Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Mayurasana, znana również jako pozycja pawia, jest związana z bliskością duchową. Ćwiczenie pozycji pomaga również w ujędrnianiu ramion, nadgarstków, dłoni i mięśni brzucha oraz zwiększa witalność.
Jest to jedna z najtrudniejszych pozycji w jodze, więc nie możesz myśleć o jej natychmiastowym rozpoczęciu. Nie spiesz się i powoli próbuj wykonywać tę asanę, jednak radzimy skonsultować się z ekspertem jogi przed próbą wykonania asany.
Rozpoczęcie tej pozy wymaga wielkiej wytrwałości.
W rzeczywistości musisz osiągnąć znacznie wyższy poziom, aby wykonać tę pozę.
Poza wzmocnieniem nadgarstka i przedramion, ta pozycja zapewnia jeszcze lepsze korzyści, takie jak eliminacja toksyn, problemów z wątrobą i układem krążenia. Dlatego zdecyduj się na bardziej zdrowe życie, włączając praktyki jogiczne do swojego codziennego stylu życia.
Zobacz, jak wykonać tę asanę i różne korzyści z tym związane.
Procedura krok po kroku, aby wykonać asanę
Krok 1: To naprawdę trudna pozycja, więc tutaj jest prosty krok, aby zacząć od asany: weź 2 bloki, to znaczy jeden pod stopami, a drugi pod szyją.
Krok 2: Musisz być na pępku i trzymać ręce na ziemi.
Krok 3: Teraz trzymaj palce u nóg na bloku blisko stóp, a czoło powinno spoczywać na bloku przednim. Twój kręgosłup i nogi powinny być absolutnie proste. Umieść łokcie blisko dolnej części brzucha.
Krok 4: Po prostu skoncentruj się na swoim sposobie oddychania.
Krok 5: Po wydechu wystarczy wzmocnić brzuch i przycisnąć palce stóp do bloku.
Krok 6: Po prostu weź wdech i jednocześnie unieś głowę i połóż brodę na pierwszym bloku.
Krok 7: Teraz skoncentruj się na sobie i przyciągnij łokcie do wewnątrz.
Krok 8: Twoja masa ciała powinna być całkowicie zrównoważona na dłoniach i stopach.
Krok 9: Właściwie cała poza ma być wykonywana bez pomocy bloków. Wystarczy zrównoważyć całą masę ciała na dłoniach, a nogi nie powinny być skrzyżowane. Jednak, aby ułatwić tę pozę, zasugerowaliśmy użycie bloków. Najlepiej jednak, aby ta asana była wykonywana tak, jak widać na ilustracjach, czyli bez użycia klocków.
Przeczytaj także: Matsyasana, aby złagodzić ból szyi i ramion
Korzyści z Asany
• Pomaga budować wytrzymałość
• Pomaga w walce z chorobami wątroby, pęcherzyka żółciowego, trzustki i nerek
• Poprawia układ krążenia
• Zapobiega zawałowi serca
• Odmładza organizm
• Poprawia koncentrację
• Wnosi spokój w tobie
Uwaga
Osoby otyłe i kobiety w ciąży powinny po prostu trzymać się z daleka od tej pozy. Również osoby cierpiące na jakiekolwiek urazy lub problemy z zapaleniem stawów muszą powstrzymać się od wykonywania tej asany.
