Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy makaron jest zdrowy czy niezdrowy? Chociaż wielu uwielbia to danie, jest postrzegane jako niezdrowe. Czy jest sposób, aby Twój makaron był zdrowszy? Porozmawiajmy.
Spójrzmy na podstawy. Pełne ziarna są zdrowe, a rafinowane nie są tak zdrowe. To samo dotyczy makaronu. Makaron pełnoziarnisty jest porównywalnie lepszy niż makaron rafinowany.
Proces rafinacji może wyeliminować zdrowsze części ziaren, a tym samym sprawia, że produkt końcowy jest mniej odżywczy.
Czy możesz zrobić zdrowy posiłek z makaronu? Cóż, jeśli używasz makaronu pełnoziarnistego i łączysz inne pożywne składniki, takie jak fasola i warzywa, to tak, nawet makaron może być zdrowym posiłkiem. Oto więcej sugestii i faktów.
Dobre źródło energii
Makaron jest dobrym dostawcą energii dla mózgu i mięśni, ponieważ jest w zasadzie posiłkiem węglowodanowym.
To jest glukoza. Makaron pełnoziarnisty to złożony węglowodan, który powoli uwalnia energię i utrzymuje stabilny poziom glukozy.
Niech to będzie pożywne
Oprócz węglowodanów makaron dostarcza również witamin i minerałów.
Dodaj do makaronu warzywa, aby uzyskać dodatkowe błonnik oraz składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Dodaj sos pomidorowy, aby naładować go przeciwutleniaczami i dodaj niewielkie ilości sera na białko.
Sód / Cholesterol
Makaron nie zawiera cholesterolu i ma niską zawartość sodu. Może więc być częścią planu diety odchudzającej. Możesz sprawić, że będzie to zbilansowany posiłek, starannie dobierając składniki do jego przygotowania.
Utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi
Jeśli martwisz się skokami poziomu cukru we krwi, niski indeks glikemiczny (indeks glikemiczny) makaronu pełnoziarnistego zapobiega nagłym wzrostom i spadkom poziomu cukru we krwi.
Chociaż niektóre marki rafinowanego makaronu są wzbogacone w niacynę, kwas foliowy, ryboflawinę i tiaminę, wybierz makaron pełnoziarnisty, jeśli chcesz ustabilizować poziom glukozy we krwi.
Nawet sportowcy wolą makaron!
Większość z nas nie wie, że niektórzy sportowcy wolą makaron jako posiłek przed wyścigiem. Opierają się na nim, aby zapewnić stabilne poziomy energii.
Kalorie?
A co z jego kaloriami? Gotowany makaron (1 szklanka) oferuje około 200 kalorii. Makaron pełnoziarnisty może zapewnić uczucie sytości i zapobiec apetytowi między posiłkami.
Selen
Makaron oferuje również selen. Selen pomaga w aktywacji niektórych enzymów przeciwutleniających w organizmie, które zapobiegają uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki.
Mangan
Mangan to kolejny minerał obecny w makaronie. Ten minerał odgrywa rolę w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi. Wybierz makaron pełnoziarnisty i użyj oliwy z oliwek. W ten sposób makaron może być również zdrowym posiłkiem.
