Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Osoby, które chcą schudnąć, przysięgają na sałatki i automatycznie staje się to częścią diety odchudzającej. Sałatki są uważane za skuteczną dietę, ponieważ zawierają warzywa. Ale niektóre sałatki są bogate w kalorie i tłuszcze i nie można ich uważać za część zdrowej diety. Tutaj będziemy rozmawiać o niektórych zdrowych sałatkach na odchudzanie.
Niektóre sałatki są wypełnione pożywnymi składnikami, które zapewniają satysfakcję, jedząc mniej kalorii. Istnieje wiele rodzajów sałatek, od pikantnych i słodkich po wegańskie, które pomagają schudnąć.
Uzupełnienie diety o kolorowe i bogate w składniki odżywcze składniki przyspieszy utratę wagi. Więc zaspokoić swoje kubki smakowe tymi domowymi sałatkami.
Sałatka Z Kurczaka I Zielonych Liściastych
Pierś z kurczaka bez skóry to zdrowy dodatek do sałatki bez dodawania dużej ilości niezdrowego tłuszczu nasyconego. Przygotuj sałatkę, dodając mieszankę warzyw liściastych, takich jak szpinak, czerwona sałata i sałata rzymska. Te zdrowe zielone warzywa są niskokaloryczne, nie zawierają tłuszczu i dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych.
Możesz dodać pokrojonego kurczaka, pokrojoną cebulę i 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, aby był zdrowy i smaczny. Dodaj niewielką ilość niskotłuszczowego sera, aby zwiększyć również spożycie wapnia i białka.
Sałatka z owoców morza
Białko jest ważnym składnikiem odżywczym i powinno być częścią diety odchudzającej. Białko wypełni Twój brzuszek i dostarczy Twojemu organizmowi energii. Owoce morza, takie jak grillowane krewetki lub ryby, dodają białka do sałatki, ponieważ są doskonałym źródłem białka. Mają również niską zawartość tłuszczu i kalorii.
Możesz dodać mieszane warzywa do sałatki z owoców morza, takich jak pokrojone pomidory, pokrojone w plasterki cebulę, fasolę lub pokrojone ogórki, i uzupełnić je dressingiem z octu.
Sałatka Z Gruszki, Orzecha I Sera Blue
Orzechy i ser tworzą pyszną i satysfakcjonującą sałatkę. Te składniki pomogą Ci jeść mniej, jednocześnie zwiększając zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Gruszki są doskonałym źródłem błonnika, który syci i utrzymuje stabilny poziom energii przez kilka godzin.
Orzechy włoskie dostarczają białka, które również dodaje energii. Zawiera nienasycone tłuszcze, które zaspokajają głód i sprzyjają zdrowiu.
Aby zrobić tę sałatkę, dodaj 1 szklankę mieszanki warzyw, dodaj kilka plasterków gruszki, 1 łyżkę orzechów włoskich, 1 łyżkę sera pleśniowego, pokrojoną w plasterki cebulę itp. Zastąp wysokotłuszczowy sos sałatkowy miodem.
Sałatka Fasolowa
Fasola jest naładowana białkiem, które dostarcza organizmowi energii. Dodanie zielonej fasoli do sałatki sprawi, że będzie ona niskokaloryczna i bogata w błonnik. To świetny sposób na zwiększenie odżywiania podczas diety odchudzającej.
Możesz również dodać ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak kapusta, szpinak lub sałata. Można również dodać pokrojoną cebulę i ciecierzycę, aby uzyskać dodatkowe wartości odżywcze. Wrzuć niewielką ilość octu i oliwy z oliwek do sosu sałatkowego.
Sałatka Z Pieczonej Dyni I Quinoa
Ta sałatka jest bogata w witaminę A dzięki warzywom dyniowym. Pomarańczowy pigment w dyni wskazuje, że produkt żywnościowy ma wysoki poziom beta-karotenu. Beta-karoten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i sprzyja lepszemu wzrokowi.
Z drugiej strony komosa ryżowa jest doskonałym źródłem białka, błonnika oraz innych ważnych witamin i minerałów. Ta kombinacja sałatek zawiera 13,3 gramów tłuszczu i 17,8 gramów białka. Możesz dodać łyżkę oleju kokosowego i 1/4 szklanki pestek dyni jako polewę.
Te bogate w składniki odżywcze składniki pomogą Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem, napędzą organizm i zaspokoją kubki smakowe.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, nie zapomnij go udostępnić.
10 najzdrowszych olejków do sałatek
