Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Sidharth Malhotra, który zmienił się w modela, wkroczył do Bollywood swoim debiutanckim filmem „Student of the Year” i wkrótce stał się popularną twarzą. Jego czarujący wygląd i wyrzeźbiona sylwetka sprawiły, że dziewczyny omdlały na jego widok.
Aktor zawsze przygotowywał swoje ciało do ról, które mu zaproponowano. Jest samozwańczym maniakiem fitness i uzależnionym od siłowni. Jego trener na siłowni Satish Narkar jest jego ulubioną osobą, jeśli chodzi o fitness.
Uwielbia grać w piłkę nożną, ponieważ pomaga mu to zachować i utrzymać wysportowaną sylwetkę. Zakładam, że nie wiedziałeś o tym, prawda? Więc zamiast robić hardcorowe i ciężkie treningi na siłowni, woli grać w piłkę nożną.
Sidharth Malhotra nie wierzy w nadmierne wyczerpanie swojego ciała i chętnie odwołuje sesję na siłowni, jeśli ma w planie trening taneczny.
Dzisiaj, w swoje urodziny, Sidharth Malhotra dzieli się wskazówkami dotyczącymi diety i treningu. Spójrz.
1. Treningi Cardio
Przed rozpoczęciem ćwiczeń wykonuje ćwiczenia rozgrzewające przez 10 minut. Ćwiczy treningi cardio i trening siłowy, które pomagają mu wzmocnić mięśnie i utrzymać wyrzeźbioną sylwetkę. Lubi też wykonywać inne ćwiczenia, takie jak bieganie i pływanie.
2. Stosuje zbilansowaną dietę
Sidharth trzyma się zbilansowanej diety, aktor preferuje organiczne i domowe potrawy. Domowe jedzenie dostarczy każdemu wszystkich składników odżywczych i minerałów, a on nigdy nie idzie na kompromis z jedzeniem i dostarcza organizmowi dużo składników odżywczych. Jego dieta składa się głównie z warzyw i owoców.
3. Pokarmy białkowe
Sidharth nie jest wegetarianinem i je obfite kurczaki, ryby, mięso i pokarmy bogate w białko. Radzi, że organizm potrzebuje białka do budowy i naprawy tkanek. Jest ważny w budowaniu kości, mięśni i naprawie komórek skóry.
4. Słodki wybór
Aktor przyznaje się, że ma słodycze i stara się ograniczyć spożycie słodyczy i woli zastępować je naturalnymi słodkimi pokarmami, takimi jak jaggery. Uwielbia zajadać się ciemnymi czekoladami, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające.
5. 10 pompek jest koniecznych
Sidharth radzi, że powinno się umieć poprawnie wykonać 10 pompek. Zdrowy człowiek powinien być w stanie unieść własną masę górnej części ciała. Dlatego ważne jest, aby codziennie wykonywać 10 pompek, aby zbudować mięśnie rdzenia.
6. Całe owoce
Owoce są głównym składnikiem diety aktora, który woli mieć całe owoce niż soki owocowe. Twierdzi, że jedna szklanka naturalnego soku owocowego będzie zawierała sześć pomarańczy, czyli dużo cukru bez błonnika. Więc przykleja się do całych owoców, które dostarczą mu bez dodatku cukru.
7. Zaczyna jeść o wschodzie słońca
Jeśli chcesz być zdrowy, spożywaj większość energii, gdy świeci słońce. Podziela, że pierwszy posiłek dnia musi być najcięższy. Nie spożywaj w nocy ciężkich węglowodanów i jedz gotowane warzywa zamiast surowych, ponieważ ich trawienie zajmuje więcej czasu.
8. Skoncentruj się na swoich podstawowych mięśniach
Wykonywanie wielu podnośników, takich jak przysiady, martwy ciąg i wyciskanie klatki piersiowej, czyli w zasadzie pojedyncze ruchy z dużą ilością dużych ciężarów, sprawia, że stajesz się sztywniejszy i cięższy. Mówi, że bardzo ważna jest praca nad rdzeniem i dolną częścią pleców.
9. Mówi: Zrozum swoje ciało
Aktor radzi swoim fanom, aby nie wpadali w szał, jeśli chodzi o treningi. Postaraj się zrozumieć wymagania swojego ciała i dowiedz się, co pasuje do twojego ciała, a co nie. Jeśli wykonujesz zawód, który wymaga zbyt dużej aktywności fizycznej, nie musisz spędzać dużo czasu na siłowni.
10. Nawilż swoje ciało
Sidharth wierzy w prawidłowe nawodnienie, a także zwraca uwagę na jego shake proteinowy, jeśli brakuje mu posiłków. Picie wody błyskawicznie nawilża organizm i dodaje energii mięśniom. Picie wystarczającej ilości płynów jest również konieczne podczas ćwiczeń.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 11 najlepszych indyjskich środków zaradczych na bezsenność
