Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, na co czekasz?
Wskazówka: Nawet jeśli nie jesteś fanem owoców o pomarańczowym miąższu, spróbuj, bo może korzyści dla włosów, skóry , paznokcie, a nawet oczy!
Jajka
Zdjęcie: Shutterstock
Niezależnie od tego, czy lubisz gotowane jajka w sałatce, drobno posiekane na kanapkę, czy zmieszane z koktajlem proteinowym, z pewnością wiedzą, jak nadać twarzy godny podziwu blask. Jednym z ich kluczowych składników jest siarka, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, który pozwala na utrzymanie firmy i świecąca skóra ! Jeśli masz anty żółtko, możesz po prostu spróbować żółtego, ponieważ jego wysoka dawka witaminy A obiecuje promienną skórę.
Wskazówka: Dieta na bazie jajek wspomaga odchudzanie, co również prowadzi do: zdrowa skóra ! W ten czy inny sposób jajka was wszystkich pokryją!
Awokado
Zdjęcie: Shutterstock
Awokado są bogaty w witaminy C i E, które pomagają chronić skórę przed szkodliwymi promieniami UV lub innymi uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ponadto, bogaty w właściwości przeciwdrobnoustrojowe, może zapobiegać pękaniu skóry i bolesnym stanom zapalnym.
Wskazówka: Ponieważ awokado podnosi poziom serotoniny, jedzenie ich poprawia nastrój i sprawia, że czujesz się radosny.
szpinak
Zdjęcie: Shutterstock
Szpinak jest bogaty w witaminy A, C i K, które rozświetlają skórę i pomagają leczyć blizny i przebarwienia. Jego bogactwo przeciwutleniaczy zwalcza wszystkie problemy skórne, takie jak stany zapalne i wypryski, i praktycznie oczyszcza organizm od wewnątrz. Opóźnia oznaki starzenia i działa również jako naturalny filtr przeciwsłoneczny!
Wskazówka: Najlepszym sposobem na spożycie szpinaku jest spożywanie go, więc pamiętaj, aby spożywać go z innymi warzywami lub węglowodanami, ponieważ szpinak zawiera kwas szczawiowy, co oznacza, że organizm nie będzie w stanie przyswoić zawartych w nim składników odżywczych.
Zielona herbata
Zdjęcie: Shutterstock
Zielona herbata ma wiele zalet, takich jak działanie przeciwzapalne, przeciwstarzeniowe itp. Jest bogaty w witaminę B12 i przeciwutleniacz EGCG, które pomagają skórze wyglądać młodziej i zdrowiej. Nakładanie zielonej herbaty na skórę może pomóc złagodzić drobne skaleczenia, a także zmniejszyć wydzielanie sebum, które powoduje trądzik. Możesz również nakładać go na skórę, a nawet pić, a oba mają swoje zalety.
Wskazówka: Kupując zieloną herbatę upewnij się, że jest to w 100% zielona herbata, ponieważ wszelkie dodatki mogą zaszkodzić skórze.
Jagody
Zdjęcie: Shutterstock
Jagody mają dwie zalety: są pyszne i wyjątkowo dobre dla Twojej skóry! Te owoce cytrusowe są źródłem niskoglikemicznych węglowodanów, co zmniejsza stan zapalny związany z trądzikiem. Są również bogate w błonnik i antyoksydanty oraz zapobiegają przebarwieniom skóry.
Wskazówka: Te smaczne jagody mogą znacznie poprawić zdrowie serca, a tym samym krążenie krwi! Chwyć garść z nich każdego dnia, aby poprawić jakość krwi i uzyskać różowy rumieniec na policzkach.
Często zadawane pytania
P. Biorąc pod uwagę, że jagody i awokado są drogie, czy istnieją opłacalne zamienniki, które obiecują te same wyniki?
DO. Tak, jest też kilka niedrogich opcji owocowych! Zamiast jagód możesz spożywać truskawki, winogrona i pomarańcze, ile chcesz! A zamiast awokado możesz dodać do posiłków szpinak i aloes. Wszystkie powyższe składniki zapewnią satysfakcjonujące rezultaty bez odczuwania ucisku w kieszeniach.
P. Czy zamiast spożywania owoców i nakładania maseczek ze świeżych owoców możemy używać pakowanych owoców peelingu do twarzy?
DO. Pakowane peelingi owocowe często mają grube peelingi, które zamiast poprawiać stan skóry, takie drobinki uszkadzają wrażliwe obszary skóry. Ponadto nigdy nie można mieć pewności, czy używają czystych ekstraktów owocowych. Dlatego takie peelingi działają tylko na nasz zmysł, zamiast na dłuższą metę poprawiać stan skóry.
Przeczytaj także: Przemówienie eksperta: stosowanie olejków z nasion konopi i pomarańczy do pielęgnacji skóry
