Top 11 indyjskich środków zaradczych na bezsenność

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Bezsenność to częste zaburzenie snu, które charakteryzuje się utrzymaniem snu lub trudnościami w zasypianiu. Skutkuje to zmęczeniem, słabą wydajnością, napięciowymi bólami głowy, drażliwością, depresją i różnymi innymi problemami.

Jeśli nie spałeś do 2 w nocy, cierpisz na bezsenność. Jest to jedno z najmniej rozumianych zaburzeń snu. Dorośli potrzebują średnio 8-9 godzin snu dziennie w nocy, w przeciwnym razie ktoś może czuć się nieszczęśliwy i skończyć rzucaniem się i przewracaniem w łóżku.

Istnieją dwa rodzaje bezsenności, które można często zauważyć - bezsenność ostra i przewlekła. Ostra bezsenność jest krótkotrwała i zwykle ustępuje bez żadnego leczenia. Przewlekła bezsenność to zaburzony sen, który występuje co najmniej trzy noce w tygodniu, co jest znacznie gorsze.

Ten rodzaj przewlekłej bezsenności jest spowodowany niezdrowymi nawykami snu, późnymi zmianami nocnymi i innymi zaburzeniami klinicznymi. Rzućmy okiem na 11 najlepszych indyjskich domowych środków na bezsenność.

1. Weź gorącą kąpiel

Gorący prysznic na dwie godziny przed pójściem spać może być bardzo pomocny w leczeniu bezsenności. Badanie wykazało, że kobiety z bezsennością, które brały gorącą kąpiel przez około 90 minut, spały znacznie lepiej niż te, które tego nie robiły. Gorąca kąpiel odpręża ciało i łagodzi zakończenia nerwowe.

• Dodaj do wody kilka kropel kojących olejków eterycznych, takich jak olejek rumiankowy, rozmarynowy lub lawendowy.

2. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy zawiera aminokwasy, które łagodzą zmęczenie. Pomaga również w rozkładaniu kwasów tłuszczowych, które uwalniają tryptofan. To reguluje prawidłowy cykl snu.

• Wymieszaj po 2 łyżeczki octu jabłkowego i miodu w szklance ciepłej wody.
• Wypij tę miksturę przed pójściem spać.

3. Woda z kozieradki

Codzienne picie wody z kozieradki nie tylko pomoże organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu, ale także poprawi jakość snu. Wiadomo, że kozieradka zmniejsza bezsenność, niepokój i zawroty głowy.

• Namocz łyżeczkę nasion kozieradki w misce z wodą. Zostaw to na noc.
• Odcedź tę wodę i pij ją codziennie.

4. Ciepłe mleko

Picie ciepłego mleka przed pójściem spać to doskonały środek na relaks ciała i umysłu. Zawiera tryptofan, który wspomaga dobry sen.

• Zagotuj szklankę mleka i wymieszaj z nią łyżeczkę cynamonu w proszku.
• Wypij przed snem.

5. Banany

Banan jest przydatny w zwalczaniu bezsenności i innych zaburzeń związanych ze snem. Zawiera minerały, takie jak żelazo, wapń i potas, które zapewniają dobry sen.

• Zjedz banana przed pójściem spać lub możesz mieć go jako sałatkę zmieszaną z miodem.

6. Herbata rumiankowa

Herbatka rumiankowa to dobrze znany naturalny domowy środek na bezsenność. Wypicie filiżanki rumianku wywoła sen i odprężenie.

• Zagotuj szklankę wody i dodaj do niej kwiaty rumianku.
• Gotuj na parze przez 5 minut, a następnie odcedź i wypij przed snem.

7. Szafran

Szafran może leczyć zaburzenia snu, takie jak bezsenność, ze względu na łagodne właściwości uspokajające, które pomagają rozluźnić nerwy i uspokoić umysł.

• Zmocz dwa pasma szafranu w filiżance ciepłego mleka i wypij przed snem.

8. Nasiona kminku

Kminek to kulinarna przyprawa o właściwościach leczniczych nasennych. Pomaga również w prawidłowym trawieniu.

• Możesz zrobić sobie filiżankę herbaty z kminkiem lub zmieszać jedną łyżeczkę kminku w proszku z puree bananowym i zjeść przed pójściem spać.

9. Woda anyżowa

Anyż to doskonała przyprawa, która chłodzi organizm i leczy zaburzenia snu. Jest stosowany w potrawach kulinarnych i chroni przed skutkami ubocznymi leków.

• Namocz łyżkę anyżu w szklance wody.
• Po dwóch godzinach odcedź wodę i wypij.

10. Kochanie

Miód potrafi szybko uśpić cię, gdy tylko go zjesz. Naturalny surowy miód pomaga w leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność.

• Wymieszaj miód z ciepłą wodą i wypij tę miksturę przed pójściem spać.

12 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z surowego miodu, których nie znasz

11. Herbaty ziołowe

Herbatki ziołowe pomagają w promowaniu lepszej jakości snu, dzięki czemu są bardzo skuteczne w leczeniu bezsenności. Herbaty ziołowe wytwarzają ciepło ciała, powodując senność.

• Pij każdą herbatę ziołową, taką jak rumianek lub zielona herbata, przed pójściem spać.

Udostępnij ten artykuł!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 10 naturalnych domowych środków na ból pięt

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie