Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Być może słyszałeś kilka razy, że jedzenie orzechów jest dobre. Ale prawdopodobnie nie ma nikogo, kto powiedziałby ci o właściwym sposobie jedzenia orzechów.
W tym artykule opowiemy o prawidłowym sposobie spożywania migdałów, aby można było czerpać z nich dobre korzyści zdrowotne.
W porównaniu ze wszystkimi dostępnymi orzechami migdały są jednymi z najlepszych orzechów, jeśli chodzi o korzyści zdrowotne.
Zamiast jeść je na surowo, najlepszym sposobem na uzyskanie korzyści zdrowotnych wynikających z migdałów jest namoczenie ich przez noc, a następnie spożycie. To faktycznie pomaga w ochronie organizmu przed kilkoma chorobami.
Przeczytaj także: Przyprawy utrzymujące ciepło w ciele
Migdały są bogate w kilka składników odżywczych, takich jak witaminy, błonnik, mangan, kwasy tłuszczowe omega-3, a także białka. Oprócz zawartości składników odżywczych, migdały pomagają również w utrzymaniu sytości przez dłuższy czas. Dowiedz się więcej dlaczego migdały są moczone przed jedzeniem tutaj .
Przeczytaj także: Naturalne lekarstwo na wyprysk
Dlaczego powinniśmy moczyć i obierać migdały przed jedzeniem?
Możesz mieć kilka pytań dotyczących tego, czy jedzenie namoczonych migdałów jest dobre. Możesz się również zastanawiać, dlaczego przed jedzeniem musisz obrać namoczone migdały?
Tak, według badań, aby czerpać maksymalne korzyści zdrowotne, najlepiej spożywać namoczone migdały po obraniu.
Brązowa skórka migdałów zawiera inhibitor enzymu, którego zadaniem jest ochrona nasion migdałów podczas ich kiełkowania. Naszemu organizmowi trudno jest rozłożyć ten enzym zwany taniną.
Wpływa to na trawienie i zapobiega wchłanianiu składników odżywczych. Dlatego jedzenie namoczonych migdałów nie tylko ułatwia żucie, ale także pomaga w lepszym trawieniu.
Jaki jest idealny czas na zjedzenie namoczonych migdałów?
Chrupanie namoczonych migdałów w każdej chwili nie jest złe. Ale posiadanie migdałów we właściwym czasie jest potrzebne, aby czerpać maksymalne korzyści zdrowotne.
Idealny czas na zjedzenie namoczonych migdałów to wczesny poranek przed śniadaniem. Pomaga to w lepszym wchłanianiu składników odżywczych.
Ile migdałów powinniśmy jeść każdego dnia?
Codzienne jedzenie migdałów jest zdrowe, ale ile migdałów powinno się codziennie jeść najlepiej? Według badań, spożywanie 22-23 migdałów każdego dnia jest idealne.
Migdały zawierają zdrowe tłuszcze, które pomagają podnieść poziom dobrego cholesterolu i obniżyć poziom złego. Jest również bogaty w białko, błonnik i inne niezbędne składniki odżywcze. 22-23 migdały dostarczają około 12 gramów dobrego nienasyconego tłuszczu i około 150 kalorii.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia namoczonych migdałów:
1. Pomaga w trawieniu:
Moczenie migdałów uwalnia enzym zwany lipazą. To jeden z najważniejszych składników namoczonych migdałów, który pomoże w lepszym trawieniu.
2. Pomaga kontrolować zły cholesterol:
Migdały to jedne z najlepszych orzechów, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu. To z kolei pomaga również w utrzymaniu zdrowego serca.
3. Pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi:
Moczenie migdałów pomaga w zwiększeniu ilości związku zwanego alfa tokoferolem we krwi, który jest niezwykle istotny w kontrolowaniu poziomu ciśnienia krwi.
4. Pomaga w utracie wagi:
Migdały zawierają tłuszcz jednonienasycony, który pomoże utrzymać pełnię przez dłuższy czas i zmniejszy apetyt. W ten sposób pomaga w utracie wagi.
5. Pomaga zapobiegać starzeniu się:
Bogate w przeciwutleniacze, namoczone migdały pomagają zwalczać wolne rodniki, a tym samym zapobiegają procesom starzenia.
6. Pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi:
Kilka badań wykazało, że namoczone migdały są pomocne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
7. Pomaga w walce z rakiem:
Witamina B17, jeden z ważnych składników odżywczych, który pomaga w walce z rakiem, jest obecna w namoczonych migdałach. Codzienne jedzenie namoczonych migdałów jest ważne dla osób chorych na raka.
8. Pomaga zmniejszyć wady wrodzone:
Kiedy jesz namoczone migdały, pomagają one zwiększyć poziom kwasu foliowego w organizmie. Ten składnik jest niezbędny, aby zapobiegać wszelkiego rodzaju wadom wrodzonym.
