Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Chodzenie na siłownię za każdym razem jest czymś, co nie jest możliwe dla każdego. Brak czasu i pracy może być możliwymi przyczynami. Ale czy myślałeś o jeździe rowerem do pracy? Tak, to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie i zachowanie zdrowia.
Nowe badanie wykazało, że jazda na rowerze do pracy może być tak samo skuteczna w odchudzaniu, jak ćwiczenia na siłowni pięć dni w tygodniu.
`` To dobra wiadomość dla wielu osób z nadwagą, które mogą nie mieć czasu lub ochoty na korzystanie z centrum fitness, ponieważ muszą również odbierać dzieci i gotować kolację po pracy '' - powiedziała Bente Stallknecht, profesor Uniwersytetu w Kopenhadze. w Danii.
„Nasze wyniki pokazują, że możliwe jest połączenie transportu do pracy i z pracy ze skutecznymi ćwiczeniami fizycznymi” - powiedział Stallknecht.
W badaniu naukowcy wzięli pod uwagę 130 osób z nadwagą o wskaźniku masy ciała (BMI) 25-35 kilogramów na metr kwadratowy (kg / m2). Kryterium udziału w badaniu było to, że nie byli zbyt aktywni lub muskularni na podstawie szeregu parametrów, takich jak procent tkanki tłuszczowej, maksymalny pobór tlenu i poziom aktywności fizycznej.
Uczestnicy zostali podzieleni na cztery grupy, z których jedna dojeżdżała na rowerze do iz pracy. Dwie inne grupy musiały wykonywać ćwiczenia fizyczne pięć razy w tygodniu, jedna z dużą intensywnością, druga z umiarkowaną intensywnością. Ostatnia grupa nie mogła dokonywać żadnych zmian i tym samym funkcjonowała jako grupa kontrolna.
Grupy, które jeździły na rowerze i były aktywne fizycznie w czasie wolnym, spalały taką samą ilość kalorii tygodniowo podczas tych zajęć, różniła się tylko intensywność i forma ćwiczeń fizycznych. Po sześciu miesiącach wszystkie grupy, z wyjątkiem grupy kontrolnej, miały mniejszą masę tłuszczową.
Masa tłuszczowa zmniejszyła się o 4,5 kg (w porównaniu z grupą kontrolną) w grupie wykonującej ćwiczenia w czasie wolnym o dużej intensywności, o 2,6 kg w grupie ćwiczącej o umiarkowanej intensywności w czasie wolnym io 4,2 kg w grupie jeżdżącej na rowerze. pracować.
'Wszystkie formy ćwiczeń fizycznych są lepsze niż w grupie kontrolnej, ale ćwiczenia o wysokiej intensywności są statystycznie lepsze niż ćwiczenia o umiarkowanej intensywności' - powiedział Jonas Salling Quist, asystent naukowy na Uniwersytecie w Kopenhadze.
„A jazda na rowerze do pracy iz pracy jest co najmniej tak samo skutecznym sposobem redukcji masy tłuszczowej, jak ćwiczenia w czasie wolnym” - powiedział Quist.
Badanie zostało niedawno opublikowane w International Journal of Obesity.
W międzyczasie poznaj kilka innych zalet jazdy na rowerze. Spójrz.
1. Kontroluje ciśnienie krwi:
Jazda na rowerze to jedno z najlepszych ćwiczeń dla osób cierpiących na nadciśnienie. W tym celu należy jechać na rowerze z umiarkowaną prędkością. 30 minut codziennej jazdy na rowerze jest idealne, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.
2. Pomaga kontrolować cukrzycę:
Cukrzyca jest obecnie jedną z głównych chorób cywilizacyjnych dotykających młodych dorosłych. Brak ruchu uważany jest za jedną z głównych przyczyn rosnącej liczby. Codzienna jazda na rowerze przez około 30 minut pomaga w kontrolowaniu cukrzycy.
3. Pomaga zapobiegać chorobom serca:
Regularna jazda na rowerze przez co najmniej 30 minut każdego dnia pomaga zachować zdrowe serce i zapobiega chorobom związanym z sercem.
(Z danymi agencji)
