jeden/ 9
O ile obrzęki stóp to dość częsty problem, o tyle winne są takie czynniki jak - niezdrowy tryb życia, niedobory żywieniowe, brak aktywności fizycznej i nadwaga. Dodatkowo, stanie lub siedzenie przez dłuższy czas, starzenie się, ciąża, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i słabe krążenie krwi są równie winne. Ból, stan zapalny, zaczerwienienie i dyskomfort podczas chodzenia mogą stać się nie do zniesienia, dlatego ważne jest, aby nie ignorować tego problemu. Oto kilka bezpiecznych i naturalnych domowych środków, które powstrzymają Twoje spuchnięte stopy i kostki przed spowolnieniem.
Daj swoim stopom trochę TLC
Popraw swój pedicure, po prostu dodając sól Epsom, o której wiadomo, że pomaga zmniejszyć obrzęk, poprawia krążenie, przynosząc w ten sposób natychmiastową ulgę. Dodaj pół szklanki tej soli do wanny z ciepłą wodą i zanurz w niej stopy przez dobre 20 minut. Rób to co najmniej trzy razy w tygodniu.
Ogranicz spożycie soliPrzedawkowanie soli zwiększa zatrzymywanie płynów w organizmie, przyczyniając się w ten sposób do obrzęku stóp i kostek. Usunięcie od typowych winowajców, takich jak żywność w puszkach, pakowana i przetworzona, sosy, napoje i fast foody, może znacznie pomóc w zmniejszeniu obrzęku.
Zaopatrz się w magnez
Niski poziom magnezu, niezbędnego składnika odżywczego, może również przyczynić się do obrzęku. Dlatego ważne jest, abyś zawierał pokarmy bogate w magnez, takie jak zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, ryby, soja, awokado, banany, a nawet gorzka czekolada.
Masaż leczy wszystko
Masowanie stóp olejem kokosowym, olejkiem z drzewa herbacianego, neem lub olejkiem migdałowym może pomóc zrelaksować obolałe stopy, poprawić krążenie krwi w tym obszarze i pomóc pozbyć się nadmiaru płynów. Po nałożeniu odrobiny ciepłego oleju, masuj w górę, mocno naciskając. Najlepiej robić to co wieczór, przed kąpielą.
Ocet jabłkowy (ACV) na ratunekWiadomo, że ACV ma wysoką zawartość potasu, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu retencji płynów. Namocz czysty ręcznik bawełniany w wannie wypełnionej równymi częściami ACV i ciepłej wody. Po wyciśnięciu nadmiaru owiń stopy ręcznikiem, usiądź wygodnie i zrelaksuj się przez około 15 do 20 minut. Możesz również wypić dwie łyżki niefiltrowanego ACV wraz ze szklanką ciepłej wody dwa razy dziennie, aby uzyskać lepsze wyniki.
Napij się wody z kolendryWiadomo, że nasiona te mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie. Aby uzyskać korzyści płynące z tego mocnego składnika, ugotuj od dwóch do trzech łyżeczek nasion kolendry wraz ze szklanką wody. Gdy płyn zmniejszy się o połowę, odcedź, ostudź i wypij. Najlepiej pić to dwa razy dziennie, aby uzyskać lepsze wyniki.
Moc imbiru
Znana jako naturalny środek moczopędny, ta przyprawa może pomóc w leczeniu opuchniętych stóp poprzez rozcieńczenie sodu, głównego czynnika odpowiedzialnego za obrzęk. Możesz masować stopy olejkiem eterycznym z imbiru lub pić codziennie od dwóch do trzech filiżanek herbaty imbirowej. Żucie niektórych surowych plasterków imbiru również może zdziałać cuda.
Obejmij dobroć pietruszkiPietruszka jest naturalnym środkiem moczopędnym i może pomóc organizmowi w pozbyciu się nadmiaru płynu gromadzącego się w stopach. Dodatkowo jego właściwości przeciwzapalne mogą bardzo pomóc w zmniejszeniu bólu i zaczerwienienia. Łyżkę suszonej natki pietruszki ugotować w filiżance gorącej wody, odcedzić i ostudzić. Pij to dwa razy dziennie, aż poczujesz ulgę.
