Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Ryż, podstawowa forma indyjskiej diety, może zdziałać cuda, jeśli chodzi o cele związane z odchudzaniem. Ryż jest czymś, bez czego mieszkańcy Indii Południowi nie wyobrażają sobie życia, aw połączeniu z faktem, że pomógłby on zmniejszyć wagę, czego więcej potrzebujemy?
Ten artykuł zawiera szczegółowy opis różnych odmian ryżu i niektórych niesamowitych korzyści zdrowotnych, jakie się z nim wiążą. Spożywanie mniejszej ilości kalorii jest kluczem do utraty wagi, a jedzenie ryżu jest najlepszym sposobem na to. Tylko odpowiedni rodzaj ryżu jest niezbędny do osiągnięcia celu. Wszystko, co musisz zrobić, to przejrzeć ten artykuł, aby dowiedzieć się, co jest dobre, a co nie. Nie zdawałeś sobie sprawy, że Twój codzienny talerz pomoże Ci osiągnąć godną pozazdroszczenia figurę, prawda?
W tym artykule omówimy cztery główne rodzaje ryżu - biały, brązowy, dziki i czerwony. Spośród tych odmian pomożemy Ci wybrać najlepszą opcję, która z kolei pomoże Ci zrzucić te zbędne kilogramy. Spójrz.
Biały ryż
Ryż biały jest pozbawiony wszystkich składników odżywczych dzięki niezliczonemu procesowi mielenia. Ten bielony ryż jest również polerowany, zanim trafi na rynek. Oprócz usuwania łuski i otrębów, w procesie tym usuwane są również niezbędne składniki odżywcze.
za. Węglowodany: Biały ryż dostarcza około 53 gramów węglowodanów. Ale ilość błonnika pokarmowego w porcji białego ryżu jest porównywalnie mniejsza niż w przypadku innych rodzajów ryżu. Błonnik pokarmowy jest obowiązkowym elementem naszej codziennej diety, ponieważ pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
b. Minerały: Biały ryż zawiera 2,8 miligrama żelaza i 108 mikrogramów kwasu foliowego. Większość witamin i minerałów zostaje usunięta po procesie mielenia.
do. Tłuszcz i Białko: Biały ryż zawiera 0,5 grama tłuszczu i 4 gramy białka. To mniej niż zalecane średnie spożycie dla zdrowego organizmu.
Wystarczy pół szklanki gotowanego ryżu dziennie, aby zrzucić te niechciane kilogramy.
- Jak wspomniano wcześniej, biały ryż nie zawiera wymaganej ilości błonnika pokarmowego, który jest najważniejszym składnikiem niezbędnym do utraty wagi.
Brązowy ryż:
Ryż brązowy jest ryżem pełnoziarnistym i ma o wiele więcej wartości odżywczych niż ryż biały. W przeciwieństwie do białego ryżu zachowuje się otręby, dzięki czemu brązowy ryż jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Jedyną wyraźną różnicą, jaka pojawia się między białym i brązowym ryżem, jest sposób, w jaki jest przygotowywany, zanim trafi na rynek.
za. Błonnik pokarmowy: Ten ryż zawiera około 4 gramów błonnika pokarmowego, co stanowi około 14% diety 2000 kalorii. Miłośnicy fitnessu muszą mieć przy tym uszy otwarte.
b. Tłuszcz i Białko: Jedna porcja ryżu brązowego zawiera około 2 gramy tłuszczu i 24 gramy białka.
do. Węglowodany: Zawiera około 45 gramów węglowodanów, co stanowi około 15% diety 2000 kalorii.
re. Minerały: Biały ryż zawiera odpowiednio 2% i 5% wapnia i żelaza w diecie 2000 kalorii i około 10 mg sodu.
Ryż brązowy to pożywienie zdrowe dla serca, a także chroni nas przed różnymi chorobami i dolegliwościami, takimi jak rak i cukrzyca. Wzbogacony jest również o właściwości przeciwzapalne. Ryż brązowy nie tylko pomoże nam w odchudzaniu, ale także pomoże nam utrzymać zdrową wagę. Jedzenie produktów pełnoziarnistych pomoże nam stracić więcej tłuszczu w środkowej części, a brązowy ryż jest właśnie tym, czego potrzebujesz, aby to osiągnąć! Ponadto ma mniejszą gęstość i sprawia, że czujemy się pełniejsi, co powstrzymuje Cię przed zjedzeniem innych pysznych przysmaków ze stołu.
Kubek brązowego ryżu po południu spełni Twoje cele związane z odchudzaniem.
Dziki ryż:
Dziki ryż nie jest ryżem, na który można by się natknąć bardzo często. Jest powszechnie uprawiana w regionie jezior i ma bardzo wysoką zawartość białka.
za. Węglowodany: Dziki ryż zawiera 75 gramów węglowodanów i 6 gramów błonnika pokarmowego.
b. Tłuszcz i Białko: Zawiera 1,1 grama tłuszczu i 3,99 grama białka.
do. Minerały: Dziki ryż zawiera około 7 mg sodu i 427 gramów potasu.
Dziki ryż pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, a także wspomaga proces trawienia. Dziki ryż wzmacnia również kości dzięki dużej ilości zawartych w nim minerałów. Poziom przeciwutleniaczy w odmianie dzikiego ryżu działa jak mantra przeciwdziałająca starzeniu się dla wszystkich! Dziki ryż jest niskokaloryczny, dzięki czemu zapobiega otyłości. To, że jest pokarmem wolnym od gluttenów, powstrzymuje nas od napadowego objadania się ze względu na bogatą zawartość błonnika. Kubek dzikiego ryżu na jeden kwadratowy posiłek to wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem.
Czerwony ryż:
Czerwony kolor ryżu czerwonego wynika z obecności antocyjanu, który jest rozpuszczalnym w wodzie pigmentem o smaku. Jego wartość odżywcza jest wyższa w porównaniu z innymi odmianami ryżu.
za. Tłuszcz i Białko: Jedna filiżanka ugotowanego czerwonego ryżu zawiera 2 gramy tłuszczu i 5 gramów białka.
b. Błonnik pokarmowy: Ryż czerwony zawiera około 4 gramów błonnika pokarmowego w oparciu o dietę 2000 kalorii.
do. Minerały: Zawiera około 10 mg sodu.
Czerwony ryż zawiera witaminę B6, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu narządów. Ponadto obecność składnika zwanego monakoliną K pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu w organizmie. Ryż czerwony jest również bogaty w błonnik i dostarcza organizmowi energii. Zmniejsza również ryzyko otyłości, ponieważ jest całkowicie beztłuszczowy. Codzienne spożywanie czerwonego ryżu pomoże nam zrzucić kilka kilogramów.
Pół szklanki czerwonego ryżu to więcej niż potrzeba, aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem.
Z tej listy sugerujemy, że brązowy ryż jest najlepszą opcją wspomagającą odchudzanie ze względu na niską gęstość energii. Następnie pojawia się dziki ryż, który nie zawiera gluttenów, a na końcu czerwony ryż, ponieważ nie zawiera tłuszczu.
