Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Większość z nas z pewnością znałaby panią Shilpa Shetty, prawda? Gorąca gwiazda Bollywood, której udało się mieć wspaniałą, stonowaną sylwetkę, nawet w wieku 40 lat! Co więcej, jest też matką!
Shilpa Shetty, oprócz tego, że zyskała popularność dzięki swoim energicznym umiejętnościom aktorskim w indyjskich filmach, słynie również ze swojej gorącej sylwetki i rutyny jogi.
Jak wszyscy wiemy, większość celebrytów i osób sprawnych fizycznie przestrzega ścisłego reżimu fitness i diety, których trzymają się na co dzień.
Wysportowane ciało nie jest łatwe do osiągnięcia, a nawet jeśli udaje się osiągnąć sprawne ciało, część wymagająca konserwacji może być trudna, ponieważ trzeba codziennie ćwiczyć, aby zachować formę.
Kiedy więc patrzymy na strony mediów społecznościowych Shilpy Shetty, możemy być świadkami tego, że na co dzień rygorystycznie praktykuje jogę, a swoje piękne ciało zawdzięcza różnym asanom jogi!
Shilpa napisał nawet książkę o jodze, do której ludzie mogą się odwołać! W międzyczasie poznaj także korzyści płynące z uprawiania jogi nieprzerwanie przez rok. Kliknij tutaj.
Większość z nas, nawet jeśli urodziliśmy się z dobrymi sylwetkami, może zacząć tracić swoją figurę wraz z wiekiem i może przybierać na wadze, zwłaszcza jeśli rodzimy dzieci.
Jeśli więc chcesz osiągnąć atrakcyjne, wysportowane ciało, takie jak Shilpa Shetty, spójrz na jej reżim jogi!
1. Padahastasana na płaski brzuch
- Ta asana ma na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej brzucha i ujędrnienie mięśni brzucha.
- Stań prosto ze złączonymi stopami.
- Teraz powoli ugnij tułów, tak aby głowa dotykała ud i staraj się sięgać rękami do stóp tak bardzo, jak tylko możesz.
2. Virabhadrasana dla zwiększenia wytrzymałości
- Ta asana ma na celu zwiększenie wytrzymałości poprzez zwiększenie tempa metabolizmu, dzięki czemu masz wystarczającą ilość energii do aktywności fizycznej.
- Stań prosto ze złączonymi stopami.
- Teraz odchyl lewą stopę do tyłu i zegnij prawe kolano do przodu, tak aby prawe udo było równoległe do podłoża.
- Następnie unieś obie ręce do góry, tak aby bicepsy dotykały uszu.
- Powtórz ćwiczenie, zmieniając pozycję nóg.
- Osoby z dolegliwościami serca muszą skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem tej asany.
3. Vyagrasana na wzmocnienie mięśni
- Ta asana ma na celu wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ciała, zwłaszcza pleców i brzucha.
- Ustaw się na czworakach na macie do jogi, tak aby tułów był równoległy do podłoża.
- Teraz złóż dolne kolano jednej nogi i przenieś je do tyłu w kierunku głowy, rozciągając nogę i mięśnie brzucha.
- Pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz.
- Następnie przesuń nogę do przodu, tak aby kolano było blisko klatki piersiowej.
- Powtórz to samo ćwiczenie z drugą nogą.
4. Naukasana For Toned Abs
- Ta asana ma na celu zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej, a także wzmocnienie mięśni brzucha.
- Najpierw połóż się na macie, ze złączonymi stopami i rękami wyciągniętymi przed sobą.
- Teraz powoli unieś przednią część ciała, wywierając nacisk na mięśnie brzucha.
- Następnie unieś stopy z ziemi i trzymaj nogi i ręce równolegle do ziemi. Trzymaj klatkę piersiową i głowę uniesioną.
- Pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz.
