Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Plan diety Bhumi Pednekar: w ten sposób wyląduj Pednekar Fat to Fit, zgodnie z tym planem diety. BoldskyBhumi Pednekar, indyjska aktorka, która zadebiutowała w Bollywood „Dum Laga Ke Haisha”, miała nadwagę, kiedy zagrała w tym filmie. Tak, musiała nabrać masy, ponieważ tego wymagała rola.
Bhumi schudł 21 kg w 4 miesiące po premierze filmu. Plan diety odchudzającej Bhumi Pednekara jest tym, co Cię dzisiaj zmotywuje.
Do roli w filmie musiała zjeść na śniadanie kurczaka w maśle. Aby schudnąć, bardzo uważała na to, co jadła, przyjęła dobre praktyki żywieniowe i uwielbia swoje treningi. Matka Bhumi pomogła jej w przygotowaniu planu posiłków.
Plan diety odchudzającej Bhumi Pednekara
Chcesz poznać sekrety odchudzania Bhumi Pednekara? Oto, co ma jako część jej planu żywieniowego.
Uwielbia jeść sałatki i eksperymentować z domowymi marynatami na olejach tłoczonych na zimno. Uwielbia też jeść hummus rozłożony na kanapce, czapati, z warzywami i mięsem.
Bhumi zrezygnował także z białego cukru, rafinowanej mąki, alkoholu i rafinowanych olejów. Zastąpiła cukier jaggery, a jej czapati robi się z mąki pełnoziarnistej z amaranath, ragi i chana.
Śniadanie:
Bhumi zaczyna dzień od szklanki ciepłej wody lub woda odtruwajaca na pusty żołądek. Po pół godzinie zjada muesli z odtłuszczonym mlekiem, posypane nasionami, takimi jak słonecznik lub siemię lniane. Na godzinę przed treningiem spożywa pełnoziarnisty chleb z 2 omletami z białka jaja i owocem (papaja lub jabłko).
Przekąska potreningowa:
Jej program treningowy obejmuje cardio i ciężary. Po treningu zjada bogatą w białko przekąskę, taką jak 5 gotowanych białek jaj.
Lunch:
Obiad Bhumi składa się zwykle z wieloziarnistego roti zrobionego z bajry, soi, jowar, chana lub rajgiry z odrobiną białego masła.
Sugeruje zmieszanie wszystkich tych ziaren razem, aby uzyskać pełne mocy roti z wieloma ziarnami. Oprócz roti je dal i curry warzywne gotowane na oliwie z oliwek.
Następnie kończy posiłek miską domowego twarogu lub szklanką maślanki.
Decyduje się również na inne zdrowsze opcje, takie jak grillowany kurczak, ciemne pieczywo, kanapka z warzywami i grillowanym kurczakiem, hummus z ogórkiem lub marchewką, nuggetsy lub sos z kurczaka gotowany w bardzo małej ilości oleju z miską brązowego ryżu.
Mówi, że ten posiłek ma około 400 do 500 kalorii i mniej niż 80 gramów węglowodanów.
Wieczorne przekąski:
Około godziny 16.30 aktorka zjada pół papai albo jabłko, guawę lub gruszkę. Następnie około 17.30 pije zieloną herbatę i zjada kilka migdałów lub orzechów włoskich.
O 19:00 duża miska sałatki z sezonowych warzyw lub owoców i jagód z dodatkiem oliwy z oliwek lub octu balsamicznego. Czasami jako dodatek dodaje ser feta i grillowanego kurczaka.
Obiad:
O 20.30 je obiad, na który składa się zazwyczaj grillowany kurczak lub ryba.
Mówi, że jeśli ma ochotę zjeść wegetariański posiłek, to zazwyczaj jest to grillowany lub lekko ugotowany paneer, tofu lub warzywa smażone lub gotowane na parze z małą filiżanką brązowego ryżu lub wieloziarnistym roti.
Bhumi sugeruje spożywanie bardzo mniejszej ilości węglowodanów w nocy.
Możesz się zastanawiać, co ma Bhumi Pednekar, gdy ma ochotę na jedzenie. Stara się jak najbardziej unikać fast foodów. Zamiast tego kontynuuje jedzenie tych zdrowych przekąsek.
- Koktajl jagodowy - Wlej szklankę wody do miksera i dodaj 2 łyżki jogurtu. Dodaj do niej jedną łyżeczkę miodu i różnego rodzaju świeże jagody. Połącz je ze sobą i ciesz się!
- Chipsy z jarmużu i soi, pełnoziarnisty lawasz z hummusem, a nawet suszone ziarna prażone jak dmuchana bajra.
- Kostki jogurtu - Do tacy na kostki lodu można wlać domowe smoothie. Wlej truskawki do blaszki lub jogurtu i zamroź. Możesz sprawić, by było trochę mokre i zjeść. Najlepsza zimna przekąska na świecie!
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz gorzką czekoladę, która zawiera 70 procent kakao i zawiera mniej cukru.
Niesamowita, zdrowa alternatywa dla cukru, zgodnie z sugestią Bhumi
2. Syrop daktylowy
3. Stevia
4. Jaggery
6. Syrop klonowy
Bhumi Pednekar schudł dzięki temu przepisowi na wodę Detox
Składniki:
- 1 litr wody
- 3 średniej wielkości ogórki
- 5-6 świeżych liści mięty
- 4 plasterki cytryny
Metoda:
- W wodzie dodaj ogórek, świeże liście mięty i cytryny.
- Wstaw do lodówki na kilka godzin, popijaj i ciesz się.
Ten przepis na wodę detoksykującą przyspieszy metabolizm i oczyści organizm, usuwając tłuszcz z organizmu.
Udostępnij ten artykuł!
7 rodzajów tłuszczu z brzucha i sposoby ich pozbycia się
