Jeśli Twoja rodzina jest choć trochę podobna do naszej, świąteczne spotkania są zwykle strefą wolną od polityki. Jest tylko jeden problem: wujek Sal nie może powstrzymać się od przypomnienia bieżących wydarzeń, gdy wypije już kilka szkockich. I choć to robisz święto Dziękczynienia kolacji przez Zoom w tym roku, z pewnością skomentuje wybory. Brzmi znajomo? Nie stresuj się. Okazuje się, że istnieje kilka strategii, których możesz użyć, aby poradzić sobie z sytuacją, tak aby nie zakończyła się ona bójką lub niezręczną ciszą. Oto trzy zatwierdzone przez terapeutów sposoby radzenia sobie z polityką podczas tegorocznego Święta Dziękczynienia.
POWIĄZANY
Jak uczciwie walczyć ze swoim współmałżonkiem, według doradcy małżeńskiego
1. Wyraź swoje granice
Jeśli wolisz, aby 26 listopada tematy polityczne były wyłączone z tematu, powiedz to osobom, z którymi świętujesz (zarówno na żywo, jak i wirtualnie) przed świętami, sugeruje Michael McGarry, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i współzałożyciel Atlas . „Pamiętaj, aby poinformować, jak te tematy na Ciebie wpływają i wspomnij, jak chciałbyś, aby ten czas był dla wszystkich pozytywnym i przyjemnym doświadczeniem” – dodaje. Podkreślenie, że chcesz uniknąć polityki, aby stworzyć przyjemniejszą atmosferę dla całej rodziny, powinno pomóc wszystkim znaleźć się na tej samej stronie. Tak, nawet wujek Sal.
2. Przygotuj kilka odpowiedzi z wyprzedzeniem
Być może poproszenie bliskich, aby w ogóle unikali rozmów politycznych, wydaje się trochę przesadzone. Słusznie. W takim przypadku po prostu przygotuj kilka odpowiedzi, aby być przygotowanym, jeśli pojawi się niewygodny temat. „Łatwiej jest wymyślić z wyprzedzeniem «właściwą» rzecz do powiedzenia, niż gdy jesteś zdenerwowana lub podekscytowana” — wyjaśnia Rachel Gersten, licencjonowana doradczyni ds. zdrowia psychicznego i współzałożycielka firmy Viva Wellness .
Chcesz powiedzieć ciotce, dlaczego nie zgadzasz się z jej opinią na temat imigracji? Staraj się używać stwierdzeń typu „ja”, takich jak „wierzę ____” i „myślę, że ____”, aby rozładować napięcie, sugeruje Heather Monroe, licencjonowana kliniczna pracownica socjalna i starszy lekarz w Instytut Newporta . Jeśli wolisz zmienić temat, zaplanuj, jak możesz to zrobić i wymyśl temat, który możesz zamiast tego poruszyć, dodaje McGarry.
3. Zaplanuj strategię wyjścia
Próbuj, jak możesz, ale czasami po prostu nie da się uniknąć gorącej dyskusji politycznej, gdy Grampy zaczyna działać. Ale to nie znaczy, że musisz się w to wciągnąć, zwłaszcza jeśli wiesz, że zakończysz rozmowę zniechęcony i wyczerpany. Monroe zaleca opracowanie strategii wyjścia, która pozwoli ci wycofać się z rozmowy, jeśli poczujesz się niekomfortowo. Może to być tak proste, jak wymówka, aby sprawdzić coś w kuchni lub zadzwonić do przyjaciela i życzyć mu szczęśliwego Święta Dziękczynienia. Kluczem jest mieć jedną z tych wymówek już przygotowaną z tyłu głowy, abyś nie czuł się uwięziony, jeśli kolacja zamieni się w debatę.
POWIĄZANY3 znaki zodiaku, które najprawdopodobniej powodują dramat w Święto Dziękczynienia (i ten, który wszystkich uspokaja)
