Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Bez wątpienia bieżnie są najlepszym możliwym sposobem na wykonanie odpowiednich ćwiczeń sercowo-naczyniowych w pomieszczeniu. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że używanie bieżni we właściwy sposób jest ważne dla zachowania zdrowia kolan. Używanie bieżni przez długi czas lub bieganie na bieżni z niewłaściwą postawą może spowodować uszkodzenie kolan.
Wokół kolan znajdują się ścięgna i więzadła, które łączą się z mięśniami. Są to bardzo delikatne struktury, więc każdy ich uraz może pogorszyć stan.
Najczęstszym urazem kolana, który może wystąpić u użytkowników bieżni, jest kolano biegacza lub ból za rzepką, który występuje z powodu tarcia chrząstki.
Czy bieżnia jest szkodliwa dla kolan? Jest to bardzo częsta wątpliwość, z jaką mierzy się większość osób, które używają ich regularnie. Bieganie na świeżym powietrzu może również powodować wiele rodzajów kontuzji kolan, ale kiedy korzystamy z bieżni, szanse są większe.
Prawidłowe korzystanie z bieżni jest ważnym czynnikiem. Ponadto przed chodzeniem lub bieganiem na bieżni może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś do tego zdolny, zwłaszcza jeśli masz ból kolana.
Pytanie, czy bieżnia szkodzi kolanom, czy nie, może dać różne odpowiedzi. Ale podjęcie odpowiednich środków ostrożności może zapewnić Ci bezpieczeństwo. Tutaj omówimy niektóre środki ostrożności, aby korzystać z bieżni bez ranienia kolan.
Użyj podpórki kolana
Jeśli odczuwasz ból kolana, przed użyciem bieżni lepiej jest zastosować stabilizator kolana. Zapytaj lekarza, czy możesz używać bieżni do chodzenia lub biegania. Podparcie kolana pomoże utrzymać napięte mięśnie wokół kolana, ułatwiając poruszanie stawami bez bólu.
Oglądaj czas
Czy bieżnia jest szkodliwa dla kolan? Wiedz, że zbyt wiele czegokolwiek może być szkodliwe. Ciągłe bieganie lub chodzenie na bieżni przez ponad pół godziny nie jest dobrą praktyką. Spowoduje to dodatkowy nacisk na stawy.
Użyj stopera na bieżni, aby ustawić czas. Pamiętaj też, aby preferować prędkość, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Zachowaj dobrą postawę
Główną różnicą między bieganiem na świeżym powietrzu a bieganiem na bieżni jest przyjęta postawa ciała. Bieżnia może mieć pewne ograniczenia, aby swobodniej poruszać rękami i wyprostować nogi. Większe obciążenie dolnej części ciała, aby to kompromitować, może powodować ból kolana. Zwykle jest to problem dla początkujących, którzy korzystają z bieżni.
Wzmocnienie dolnej części ciała
Skupienie się bardziej na wzmocnieniu dolnej części ciała jest jednym ze skutecznych sposobów wzmocnienia kolan. Możesz zasięgnąć opinii eksperta fizjoterapeuty lub trenera sprawności fizycznej, aby uzyskać najlepsze rozwiązanie odpowiadające Twojemu stanowi zdrowia.
Skontaktuj się z lekarzem
Czy chodzenie po bieżni szkodzi kolanom, lekarz może odpowiedzieć po rozważeniu stanu zdrowia. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń na bieżni, zwłaszcza jeśli masz problemy z kolanem.
Jeśli miałeś jakiekolwiek operacje na kolanach, nigdy nie korzystaj z bieżni bez zgody lekarza. Niektóre schorzenia, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, również wymagają szczególnej uwagi.
Dlatego pytanie, czy chodzenie na bieżni jest szkodliwe dla kolan, czy nie, nie może już być problemem, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek.
