Dieta łuszczycowego zapalenia stawów: pokarmy, które należy jeść i których należy unikać

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 7 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 8 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 10 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 13 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Technologia BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
• Aktualności Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
• Sporty IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
• Kino Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Łuszczycowe zapalenie stawów to przewlekła zapalna autoimmunologiczna choroba stawów, która dotyka niektóre osoby z łuszczycą - przewlekłą, zapalną chorobą autoimmunologiczną skóry, która powoduje czerwone, swędzące, łuszczące się plamy na skórze [1] . Łuszczycowe zapalenie stawów jest jednym z najczęstszych rodzajów zapalenia stawów, które pojawia się zaraz po chorobie zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnym zapaleniu stawów.

Łuszczycowe zapalenie stawów występuje, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje zdrowe komórki i tkanki. Ta nieprawidłowa odpowiedź immunologiczna powoduje stan zapalny i bolesność stawów. Ból stawów, obrzęk i sztywność to główne objawy łuszczycowego zapalenia stawów [dwa] .

Chociaż nie ma lekarstwa na łuszczycowe zapalenie stawów, niektóre leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD) i leki immunosupresyjne, są stosowane do kontrolowania zapalenia stawów.

Wraz z leczeniem farmakologicznym wprowadzenie pewnych zmian w diecie może pomóc kontrolować stan zapalny i zmniejszyć objawy. Badania naukowe wykazały, że dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych może pomóc w leczeniu łuszczycy lub łuszczycowego zapalenia stawów [3] .

W tym artykule omówimy dietę z łuszczycowym zapaleniem stawów oraz pokarmy, których należy jeść i których należy unikać.

Pokarmy do spożycia na łuszczycowe zapalenie stawów

Pokarmy bogate w tłuszcze omega 3 o działaniu przeciwzapalnym

Ponieważ zapalenie stawów jest głównym objawem łuszczycowego zapalenia stawów, spożywanie pokarmów bogatych w przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega 3 może pomóc zmniejszyć stan zapalny.

Tłuszcze Omega 3 to rodzaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (WNKT), które mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć nasilenie choroby łuszczycowego zapalenia stawów. Badanie wykazało, że osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów, które otrzymywały suplementy omega 3 PUFA przez 24 tygodnie, powodowały zmniejszenie aktywności choroby, zaczerwienienie i tkliwość stawów [4] .

Oto lista produktów bogatych w przeciwzapalne tłuszcze omega 3:

• Tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk
• Orzechy włoskie
• Nasiona lnu
• nasiona Chia
• Edamame
• Nasiona konopii
• Wodorosty i algi

Pełnoziarniste ziarna o wysokiej zawartości błonnika

Badania wykazały związek między chorobą łuszczycową a otyłością. Tak więc osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów powinny kontrolować swoją wagę i kontrolować poziom cukru we krwi [5] .

Pełne ziarna są bogate w błonnik, który może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zapobiec skokowi poziomu cukru we krwi [6] .

Oto lista pełnoziarnistych produktów bogatych w błonnik:

• Cały owies
• Pełnoziarnisty
• Komosa ryżowa
• brązowy ryż
• Dziki ryż
• kukurydza

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może pomóc zmniejszyć przewlekłe stany zapalne, zapobiegając uszkodzeniom związanym ze szkodliwym stresem oksydacyjnym [7] [8] .

Oto lista produktów spożywczych, które są dobrym źródłem przeciwutleniaczy:

• Ciemnozielone warzywa liściaste
• Świeże owoce
• Orzechy
• Gorzka czekolada
• Suszone przyprawy mielone
• Herbata i kawa

Pokarmy, których należy unikać w łuszczycowym zapaleniu stawów

czerwone mięso

Spożycie tłustego czerwonego mięsa może nasilać stan zapalny, przybierać na wadze i nasilać objawy łuszczycy. Również mięso jest dobrym źródłem białka, więc możesz nie chcieć zmniejszać spożycia białka.

Unikaj jedzenia czerwonego mięsa i zamiast tego jedz kurczaka, ryby, orzechy, fasolę i rośliny strączkowe, ponieważ są one dobrym źródłem białka i pomogą w leczeniu łuszczycowego zapalenia stawów.

Przetworzona żywność

Przetworzona żywność zawiera dużo cukru, soli i tłuszczu, a brakuje jej niezbędnych składników odżywczych. Badania wykazały, że przetworzona żywność wywołuje objawy łuszczycowego zapalenia stawów [9] . Dlatego najlepiej ich unikać.

Nabiał

Osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów mogą mieć nietolerancję na produkty mleczne. Badanie wykazało, że nabiał może służyć jako czynnik wyzwalający łuszczycowe zapalenie stawów [10] .

Inne pokarmy, których należy całkowicie unikać, to:

• Słodycze i napoje
• Alkohol
• Smażone jedzenie
• Biały chleb i biały ryż
• cukierek

Diety, które możesz rozważyć w przypadku łuszczycowego zapalenia stawów

Istnieje kilka rodzajów diet, które są uważane za korzystne dla osób żyjących z łuszczycowym zapaleniem stawów. Istnieją jednak ograniczone dowody na to, że diety te faktycznie łagodzą łuszczycowe zapalenie stawów. Rzućmy okiem na te diety.

• dieta paleo

Dieta paleo, znana również jako dieta jaskiniowców, obejmuje wybieranie zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona i ryby, z wyłączeniem przetworzonej żywności i nabiału. Według National Psoriasis Foundation, niektóre diety, w tym dieta paleo, mogą pomóc w kontroli wagi i mogą pomóc złagodzić objawy łuszczycowego zapalenia stawów.

• dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska kładzie nacisk na spożywanie żywności, takiej jak owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste i oliwa z oliwek oraz unika spożywania czerwonego mięsa, przetworzonej żywności i nabiału. Świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i oliwa z oliwek mają właściwości przeciwzapalne.

• Dieta przeciwzapalna

Dieta przeciwzapalna obejmuje produkty takie jak oliwa z oliwek, owoce, zielone warzywa liściaste, orzechy i tłuste ryby, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym.

• Dieta odchudzająca

Łuszczyca i łuszczycowe zapalenie stawów zwiększają ryzyko innych powikłań zdrowotnych, takich jak otyłość. Tak więc osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów muszą kontrolować swoją wagę. Według National Psoriasis Foundation dieta odchudzająca powinna obejmować żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, fasola, jajka, kurczak i orzechy.

• Dieta bezglutenowa

Osoby wrażliwe na gluten lub z celiakią powinny zdecydować się na dietę bezglutenową, ponieważ może to zmniejszyć nasilenie zaostrzeń łuszczycowego zapalenia stawów [jedenaście] .

Podsumowując...

Wprowadzenie zdrowych zmian w diecie może pomóc złagodzić objawy łuszczycowego zapalenia stawów. Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem na temat wyboru odpowiedniego dla Ciebie schematu żywieniowego, który pomoże Ci lepiej radzić sobie z objawami.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie