Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Sezon letni zbliża się wielkimi krokami, Indie już odczuwają upał. A według doniesień naukowców lato przyniesie dodatkowy dyskomfort - ze względu na pandemię COVID-19. Były pewne twierdzenia, które mówiły, że koronawirus może zniknąć wraz z nadejściem lata, ale naukowcy sugerują, że wirus prawdopodobnie przetrwa lato w Indiach i pojawi się ponownie po spadku poziomu rtęci [1] .
Ubiegłoroczne lato było jednym z najgorętszych sezonów - co sugeruje tragedię spowodowaną przez człowieka, jaką jest zmiana klimatu - kiedy naukowcy zapewniają, że ten w tym roku będzie bardziej palący. A wraz z upałami pojawia się problem ciepła ciała, który może być dość uciążliwy.
Ciepło ciała latem
Ciepło ciała jest obecnie częstym problemem zdrowotnym dla wielu ludzi. Znany jest również jako stres cieplny. Ciało nie może się ochłodzić, co powoduje szereg problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie narządów wewnętrznych, skurcze cieplne, wysypki na gorąco, pryszcze, zawroty głowy i nudności [dwa] [3] .
Nadmierne upały, ćwiczenia w upale, spożywanie żywności wytwarzającej ciepło, picie mniejszej ilości wody itp. Zwiększają ryzyko nagrzania ciała. Bardzo ważne jest, aby pozostać nawodnionym i spożywać zdrowe soki, aby zmniejszyć temperaturę ciała [4] . Woda i soki wypłukują toksyny z organizmu i zapewniają efekt chłodzenia. Oprócz picia tych soków, musisz także podać zdrowe i chłodzące potrawy, które zmniejszają ciepło ciała [5] .
Ponieważ nadchodzi lato, czas przygotować swoje ciało i zmniejszyć jego temperaturę. Oto kilka zdrowych pokarmów, które mogą zmniejszyć temperaturę ciała. Włącz te produkty do letniej diety, aby zachować zdrowie i chłód.
1. Arbuz
Arbuzy zawierają 92 procent wody. Każdy soczysty kęs arbuza zawiera dużą ilość witaminy A, witaminy C, przeciwutleniaczy i aminokwasów [6] . Ten bogaty w wodę owoc jest bardzo skuteczny w znacznym zmniejszaniu ciepła ciała, utrzymując nawodnienie i chłód.
2. Melon spadziowy
Plik spadzi owoce są pakowane z dużą ilością wody. Składający się w 90% z wody owoc zawiera również minerały, składniki odżywcze i witaminy [7] . Dodanie ich do letniej diety może pomóc zmniejszyć temperaturę ciała.
3. Ogórek
Chłodzące właściwości ogórka sprawiają, że jest to niezbędny pokarm na lato. Bogata zawartość wody w ogórkach skutecznie chłodzi organizm. Codziennie jedz ogórek, aby naturalnie obniżyć temperaturę ciała [8] .
4. Mięta
Mięta jest nie tylko zdrowym ziołem, ale także chłodzącym pokarmem, który może pomóc obniżyć ciepło ciała w okresie letnim [9] . Sok z liści mięty to doskonały lek na obniżenie temperatury ciała.
5. Zielone warzywa liściaste
Oprócz licznych korzyści zdrowotnych, jakie dają zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, seler i jarmuż, zawierają one dużą ilość wody [10] . Unikaj przegotowania tych liści, ponieważ spowoduje to zmniejszenie zawartości wody w liściach.
6. Woda kokosowa
Woda kokosowa to najlepszy napój na lato. Picie wody kokosowej jest jednym z najlepszych domowych sposobów na obniżenie temperatury ciała i zwalczanie letnich problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie i letnie infekcje [jedenaście] .
7. Granat
Uważa się, że granaty są doskonałym źródłem składników odżywczych i mają dwa do trzech razy większą aktywność przeciwutleniającą niż zielona herbata lub czerwone wino [12] . Wypij szklankę soku z granatów każdego dnia, aby zachować chłód i naturalnie obniżyć temperaturę ciała.
8. Cebula
Chociaż może to być zaskoczeniem, cebula ma zaskakująco dobre właściwości chłodzące [13] . Możesz go zjeść, mieszając go z cytryną i solą lub dodając do twarogu.
9. Nasiona kozieradki
Jest to jeden z najpopularniejszych domowych środków na obniżenie temperatury ciała. Jeśli cierpisz na upał, codziennie jedz nasiona kozieradki [14] . Weź jedną łyżkę nasion kozieradki, namocz ją przez noc w szklance wody. Odcedź i wypij tę wodę rano.
10. Nasiona maku
Pełen roślinnych związków chemicznych, które mają przeciwutleniacze, właściwości zapobiegające chorobom i prozdrowotne, mak działa również chłodząco na organizm, co pomaga regulować temperaturę [piętnaście] . Możesz to zrobić, mieląc mak przy użyciu niewielkiej ilości wody, aby zrobić pastę i dodając do niej trochę soli.
11. Nasiona kopru włoskiego
Jeden z najlepszych sposobów na obniżenie temperatury ciała, możesz pić napój z nasion kopru włoskiego podczas upalnego lata, aby uwolnić ciepło od ciała [16] . Nasiona kopru włoskiego namocz w wodzie przez noc, odcedź i wypij wodę rano, aby obniżyć temperaturę ciała.
12. Twaróg
Zdrowe i smaczne, spożywanie twarogu w sezonie letnim może pomóc obniżyć temperaturę ciała [17] .
Ostatnia uwaga…
Stres cieplny spowodowany ciepłem ciała może przekształcić się w wyczerpanie cieplne lub udar cieplny, jeśli nie jest leczony. Tak więc, jeśli napotykasz ekstremalny dyskomfort, który nie ustępuje, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Arya KrishnanMedycyna ratunkowaMBBS Wiedzieć więcej
