Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Trening spalający tłuszcz z brzucha, prosty trening do utraty tłuszczu z brzucha Watchout VideoCzy przeszkadza Ci gruby brzuch? Czy starasz się szybko uzyskać płaski brzuch? Cóż, nie jesteś sam. Tłuszcz z brzucha jest najczęstszym problemem, z którym borykają się ludzie, a różne domowe środki i składniki wydają się nie działać tak dobrze. Oto krótki przewodnik po tym, jak naturalnie zrzucić tłuszcz z brzucha w ciągu 1 tygodnia w domu.
Z powodu dzisiejszego siedzącego trybu życia i złych nawyków żywieniowych nie ma się co dziwić, że masz gruby brzuch. A tego lata będziesz nosić koszule bez rękawów, szorty i sukienki i będziesz się martwić, jak będziesz wyglądać w tych ubraniach.
Co najważniejsze, utrata upartego tłuszczu, który przylega do talii, przypomina ci o wszystkich wyrafinowanych i fast foodach, na które sobie pozwoliłeś.
Chociaż na rynku dostępnych jest obecnie niezliczona ilość pigułek i szybkich środków zaradczych, z których większość albo nie działa, albo niesie ze sobą niewiarygodne zagrożenie dla zdrowia, naturalna postawa wystarczyłaby.
Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak naturalnie zrzucić tłuszcz z brzucha w 1 tydzień w domu.
1. Częste spożywanie mniejszych porcji
Spożywanie mniejszych porcji w ciągu dnia to świetny sposób na utratę tłuszczu z brzucha w ciągu 1 tygodnia. Zamiast jeść trzy pełne posiłki i przeciążać układ pokarmowy, należy przejść na spożywanie mniejszych porcji w odstępie 2-3 godzin. Korzyści z jedzenia mniejszych porcji pomogą Ci stracić tłuszcz z brzucha i zwiększą metabolizm, co spowoduje spalenie większej ilości tłuszczu.
2. Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w błonnik
Jeśli jesteś osobą, która często cierpi na wzdęcia, musisz mieć ograniczone spożycie pokarmów błonnikowych powodujących wzdęcia, takich jak brokuły, fasola, brukselka i kalafior. Wzdęcia prowadzą do tłustego brzucha i wybrzuszenia brzucha. Wymienione wyżej warzywa bogate w błonnik są dobre dla organizmu, ale są zabójcze dla sylwetki. Wskazane jest wyeliminowanie ich z diety w ciągu 1 tygodnia, ponieważ powodują gazy i wzdęcia.
3. Zwiększ spożycie świeżych owoców i warzyw
Zaleca się, aby nie spożywać zbyt wielu surowych warzyw i owoców za jednym razem. Lepiej jest je jeść w mniejszych porcjach w ciągu dnia, ponieważ powodują rozciąganie żołądka. Ale upewnij się, że Twój talerz jest wypełniony świeżymi warzywami i owocami w jaskrawych kolorach, aby zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych i energii. Pomoże to w przyspieszeniu procesu utraty tłuszczu z brzucha.
4. Zrezygnuj z produktów mlecznych
Produkty mleczne powodują nieprzyjemne gazy i wzdęcia, a dzieje się tak, ponieważ niektórzy ludzie mają trudności z trawieniem „laktozy”, cukru znajdującego się w produktach mlecznych. Więc co powinieneś zrobić? Zaleca się spożywanie jogurtu naturalnego i trzymanie się mniejszych porcji mleka i jego przetworów.
5. Jedz więcej pokarmów bogatych w potas
Pokarmy bogate w potas to awokado, papaja, banany, mango, kantalupa i jogurt. Mają wiele zalet zmniejszających wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ potas jest naturalnym diuretykiem, który pomaga zmniejszyć zatrzymywanie wody i obrzęki brzucha. Ten minerał łączy się z sodem, który pomaga regulować płyny wokół komórek i zapobiega zatrzymywaniu przez organizm zbyt dużej ilości wody.
6. Jedz więcej jagód i orzechów
Jagody są świetnym pokarmem redukującym tłuszcz. Nauka dowiodła, że jagody powstrzymują wzrost komórek tłuszczowych. Pomaga również komórkom tłuszczowym w wytwarzaniu „adiponektyny”, hormonu, który pomaga zmniejszyć stan zapalny, jednocześnie obniżając poziom cukru we krwi. Z drugiej strony orzechy pomagają również utrzymać płaski brzuch. Spożywaj migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie itp. Raz w tygodniu.
7. Zacznij dzień od smoothie
Koktajle to świetny sposób na nawilżenie i zdrowie. Są oczywiście łatwe w wykonaniu i jeden z najlepszych sposobów na utratę tłuszczu z brzucha w 1 tydzień. Zasugerował, że masz koktajl arbuzowy, ponieważ ten owoc jest bogaty w aminokwasy zwane argininą, o których wiadomo, że zmniejszają tkankę tłuszczową i zwiększają beztłuszczową masę mięśniową.
Koktajl ananasowy jest również świetny do utraty wagi, ponieważ ten owoc zawiera enzym zwany bromelainą, który pomaga rozkładać białka i eliminuje wzdęcia.
8. Imbir na odchudzanie
Imbir nie tylko pomaga w uspokojeniu jelit i zmniejsza wzdęcia, ale jest również doskonałym domowym lekarstwem na gazy. Możesz napić się herbaty imbirowej lub zetrzeć ją w zielonej herbacie. Ponadto herbata imbirowa i cytrynowa to dobre połączenie na odchudzanie. Korzeń imbiru jest stosowany jako formuła odchudzająca, ponieważ jego właściwości sprzyjają utracie wagi.
9. Ćwiczenia cardio
Ćwiczenia aerobowe to silna broń w walce z tłuszczem brzucha. Badania dowiodły, że ćwiczenia cardio mogą pozbyć się głębokiego tłuszczu trzewnego zgromadzonego w jamie brzusznej. Szybki spacer lub pływanie powinno być wyjściem, jeśli chcesz mieć płaski brzuch w ciągu 1 tygodnia. Możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe przez 10 minut w ciągu dnia, zamiast próbować regularnie ćwiczyć przez długi czas.
Kilka naturalnych składników, które mogą pomóc w utracie tłuszczu z brzucha w ciągu 1 tygodnia to suchy proszek imbirowy, maślanka, czarny pieprz, ajwain, kminek i sól kamienna. Wszystkie te składniki razem wzięte mogą zdziałać cuda.
Związek zwany gingerolem obecny w imbirze jest jednym z dobrze znanych składników, który pomaga zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w jamie brzusznej. Maślanka to kolejny składnik, który poprawia trawienie i pomaga w usuwaniu tłuszczu z żołądka.
Metody wykorzystania składników to:
- Weź szczyptę suchego proszku imbirowego.
- Weź szczyptę czarnego pieprzu w proszku.
- Weź małą szczyptę proszku z nasion ajwainu.
- Szczypta proszku z nasion kminku.
- Mała szczypta sproszkowanej soli kamiennej.
- Dodaj te składniki do szklanki maślanki.
- Pij dwa razy dziennie.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, nie zapomnij udostępnić tego artykułu!
POWIĄZANE ARTYKUŁY: Jak schudnąć dzięki zdrowej diecie sałatkowej
