Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Joga na spalanie tłuszczu na twarzy | Zmniejsz otyłość twarzy dzięki jodze BoldskyCzym jest joga twarzy lub joga twarzy? Jest to seria ćwiczeń, które wyszczuplają twarz, tak jak joga dla ciała. W tym Międzynarodowym Dniu Jogi będziemy pisać o tym, jak zmniejszyć tkankę tłuszczową na twarzy poprzez jogę.
Czy wiesz, że twarz ma około 52 mięśni? Ćwiczenie tych mięśni pomaga uwolnić napięcie twarzy, zmęczenie oczu i ból szyi. Mięśnie twarzy nie różnią się od mięśni reszty ciała i jeśli te mięśnie nie są ćwiczone poniżej szyi, zaczynają wiotczeć.
Mięśnie twarzy, które obejmują szczękę, brwi i czoło, mogą przeciwdziałać zmarszczkom spowodowanym przez grymasy, które robisz na co dzień. Jednak joga twarzy nie usunie drobnych linii i zmarszczek, ale zdecydowanie może zmienić przesunięcie w dół.
Wykonywanie ćwiczeń twarzy może sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać młodziej i pięknie w naturalny sposób poprzez ujędrnianie mięśni twarzy.
Pomaga również poprawić krążenie krwi, co skutkuje czystą i zdrową cerą. Wykonywanie tych ćwiczeń jogi zapewni naturalny, bezbolesny i długotrwały efekt. Przeczytajmy dalej, aby poznać najlepsze ćwiczenia jogi na odchudzanie twarzy.
1. Pozycja zamkniętego języka / Jivha Bandha
Jak zrobić: Usiądź w pozycji lotosu i połóż ręce na kolanach. Przyłóż czubek języka do górnej ściany ust. Trzymając język w tej pozycji, otwórz usta, aż poczujesz napięcie w szyi i gardle. Oddychaj normalnie i powtórz to kilka razy.
Korzyści: Ta joga twarzy wyrzeźbi Twoją twarz i ukształtuje linię szczęki. Ponadto ujędrni mięśnie twarzy.
2. Twarz ryby
Jak zrobić: Ćwiczenie na twarz ryby polega na zasysaniu policzków i ust do wewnątrz i próbie uśmiechu w tej pozycji. Możesz odczuwać pieczenie w szczęce i policzkach. Nie martw się, po prostu zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie!
Korzyści: To ćwiczenie tonizuje i rozciąga mięśnie policzków i sprawia, że policzki są mniej wiotkie.
3. Pozycja lwa / Simha Mudra
Jak zrobić: Uklęknij i połóż ręce na udach, a następnie opuść szczękę i otwórz szeroko usta. Wysunąć język w dół, mocno w kierunku brody i oddychać ustami. Dźwięk oddechu naśladuje ryk lwa. Powtórz to kilka razy.
Korzyści: Pozycja lwa jest uważana za jedną z najlepszych asan na twarz, ponieważ pomaga stymulować i tonizować wszystkie mięśnie twarzy.
4. Podbródek / Jalandhar Bandha
Jak zrobić: Oddychaj głęboko, siedząc w pozycji lotosu i oprzyj ręce na kolanach, unieś ramiona i pochyl się do przodu. Zacznij mocno przyciskać brodę do klatki piersiowej i wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe. Zwolnij pozycję i powtórz ten proces.
Korzyści: Ćwiczenie jalandhar bandha ukształtuje Twoją twarz i ujędrni mięśnie szczęki. Ta joga twarzy jest doskonała dla osób z podwójnym podbródkiem i pomaga się jej pozbyć.
5. Technika płukania jamy ustnej
Jak zrobić: Wypełnij usta powietrzem, zamknij je. Przedmuchaj powietrze od lewego do prawego policzka, podobnie do przemywania ust płynem do płukania ust. Kontynuuj to ćwiczenie przez kilka minut. Zrelaksuj się i zacznij od nowa!
Korzyści: Ta joga twarzy ujędrni Twoje policzki i wyeliminuje podwójny podbródek z Twojej twarzy.
6. Zawinięcie szyi
Jak zrobić: Usiądź i trzymaj głowę skierowaną do przodu, a teraz pochyl głowę w jedną stronę w linii z brodą i obróć głowę ruchem okrężnym. Wykonując to ćwiczenie, trzymaj kręgosłup prosto i ramiona opuszczone. Wykonaj ruch okrężny w kierunku zgodnym i przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Korzyści: Ćwiczenie zwijania szyi jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się podwójnego podbródka i pomaga w ujędrnieniu podbródka, mięśni szyi i linii szczęki. Ponadto napina skórę szyi i zmniejsza zwiotczenie skóry oraz usuwa zmarszczki.
7. Nadmuch powietrza
Jak zrobić: Wyprostuj kręgosłup, odchyl głowę do tyłu i spójrz prosto w sufit. Wyciągnij usta i wydmuchaj powietrze. Zrób to przez 10 sekund i zrelaksuj się.
Korzyści: Mięśnie szyi i twarzy zostają napięte, co zmniejsza podwójny podbródek i daje naturalny efekt liftingu twarzy.
8. Pociągnięcie za wargę
Jak zrobić: Możesz siedzieć lub stać, trzymając głowę skierowaną do przodu i prosto. Podnieś dolną wargę i wypchnij dolną szczękę, a poczujesz rozciąganie mięśni podbródka i linii szczęki. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut i zrelaksuj się.
Korzyści: Ta joga twarzy wzmacnia mięśnie twarzy i zapewnia wysokie kości policzkowe i wydatną szczękę.
9. Ostrość oczu
Jak zrobić: Otwórz szeroko oczy i nie marszcz brwi. Pozostań w tej pozycji i skup się na jakimś punkcie w oddali przez 10 sekund i zrelaksuj się.
Korzyści: Wygładza brwi
10. Uwolnienie szczęki
Jak zrobić: Usiądź i poruszaj ustami, jakbyś przeżuwał jedzenie. Następnie otwórz szeroko usta z językiem umieszczonym na dolnych zębach. Przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz kilka razy.
Korzyści: Ta joga twarzy zapewni Ci ostre i atrakcyjne kości policzkowe, zmniejszy podwójny podbródek, a także zapewni widoczną linię szczęki. Rozciąga również mięśnie wokół szczęk, policzków i ust.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
Jak schudnąć z jogą
