Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Kiedy najlepiej jeść owoce w dzień lub w nocy? To pytanie z pewnością może przyjść Ci do głowy, jeśli myślisz o utracie wagi, matowej skórze, nadciśnieniu lub innym problemie zdrowotnym.
Bez względu na nasze problemy zdrowotne, zawsze zwracamy się ku owocom, ponieważ są one źródłem składników odżywczych, przeciwutleniaczy i flawonoidów. Pomagają zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki i dostarczają organizmowi minerałów, takich jak sód i potas.
Włączenie owoców do diety może poprawić trawienie ze względu na wysoką zawartość błonnika. Ale jedzenie ich w niewłaściwym czasie może również powodować wiele problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że spożywanie owoców o określonej porze dnia może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na Twój organizm.
Kiedy więc najlepiej jeść owoce w ciągu dnia?
Dietetycy na całym świecie zalecają maksymalne spożycie owoców w ciągu dnia.
Owoce Rano
Jedzenie owoców rano na czczo wraz ze szklanką wody jest uważane za najlepszy czas na spożycie owoców. Ponieważ kiedy jesz owoc na pusty żołądek, Twój układ pokarmowy jest w stanie całkowicie go rozłożyć, umożliwiając organizmowi dobre wchłanianie składników odżywczych.
Owoce do spożycia przed śniadaniem: Ananas, melony, banan, winogrona, jagody, gruszka, mango, papaja i jabłka.
Owoce między dwoma posiłkami
Spożywanie owoców między posiłkami jest również postrzegane jako dobry nawyk, ponieważ jest to czas, w którym trawienie przebiega szybko i wydzielane są różne enzymy. Tak więc owoce są łatwo trawione, jeśli są spożywane między posiłkami, ponieważ organizm lepiej przetwarza wszystkie składniki odżywcze, cukry proste i błonnik.
Jedzenie owoców między posiłkami jako przekąski może również prowadzić do utraty wagi, ponieważ pomaga zwalczyć żarłoczne napady głodu. Pomiędzy posiłkami powinna być 30 minutowa przerwa.
Owoce między posiłkami: Owoce cytrusowe, jagody, melony, ananas, granat, jabłko i mango.
Owoce przed i po treningu
Owoce najlepiej spożywać przed i po treningu. Jeśli spożywasz owoce przed treningiem, dostarczą one Twojemu organizmowi natychmiastowej dawki energii, która pomoże Ci przeprowadzić ciężki trening.
To samo dzieje się po treningu, organizm traci całą energię i jest zmęczony po wykonywaniu ciężkich treningów.
W tym czasie najlepsze są owoce i owoce bogate w błonnik, które zawierają naturalne cukry, takie jak banan, mango, winogrona, cytrusy, owoce, ananas, chikoo, granat i gruszka. Owoce te spożywane przed i po treningu dostarczą Twojemu organizmowi potrzebnych elektrolitów i energii.
Owoce przed obiadem
Jedzenie owoców przed obiadem jest lepsze niż spożywanie ich przed snem. Dzieje się tak, ponieważ owoce mają mniej kalorii i są bogate w błonnik, co zaspokoi Twój głód, ponieważ obiad jest najlżejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Owoce do spożycia przed obiadem: Ananas i jabłka.
Najgorszy czas na jedzenie owoców
Mówi się, że owoce nie powinny być spożywane bezpośrednio przed i po posiłku lub tuż przed pójściem spać.
Bezpośrednio przed i po posiłku
Jeśli jesteś osobą, która zjada owoc od razu przed i po posiłku, powinieneś natychmiast go przerwać. Ponieważ natychmiastowe zjedzenie posiłku po owocach nie pomoże organizmowi w prawidłowym trawieniu owoców, a zatem nie będzie w stanie wchłonąć wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
W przypadku pacjentów z cukrzycą sprawa jest inna. W przypadku owoców należy zachować przerwę wynoszącą godzinę przed posiłkiem i dwie godziny po posiłku.
Przed pójściem spać
Badania mówią, że najgorszy czas to spożywanie owoców przed pójściem spać. Ponieważ podnosi poziom insuliny i cukru we krwi w organizmie, co zakłóca sen w nocy i zapobiega wyłączaniu się organizmu, gdy powinno.
Owoce nie powinny być również spożywane z posiłkami
Nie należy spożywać owoców z posiłkami, gdyż może to spowolnić proces trawienia. Jeśli jesz owoce z innymi pokarmami, owoce pozostają w ciele dłużej niż zwykle i zaczynają fermentować w organizmie. Może to powodować niestrawność i inne problemy trawienne.
Kilka zdrowych wskazówek dotyczących jedzenia owoców
1. Aby uzyskać maksymalne korzyści, spożywaj świeże i bogate w błonnik owoce z nienaruszoną skórką i miąższem.
2. Trzymaj się produktów sezonowych i delektuj się różnymi odmianami.
3. Jeśli cierpisz na chorobę nerek, spożywaj owoce o niskiej zawartości potasu, takie jak papaja, jabłko, gruszki, guawa itp.
4. Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) powinny unikać owoców bogatych w błonnik, takich jak jabłko, pomarańcza i banan.
Więc na co czekasz? Chwyć miskę owoców i ciesz się!
Udostępnij ten artykuł!
