Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jeśli próbujesz schudnąć, utrzymujesz wagę lub patrzysz na ogólne samopoczucie, najlepsze rezultaty daje połączenie zarządzania dietą oraz ćwiczeń i zmian stylu życia / sposobu myślenia. Ale niektóre suplementy mogą wesprzeć Twoje wysiłki i przyspieszyć podróż zdrowotną. A kozieradka może pomóc na wiele sposobów.
Kozieradka to jedna z najstarszych roślin stosowanych w medycynie, mająca korzenie zarówno w tradycyjnej medycynie indyjskiej, jak i chińskiej. Ludzie używają jego świeżych i suszonych nasion, liści, gałązek i korzeni jako przyprawy, środka smakowego i suplementu [1] .
Ale nasiona kozieradki są reklamowane ze względu na swoje właściwości lecznicze. Te małe nasiona są wypełnione składnikami odżywczymi niezbędnymi dla organizmu, takimi jak potas, magnez, fosfor i mają właściwości, które pomagają radzić sobie z szeregiem powszechnych dolegliwości.
Galaktomannan, rozpuszczalny w wodzie błonnik występujący w nasionach kozieradki, ogranicza apetyt, wzmacniając uczucie sytości, co pomaga w kontrolowaniu wagi. Galaktomannan zwiększa również metabolizm organizmu, co przyspiesza spalanie tłuszczu, a także poprawia ogólny stan zdrowia [dwa] . Ponadto zioło termogeniczne uzupełnia wysiłek fizyczny i utratę wagi, zwiększając energię w krótkim okresie i potencjalnie modulując metabolizm węglowodanów. Zmniejsza również poziom cukru we krwi po jedzeniu [3] .
Najlepszy sposób na spożycie nasion kozieradki: Kozieradka jest podstawą diety indyjskiej i jest powszechnie stosowana do temperowania warzyw i curry. Ale korzyści rosną, gdy namaczamy nasiona przez kilka godzin i spożywamy wodę, a także nasiona.
Dlaczego powinniśmy moczyć kozieradkę i spożywać?
Kiedy moczymy nasiona przez kilka godzin, pożywienie staje się bardziej przyswajalne dla organizmu. Moczenie rozpoczyna proces kiełkowania nasion. Badania dowiodły, że moczenie nasion obniża zawartość tłuszczu i zwiększa przyswajalność białka w nasionach [4] .
Korzyści z nasion kozieradki i wody
Kozieradka woda, podobnie jak inne wody ziołowe, ma wiele zalet. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy również spożywać nasiona kozieradki. Kozieradka jest bogatym źródłem wielu dobroczynnych witamin i minerałów, takich jak żelazo, magnez, mangan, miedź, witamina B6, białko i błonnik pokarmowy. Posiada również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Większość korzyści zdrowotnych wynikających z kozieradki przypisuje się obecności w niej saponin i błonnika. Dzięki wysokiej jakości zawartości błonnika kozieradka pomaga w trawieniu i zapobiega zaparciom [5] .
Poprawia trawienie : Woda z kozieradki może okazać się dobrodziejstwem, gdy jest spożywana w chłodniejszych miesiącach, ponieważ rozgrzewa organizm i pomaga w łatwym trawieniu pokarmu. Jest również naturalnym środkiem zobojętniającym kwas i okazuje się korzystny w kontrolowaniu objawów, takich jak wzdęcia i zapalenie żołądka [6] .
Kontroluje zatrzymywanie wody i wzdęcia : Woda z kozieradki zmniejsza zatrzymywanie wody i wzdęcia w organizmie. To z kolei prowadzi również do zmniejszenia masy ciała [7] .
Kontroluje poziom cukru we krwi : Przyjmowanie nasion kozieradki może obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Wydaje się, że pomagają dawki co najmniej 5 gramów dziennie. Niższe dawki wydają się nie działać. Maksymalne korzyści dają namoczone nasiona kozieradki [8] .
Łagodzi bóle menstruacyjne (bolesne miesiączkowanie) : Przyjmowanie 1800-2700 mg proszku z nasion kozieradki trzy razy dziennie przez pierwsze trzy dni miesiączki, a następnie 900 mg trzy razy dziennie przez pozostałe dwa cykle zmniejsza ból u kobiet z bolesnymi miesiączkami. Zmniejszono również zapotrzebowanie na środki przeciwbólowe [9] .
Oczyszcza skórę : Kozieradka jest z natury przeciwutleniaczem. Oczyszcza krew z toksyn, dzięki czemu skóra staje się jaśniejsza i promienna.
Poprawia zdrowie włosów : Nasiona kozieradki są używane w olejach od dziesięcioleci. Zmiel nasiona kozieradki i wymieszaj z tłoczonym na zimno olejem musztardowym. Przed nałożeniem pozostaw na kilka dni. Nałożenie tego olejku na skórę głowy odmładza włosy, czyniąc je zdrowszymi. Pomaga również w poprawie zdrowia skóry głowy i zwiększeniu siły mieszka włosowego [10] .
Leczy zaparcia : Jedzenie namoczonych nasion kozieradki pomaga złagodzić zaparcia. Jest bogaty w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, dzięki czemu pomaga w łagodzeniu wszelkich problemów trawiennych [jedenaście] .
Wspomaga utratę wagi : Moczenie nasion kozieradki przez noc i spożywanie ich następnego ranka wraz z wodą pomaga przyspieszyć metabolizm, daje uczucie sytości dzięki wysokiej zawartości błonnika, a tym samym pomaga w kontrolowaniu wagi poprzez ograniczenie apetytu [12] .
Zmniejsza spożycie tłuszczu : Konsekwentne spożywanie nasion kozieradki przez dłuższy czas wykazało zmniejszenie dobrowolnego spożycia tłuszczu przez osoby otyłe. Ekstrakt z nasion kozieradki selektywnie zmniejsza spontaniczne spożycie tłuszczu u osób z nadwagą [13] .
Ile kozieradki możesz spożyć dziennie?
Dla początkujących wystarczy 1 łyżeczka dziennie.
Słowo ostrzeżenia : Kozieradka jest uważana za bezpieczną i jest szeroko stosowana jako doskonały tonik dla różnych korzyści zdrowotnych. Jednak zioło / przyprawa nie jest zalecane w okresie ciąży, ponieważ może spowodować poronienie ze względu na silny wpływ na żeński układ rozrodczy.
Stosowanie lub spożywanie związków w kozieradce może powodować skurcze macicy podczas ciąży i nasilać wrażliwe na hormony typy raka.
Ostatnia uwaga…
Treść, w tym sugestie, służy wyłącznie celom edukacyjnym i nie należy jej traktować jako profesjonalnej porady medycznej.
