Duszność (duszność): 9 skutecznych środków zaradczych w domu

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Duszność lub duszność, jak to się powszechnie nazywa, występuje, gdy dana osoba ma problemy z oddychaniem powietrzem ^[1] . Powoduje to trudności w oddychaniu, ponieważ powietrze nie dostaje się do płuc. Najczęstszymi przyczynami duszności są astma, zaburzenia lękowe, krztuszenie, zawał serca, niewydolność serca, nagła utrata krwi itp.

Niektórzy ludzie mogą odczuwać krótki oddech, podczas gdy inni mogą odczuwać to przez kilka tygodni. Jeśli duszność nie jest spowodowana nagłym stanem zdrowia, możesz wypróbować naturalne środki, które mogą pomóc złagodzić stan.

Strona główna zadośćuczynienie za duszność

1. Głębokie oddychanie

Głęboki wdech przez brzuch może pomóc w opanowaniu duszności. Głębokie oddychanie pomoże ci w bardziej wydajnym oddychaniu i pomoże kontrolować wzorzec oddychania ^[3] .

• Połóż się i połóż ręce na brzuchu.
• Weź głęboki wdech przez brzuch i pozwól płucom wypełnić się powietrzem.
• Wstrzymaj oddech na kilka sekund.
• Wydychaj powoli przez usta i powtarzaj to przez 5 do 10 minut.
• Rób to kilka razy dziennie.

Źródło obrazu: www.posturite.co.uk

2. Pozycja siedząca do przodu

Wykazano, że pozycja siedząca do przodu łagodzi duszność i poprawia czynność płuc. Siedzenie w pozycji pochylonej do przodu i oparcie przedramion na udach może pomóc w rozluźnieniu klatki piersiowej ^[4] .

• Usiądź na krześle i lekko pochyl klatkę piersiową do przodu.
• Delikatnie oprzyj ręce na udach i rozluźnij mięśnie ramion.
• Rób to dwa razy dziennie.

Źródło obrazu: http://ccdbb.org/

3. Oddychanie z zaciśniętymi ustami

Oddychanie przez usta to kolejny skuteczny naturalny środek łagodzący duszność. Wykazano, że ta technika oddychania zmniejsza duszność i poprawia wdech i wydech u osób z dusznością ^[4] .

• Usiądź prosto na krześle i rozluźnij ramiona.
• Ściśnij usta i zachowaj niewielką szczelinę między wargami.
• Wdychaj przez nos przez kilka sekund i wydychaj przez zaciśnięte usta, aż policzę do czterech.
• Kontynuuj w ten sposób przez 10 minut.

Źródło obrazu: www.bestreviewer.co.uk

4. Wdychanie parowe

Wdychanie pary może pomóc udrożnić kanały nosowe i ułatwić oddychanie. Ciepło i wilgoć z pary rozluźniają śluz w płucach, zmniejszając w ten sposób duszność ^[5] .

• Trzymaj przed sobą miskę gorącej wody i dodaj kilka kropli olejku eterycznego z eukaliptusa i mięty pieprzowej.
• Przyłóż twarz do miski na odległość i nałóż ręcznik na głowę.
• Weź głęboki oddech i wdychaj parę.
• Zrób to trzy razy dziennie.

Źródło obrazu: backintelligence.com

5. Pozycja stojąca

Oparcie się o oparcie krzesła lub niskie ogrodzenie może pomóc zmniejszyć duszność i poprawić drożność dróg oddechowych w płucach ^[7] .

• Stań plecami wspierając ogrodzenie lub krzesło.
• Rozstaw stopy na szerokość ramion i oprzyj dłonie na udach.
• Pochyl się lekko do przodu i wyciągnij ręce przed siebie.

Źródło obrazu: www.onehourairnorthnj.com

6. Korzystanie z wentylatora

Badanie opublikowane w Journal of Pain and Symptom Management wykazało, że korzystanie z ręcznego wentylatora może zmniejszyć uczucie duszności ^[8] .

• Weź mały ręczny wentylator i wdmuchaj powietrze przed twarz i wdychaj powietrze.

Źródło obrazu: backtolife.net

7. Oddychanie przeponowe

Według badań oddychanie przeponowe może kontrolować duszność i zmniejszać zadyszkę u pacjentów. Około 14 pacjentów zostało poproszonych o powolne i głębokie oddychanie (oddychanie przeponowe). Ćwiczenie trwało 6 minut, a wyniki wykazały znaczne zmniejszenie odczuwania duszności ^[9] .

• Usiądź na krześle i rozluźnij ramiona i dłonie.
• Połóż dłoń na brzuchu.
• Wdychaj powoli przez nos i wydychaj przez zaciśnięte usta, jednocześnie napinając mięśnie brzucha.
• Powtarzaj przez 5 minut.

8. Czarna kawa

Badania naukowe wykazały, że zawartość kofeiny w czarnej kawie może pomóc w leczeniu duszności i może poprawić czynność płuc nawet przez cztery godziny ^[dwa] .

• Pij codziennie filiżankę czarnej kawy, aż do ustąpienia zadyszki.

9. Imbir

Imbir to popularna przyprawa o niesamowitych właściwościach leczniczych. Badanie wykazało, że świeży imbir może pomóc zmniejszyć duszność i poprawić czynność dróg oddechowych w płucach ^[6] .

• Dodaj kawałek świeżego imbiru do szklanki gorącej wody i pij kilka razy dziennie.
• Możesz również przeżuć mały kawałek imbiru.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. i Bauersachs, J. (2016). The Differential Diagnosis of Dyspnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [dwa]Bara, A. i Barley, E. (2001). Kofeina na astmę, Chrane Database of Systematic Reviews, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Wpływ sterowanego głębokiego oddychania na duszność i wzorzec oddychania w przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc: randomizowane badanie kontrolne z podwójnie ślepą próbą, edukacja i poradnictwo pacjentów, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y. i Yi, C. H. (2012). Wpływ manewru oddechowego i pozycji siedzącej na aktywność mięśni wdechowych mięśni dodatkowych u pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc. Wielodyscyplinarna medycyna chorób układu oddechowego, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. i Atallah, Á. N. (2009). Skuteczność i bezpieczeństwo hipertonicznej inhalacji soli fizjologicznej połączonej z treningiem fizycznym u pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc: badanie z randomizacją, Opieka oddechowa, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Świeży imbir (Zingiber officinale) ma działanie przeciwwirusowe przeciwko ludzkiemu syncytialnemu wirusowi oddechowemu w ludzkich liniach komórkowych dróg oddechowych. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. i Beji, M. (2015). Korelacja testu sit-to-stand i testu 6-minutowego marszu u pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. i Booth, S. (2010). Czy korzystanie z ręcznego wentylatora poprawia przewlekłą duszność? Randomizowane, kontrolowane badanie krzyżowe, Journal of pain and symptom management, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. i Haniotou, A. (2015). Wpływ oddychania przeponowego na duszność i tolerancję wysiłku podczas ćwiczeń u pacjentów z POChP Klatka piersiowa, 148 (4), 704A.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie