Jessica Alba pije samą wodę, aby utrzymać nawodnienie podczas gorącej jogi. Lauren Conrad całkowicie unikała soli, dopóki nie odkryła jedynej wody. Holistyczny dietetyk do gwiazd Kelly LeVegue zaleca samą wodę, aby uniknąć retencji wody, zahamować przedwczesne starzenie się i utrzymać zdrową równowagę komórkową. Połów? Zgłaszane korzyści zdrowotne samej wody nie zostały jeszcze naukowo potwierdzone. Ale to nie sprawiło, że modny himalajski napój słonowodny stał się trendem wellness. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o samej wodzie, w tym o jej zgłoszonych korzyściach zdrowotnych i o tym, jak zrobić ją w domu.
POWIĄZANE: Jak zrobić kąpiel z solą himalajską w 5 łatwych krokach (plus główne korzyści zdrowotne)
Czym jest sama woda?
Sole water (czyt. so-lay) to woda nasycona różową solą himalajską. Wystarczy połączyć sól i wodę w pojemniku lub słoiku i pozwolić im moczyć się nawet przez jeden dzień. Po nasyceniu niewielką ilość samej wody dodaje się do szklanki zwykłej wody i jest gotowa do picia. Ci, którzy przysięgają na samą wodę, sugerują użycie 1 łyżeczki samej wody na 8-uncjową porcję wody. Oto rzecz: nie ma zbyt wielu badań na temat jego skuteczności, więc wiele szaleństwa napędzają użytkownicy, którzy osobiście doświadczyli jego korzyści zdrowotnych.
A więc, co jest takiego szczególnego w soli himalajskiej, że tak wiele osób przysięga na działanie samej wody? Sole himalajskie, pochodzące z Himalajów w regionie Pendżab w Pakistanie, istnieją od około 200 milionów lat. Sól himalajska jest nierafinowana i nie zawiera dodatków, dlatego zawiera niewiele ponad 84 minerały i pierwiastki , minerały śladowe, takie jak żelazo, potas, wapń i magnez . Minerały sprawiają, że tego rodzaju sól jest korzystna do spożycia (i nadaje jej charakterystyczny odcień tysiącletniego różu), chociaż możesz bardziej kojarzyć sól himalajską z solą himalajską. kuracja SPA i dekoracyjne lampy solne .
W zależności od tego, jak jest używana, uważa się, że sól himalajska wspomaga krążenie i oddychanie, łagodzi stany zapalne i łagodzi stres. Jest również świetnym zamiennikiem zwykłej soli kuchennej, ponieważ daje dużo smaku z mniej sodu . Lampy solne w szczególności twierdzą, że pomagają w zasypianiu, zwiększają poziom serotoniny i zmniejszają problemy z kaszlem i oddychaniem, takie jak astma, poprzez oczyszczanie powietrza. Są one również umieszczane w domu, aby wytworzyć uspokajającą, zrównoważoną energię (jest to przypisywane ujemnym jonom lamp, które równoważą jony dodatnie wytwarzane przez naszą elektronikę).
Wiemy, to brzmi jak sztuczka. Ale wysłuchaj nas: Woda idzie tam, gdzie idzie sól, więc lampy przyciągać parę wodną i wysysają pleśń i kurz prosto z powietrza jak pułapka na kłaczki. Realistycznie rzecz biorąc, potrzeba mnóstwa soli, aby oczyścić powietrze z brudu i wszystkich jonów ujemnych, ale wystarczająco dużo osób przysięga na himalajskie lampy solne i terapię solą, aby mimo wszystko były modne.
Jakie są korzyści zdrowotne samej wody?
Traktuj te twierdzenia z przymrużeniem oka. (Przepraszam.) Nie ma zbyt wielu badań naukowych nad samą wodą, które potwierdzają jej rzekome korzyści, ale hej – wiele trendów zdrowotnych tego nie ma (patrzymy na ciebie, sok ogórkowy ), a ludzie nadal przysięgają, że na przykład pomaga w utracie wagi lub promuje równowagę hormonalną. Pod koniec dnia sama woda to po prostu woda i sól himalajska, która nie zaszkodzi, jeśli będziesz pić ją codziennie w małych ilościach – chyba że masz już wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub problemy z sercem, które wymagają niskiej zawartości sodu dieta. Jeśli tak, trzymaj się całkowicie z dala od samej wody.
Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych związanych z sodem, nadal ważne jest, aby pamiętać, że zbyt duża ilość samej wody może prowadzić do nadmiernego spożycia sodu. To, czy działa z punktu widzenia zdrowia, zależy tylko od Twojej percepcji i doświadczenia podczas picia, więc jeśli czujesz, że możesz bezpiecznie spróbować i intryguje Cię jego potencjał, zrób to. Oto garść korzyści zdrowotnych, które często twierdzą osoby pijące wyłącznie wodę.
Źródło minerałów
Podobnie jak standardowa sól kuchenna, sól himalajska to głównie chlorek sodu. Ten pogarszać pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i równowagi płynów w organizmie. Ale co z tymi wszystkimi innymi maleńkimi ilościami minerałów, takich jak potas i magnez? Realistycznie rzecz biorąc, musiałbyś wypić mnóstwo samej wody, aby była ona równie dobrym źródłem tych minerałów, jak cała żywność je zawierająca, tak bardzo, że zawartość sodu neguje korzyści odżywcze. Ale wielu przysięga, że sama woda ma zdolność obniżania ciśnienia krwi i zmniejszania skurczów dzięki zawartości minerałów. Jeśli masz zamiar wskoczyć na jedyną modę na wodę, pomyśl o tym jako o dodatku do zdrowej diety, a nie o jej sercu.
Poprawia zdrowie trawienne
Okazuje się, że sól himalajska podobno stymuluje produkcję kwasu solnego i innych enzymów rozkładających żywność. Pomagają one wątrobie i jelitom funkcjonować i powodują łatwe wchłanianie pokarmu i regularność trawienia. Ponadto niektórzy uważają, że słone napoje są sygnałem dla gruczołów ślinowych do rozpoczęcia pracy nad rozkładaniem pokarmu, co prowadzi do uwalniania amylazy i ogólnie lepszego wchłaniania jej składników odżywczych i minerałów. Gdy sól znajdzie się w żołądku, będzie stymulować produkcję kwas chlorowodorowy i inne enzymy rozkładające żywność.
Inspiruje do lepszego snu
Sól himalajska może zawierać więcej sodu niż którykolwiek z jej wielu minerałów, ale tak naprawdę jest niżej w sodzie niż sól kuchenna. W rzeczywistości około 600 mg mniej na łyżeczkę. Sama woda ma jeszcze mniej, ponieważ sól jest rozcieńczana i rozpuszczana w wodzie. Ale to wciąż wystarczy, aby promować trochę jakościowego zzzz. Wystarczy wiedzieć, że większość Amerykanów spożywa ponad 1500 mg sodu dziennie, zgodnie z zaleceniami Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne . Przeciętny Amerykanin ma zamiast tego około 3400 mg dziennie. Dlatego pamiętaj, aby zbilansować spożycie sodu w ciągu dnia, jeśli próbujesz włączyć do swojej diety samą wodę. Ponadto mówi się, że sama woda rozluźnia układ nerwowy ze względu na zdolność minerałów do kontrolowania hormonu stresu, adelina , który pomógłby się zrelaksować i odprężyć zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Nawilża ciało
Sód jest kluczem do utrzymania zdrowej równowagi płynów. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości sodu, może to spowodować utratę wody i późniejsze odwodnienie, a tym bardziej, jeśli regularnie pocisz się na siłowni lub zajęciach jogi. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała tracą minerały (tzw. elektrolity), gdy się pocimy – sama woda zastępuje je w sposób, którego teoretycznie zwykła woda nie może. Bogate w minerały nawilżenie pomaga zachować czystą skórę. Cynk, jod, chrom i inne minerały zawarte w soli himalajskiej znane są z tego, że poprawiają świeżą, czystą twarz, pomagają leczyć infekcje i zapobiegać trądzikowi. Chociaż sama woda sprawdza zarówno pojemniki z wodą, jak i sód, należy pamiętać, że nie jest tak skutecznym źródłem sodu jak żywność zawierająca naturalną sól. Ponadto możesz spożywać nadmiar sodu dziennie, w zależności od diety. Monitoruj spożycie sodu, aby upewnić się, że nie masz jego nadmiaru, zanim zaczniesz codziennie wprowadzać samą wodę.
Obniża ciśnienie krwi
Możesz kojarzyć sól z wysoki ciśnienie krwi, ale niektórzy dobrze zorientowani w medycynie ajurwedyjskiej twierdzą, że sama woda może również nadawać organizmowi pozytywną energię i poprawiać krążenie krwi dzięki równowadze elektrolitów. Mówi się, że minerały zawarte w soli himalajskiej pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jakość soli również ma znaczenie; sól kuchenna może podnieść ciśnienie krwi w sposób, w jaki najwyższa, bogata w minerały sól nie jest dla większości osób wolnych od wrażliwości na sód. W rzeczywistości mineralna sól morska była stosowana od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, w tym wysokie ciśnienie krwi .
Równoważy naładowane jony i odtruwa organizm
Bogata w minerały sól himalajska zawiera dużo elektrolity . Świetnie nadają się do detoksykacji organizmu i pomagają w tym nerkom. Elektrolity niosą ładunek, który jonizuje po rozpuszczeniu w wodzie. Kiedy robisz domową wodę, jony ujemne w cząsteczkach wody łączą się z jonami dodatnimi w soli, ładując je elektrycznie. To sprawia, że minerały w samej wodzie są bardzo łatwe do wchłonięcia przez organizm.
Zapobiega skurczom mięśni
Sól himalajska nie bez powodu jest używana do kąpieli. Jego zawartość magnezu może być wchłaniana przez skórę i łagodzić skurcze mięśni i obolałe, miękkie tkanki. Jego zawartość potasu pomaga również zwalczać bolesność mięśni.
Jak zrobić wyłączną wodę?
Tam są dwie drogi spożywać samą wodę, a to w dużej mierze zależy od Twojego gustu. Możesz wypić szklankę (1 łyżeczka wody + 8 uncji wody) codziennie rano na pusty żołądek. Możesz też dodać 1 łyżeczkę samej wody do kwarty wody i popijać ją przez cały dzień, jeśli smak jest zbyt intensywny. Sól himalajska jest najczęściej używany do produkcji samej wody, ale Kamienie himalajskie lub kryształy również załatwią sprawę. Ilość używanej wody i soli będzie się różnić w zależności od wielkości pojemnika, ale solidną zasadą jest utrzymywanie stosunku wody do soli 3:1.
Składniki
- Sól himalajska (użyj ilości swojego pojemnika)
- Woda
Krok 1: Dodaj sól himalajską do słoika z masonem, aż będzie pełny.
Krok 2: Słoik napełnij wodą prawie do góry i zamknij. Zostaw miejsce na wypadek, gdybyś musiał dodać więcej soli.
Krok 3: Wstrząśnij słoikiem i pozostaw go w temperaturze pokojowej na 12 do 24 godzin.
Krok 4: Jeśli następnego dnia w słoiku pozostanie sól, woda jest nasycona i gotowa do użycia. Jeśli cała sól się rozpuści, dodaj niewielką ilość do wody i poczekaj, aż sól się nie rozpuści. W ten sposób poznasz, że woda jest całkowicie nasycona.
Krok 5: Aby go wypić, dodaj 1 łyżeczkę nasyconej soli do 8 uncji zwykłej wody.
Inne sposoby wykorzystania soli himalajskiej
Tak więc sama woda jest oficjalnie częścią twojej diety i już zamówiłeś swój Himalajska lampa solna . Jak jeszcze można wykorzystać sól himalajską? Oto kilka pomysłów na włączenie tego pięknego różu do swoich zabiegów pielęgnacyjnych i odnowy biologicznej.
TLDR na Sole Water
Ten słonowodny popijacz mówi o wielkiej grze, ponieważ ma niewiele badań, aby to poprzeć. Ale mnóstwo ludzi przysięga na samą wodę, w tym niektórzy dietetycy. Tak długo, jak nie masz żadnych schorzeń wymagających diety niskosodowej, picie szklanki wody dziennie nie powinno boleć. Tylko nie myśl, że jest to odpowiednik zamiennika żywności bogatej w minerały i sód. Upewnij się, że nie spożywasz więcej sodu niż jest to zalecane przed regularnym włączeniem samej wody do swojej diety.
POWIĄZANE: O co chodzi z lampami solnymi
