Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Niemal w każdym rodzaju kuchni indyjskiej używa się twarogu lub paneera. Twarożek lub paneer, jak to się najczęściej nazywa, jest ulubionym wśród wegetarian. Twarożek jest używany do każdego sosu lub wytrawnego przygotowania, a także do przygotowania deserów.
Paneer powstaje, gdy kazeina, białko mleka, reaguje z kwasami, takimi jak ocet lub wapno, i koaguluje. Białko to jest doskonałe dla kulturystów, sportowców i entuzjastów różnych sportów, ponieważ kazeina jest białkiem, które jest wolno trawione.
Ser paneer lub twarożek zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witamina D, witamina A, żelazo, wapń, mangan, potas, fosfor, sód, selen i cynk.
Wysoka zawartość białka w twarożku pomaga w odchudzaniu oraz dostarcza organizmowi tłuszczu i białka.
Przyjrzyjmy się korzyściom zdrowotnym, jakie daje twarożek lub paneer.
1. Zapobiega rakowi piersi
Wiadomo, że twaróg lub paneer zmniejszają ryzyko raka piersi. Wiesz dlaczego? Ponieważ paneer zawiera wapń i witaminę D, które, jak wykazano, zmniejszają ryzyko raka piersi, który występuje głównie u kobiet przed menopauzą.
2. Wzmacnia zęby i kości
Twaróg jest bogaty w wapń, który może stanowić 8% zalecanej dziennej wartości. Wapń jest potrzebny do wzmocnienia kości, zębów, zapewnia sprawne funkcjonowanie nerwów i zdrowe mięśnie serca.
3. Bogate w białko
Paneer ma dużą ilość białka, a zwłaszcza mleko krowie jest bogate w białko. 100 gramów paneera zawiera 11 gramów białka, co jest dobre dla wegetarian, ponieważ nie spożywają oni żadnych produktów mięsnych.
4. Dobre dla kobiet w ciąży
Twaróg zawiera różne niezbędne składniki odżywcze, dzięki czemu jest wspaniałym produktem mlecznym dla ciężarnych mam. Matki w ciąży wymagają również wapnia i fosforu obecnych w paneer, które są zalecane w czasie ciąży.
5. Zwiększa utratę wagi
Wysoka zawartość białka w paneerze zapewni Ci uczucie sytości przez dłuższe godziny i powstrzyma napady głodu. Twaróg zawiera również kwas linolowy, który jest kwasem tłuszczowym, który dodatkowo wspomaga proces spalania tłuszczu w organizmie.
6. Utrzymuje poziom cukru we krwi
Twaróg jest pełen magnezu, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Zapewnia to prawidłowe zdrowie serca i poprawia funkcje odpornościowe. Zawartość białka w paneerze pomaga w spowolnieniu cukru i zapobiega skokowi poziomu cukru we krwi.
7. Poprawia trawienie
Twarożek zapobiega niestrawności. Wynika to ze znacznych ilości fosforu, który pomaga w trawieniu i wydalaniu. Zawiera również magnez, który zapobiega zaparciom dzięki działaniu przeczyszczającemu.
8. Pełen witamin z grupy B.
Twaróg lub paneer zawiera witaminy z grupy B, które są pomocne w pełnieniu różnych funkcji w organizmie. Witaminy z grupy B obejmują witaminę B12, tiaminę, niacynę, kwas foliowy, ryboflawinę i kwas pantotenowy.
9. Dobre dla zdrowia serca
Paneer zawiera potas, który pomaga w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Ponieważ potas zmniejsza skutki wysokiego sodu we krwi, obniża ciśnienie krwi i skurcz naczyń krwionośnych.
10. Bogate źródło kwasu foliowego
Twaróg zawiera kwas foliowy, witaminę z grupy B, która jest potrzebna kobietom w ciąży. Kwas foliowy jest niezbędną witaminą, która pomaga w rozwoju płodu i odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
