Gdybyś miał taką szansę, prawdopodobnie zatrudniłbyś armię ekspertów lub zaopatrzyłbyś się w arsenał produktów kosmetycznych, aby obronić swoją skórę przed codziennymi atakami, którym jest narażona. Ale mamy tajną broń, która pomoże ci to wszystko zwalczyć. Tak, mówimy o tym cudzie witamina skóry, którą nazywamy witaminą E. Witamina E działa cuda na skórę, od dostarczania rozwiązania przeciwstarzeniowego po zmniejszanie wyglądu blizn. To nie wszystko. Witamina E pomaga wzmocnij działanie SPF na skórze. Może nawet pomóc uporać się z suchą skórą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz czerpać korzyści z pokory witamina E dla skóry .
jeden. Witamina E dla skóry: dlaczego powinna być częścią Twojej diety
dwa. Co nazywa się niedoborem?
3. Gdzie jest dostępny?
Cztery. Dodaj te produkty do swojej diety
5. Zrób to sam dla świecącej skóry
6. Często zadawane pytania
Witamina E dla skóry: dlaczego powinna być częścią Twojej diety
Chociaż jesteśmy całkowicie zaangażowani w robienie wszystkiego, aby zapewnić Twojej skórze TLC, której naprawdę potrzebuje, po prostu dodając witamina E do Twojej diety oraz reżim pielęgnacji skóry oferuje wiele korzyści. Wymieniamy niektóre zalety witaminy E dla skóry:
Pożegnaj zmarszczki: Szukasz sposobu na naturalne spowolnienie naturalne starzenie proces i walka z oznakami starzenia jak zmarszczki? Może przyjść na ratunek. Witamina E świetnie naprawia uszkodzone tkanki i wiadomo, że jest silnie nawilżający.
Nigdy więcej blizn: Witamina E to świetny przeciwutleniacz , co sprawia, że jest to świetna opcja, aby wspomóc naturalny proces gojenia się skóry. Wszystko, co musisz zrobić, to nałożyć witaminę E bezpośrednio na te nieznośne blizny. Ta cudowna skóra witamina wzmacnia kolagen produkcja, pomoc blizny się goją o wiele szybciej.
Poradź sobie z suchymi rękami: Wszystko, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie z nieletnim, ale ciągłym problem suchych rąk to trochę witaminy E. Rozetnij kapsułkę i nałóż olejek bezpośrednio na dłonie, aby je nawilżyć. Podobno regularnie stosowanie witaminy E może również sprawić, że dłonie będą wyglądać młodziej.
Weź spierzchnięte usta: Ten nieznośny problem ma dość proste rozwiązanie. Po prostu zamień swoje zwykłe balsam do ust na olejek z witaminą E dla intensywnego nawilżenia, które zadba o spierzchnięte usta. Najlepsze, że trwa cały dzień. A to nie wszystko, jeśli twój ciemne usta są stałym powodem do niepokoju, regularne stosowanie olejku może również pomóc je rozjaśnić.
Pokonaj przebarwienia: Kiedy złogi melaniny są bardziej w niektórych partiach skóry w porównaniu z innymi partiami, skutkuje to nierówny koloryt skóry . Nazywa się to również przebarwieniami. Przyjmowana doustnie lub stosowana miejscowo, witamina E może pomóc w rozjaśnieniu dotkniętych części, pomagając w ten sposób rozwiązać problem na pewnym poziomie.
Obrażenia od słońca w walce: Słońce szkodzi skórze. Kilka godzin spędzonych na słońcu może zaszkodzić skórze na wiele sposobów. Aby pokonać te szkodliwe skutki, zdecyduj się na niektóre olej z witaminą E . Ten witamina skóry pompuje kolagen w skórę i przyspiesza gojenie, aby wprowadzić zdrowe nowe komórki. Może odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu szkód spowodowanych ostrymi promieniami słonecznymi. Nałóż olejek bezpośrednio na skórę przed nałożeniem kremu z filtrem lub wybierz taki, który jest nasycony witaminą E, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Wskazówka: Witamina E jest kluczem do silnej odporności i zdrowa skóra i oczy.
Co nazywa się niedoborem?
Według ekspertów przeciętnie osoba musi mieć od 5,5 mg do 17 mg na litr poziom witaminy E w naszym organizmie . Gdy poziomy są poniżej tej zalecanej ilości, określa się to jako niedobór witamin. Niedobór witaminy E dotyka dzieci i dorosłych, uszkadzając m.in. skórę i włosy. Jest niezbędnym przeciwutleniaczem dla naszego organizmu. Niedobór może skutkować stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do osłabienia mięśni. Może to również zniszczyć układ odpornościowy. A niedobór witaminy E może być również wynikiem chorób, takich jak celiakia i zwłóknienie torbielowate .Wskazówka: Wykonaj prewencyjną kontrolę stanu, aby odpowiednio monitorować poziomy.
Gdzie jest dostępny?
Ten witamina skóry jest często określany jako magiczny składnik dla naszego zdrowia i skóry. Po konsultacji z lekarzem można go przyjmować jako suplement diety. Alternatywnie istnieje kilka naturalnych źródła witaminy E takich jak soja, Oliwa z oliwek lub kukurydzę, którą można po prostu dodać do swojej diety.Wskazówka: Ale skąd będziesz wiedzieć, ile ci wystarczy? W tym celu sugerujemy skontaktowanie się z dietetykiem lub lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka ilość jest najlepsza dla Ciebie i Twojego ogólnego stanu zdrowia.
Dodaj te produkty do swojej diety
Podczas gdy aktualne zastosowanie witaminy E olej może wydawać się oczywistym rozwiązaniem w celu przeciwdziałania wszelkim problemom związanym z niedoborem, konieczne jest wzmocnienie i wzmocnienie zdrowia wewnętrznego, a także dieta nasycona żywność, która jest bogata w witaminie. Wymienimy kilka, aby zacząć.1. Nasiona granatu: Jest bogatym źródłem witamin E i C oraz potasu. Jest również niskokaloryczny. Aby uzyskać maksymalne korzyści, wymieszaj nasiona z jogurtem. Alternatywnie możesz wymieszać je z odrobiną oleju i przypraw i polać mieszanką kiełki lub sałatki.
2. Nasiona słonecznika: Oni są bogaty w witaminę E , selen, wapń, miedź i magnez i mogą pomóc, gdy cierpisz na migreny i stres. Posyp je sałatkami lub frytkami lub wymieszaj z jogurtem, kanapkami, ryżem i makaronem. Możesz też zagnieść je na ciasto.
3. Orzechy: Migdały, orzechy laskowe i orzeszki ziemne są znane ze swojego wysoka zawartość witaminy E , a codzienne spożywanie ich w niewielkich ilościach może ogromnie przynieść korzyści zdrowotne.
4. Oliwa z oliwek: Oliwki i oliwa z oliwek są uważane za dwa z najlepsze źródła witaminy E . Użyj oliwek i oliwę z oliwek obficie w zupach, sałatkach, dipach, pizzy i makaronach, aby uzyskać codzienną dawkę witaminy E.
5. Szpinak i brokuły: Te zielone warzywa są świetną opcją, jeśli chcesz zwiększyć poziom witaminy E. Szpinak spożywany regularnie (przeczytaj pół szklanki) jest świetny dla skóry. Zjedz go jako zupę lub wrzuć na surowo do sałatek i kanapek. Z kolei brokuły świetnie nadają się do smażenia (z oliwą z oliwek).
6. Awokado: To superfood smakuje wyśmienicie we wszystkich formach i da Ci 20 procent dziennego zapotrzebowania dawka witaminy E . Miej to jako część sałatki. Możesz również zmiażdżyć i ubić guacamole, które możesz mieć z tostowym chlebem lub makaronem.
Wskazówka: Dodać pokarmy bogate w witaminę E do swojej diety, aby zachować dobre zdrowie.
Zrób to sam dla świecącej skóry
Witamina E dla skóry: maska na trądzik
Weź 2-3 kapsułki witaminy E . Nakłuj je czystą igłą i wyciągnij płyn. Wlej do suchego pojemnika. Delikatnie wmasuj to w obszary dotknięte trądzikiem. Zostaw to na noc. Zmyć wodą następnego ranka. Powtarzaj, aż zobaczysz wyniki.
Witamina E dla skóry: Odżywcza maseczka do twarzy
Weź pół dojrzały banan i zetrzyj. Weź 2-3 kapsułki witaminy E. Nakłuj je czystą igłą i wyciągnij płyn. Dodaj go do puree bananowego. Wymieszaj i nałóż na twarz równomierną warstwą. Spłucz wodą po 15-20 minutach. Można to zrobić 2-3 razy w tygodniu, aż zobaczysz wyniki. Często zadawane pytania
P. Jakie są skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości witaminy E?
DO. Skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości witaminy E obejmują nudności, biegunkę, wysypki i niewyraźne widzenie. Dlatego skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów do swojego codziennego schematu. 
