Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zespołowi jelita drażliwego zwykle towarzyszą stany takie jak bóle brzucha, skurcze, wzdęcia, wzdęcia, śluz w stolcu, nietolerancja pokarmowa, nagła utrata masy ciała, zaparcia lub biegunka.
W większości przypadków proste zmiany stylu życia i diety mogą przynieść ogromną ulgę w tej dolegliwości. Zwiększanie ilości błonnika w diecie przez pewien czas pomoże skutecznie zmniejszyć jego objawy.
Ponadto musisz unikać potraw, takich jak pikantne potrawy, tłuste potrawy, alkohol, czekolada i napoje bezkofeinowe, takie jak kawa i napoje gazowane.
Jeśli problemem jest gromadzenie się gazu, musisz unikać pokarmów, które mogą pogorszyć ten stan. Należy całkowicie unikać produktów takich jak fasola, kapusta, kalafior i brokuły
Należy również uważać, aby nie pomijać posiłków i spożywać je w regularnych odstępach czasu w małych porcjach. Pomoże to w regulacji czynności jelit.
Ponadto musisz również zadbać o spożycie produktów mlecznych. Jeśli jest to główna przyczyna twojego stanu jelit, musisz mieć na to kartę.
W tym artykule wymieniliśmy jedne z najlepszych naturalnych środków na zespół jelita drażliwego. Dlatego czytaj dalej, aby znaleźć najlepszy domowy środek łagodzący stan IBS.
1. Nasiona lnu:
Łyżka nasion lnu zawiera prawie trzy gramy błonnika wypełniającego brzuch przy zaledwie 55 kaloriach. Są również bogatym źródłem tłuszczów omega-3, a dodanie ich do sosu sałatkowego pomoże leczyć stan IBS.
2. Migdały:
Jedna uncja tego orzecha zawiera 3,5 grama błonnika. Migdały są również dobrym źródłem magnezu i żelaza. Dlatego włączenie ich do diety będzie najlepszą rzeczą, jaką zrobisz dla swojego organizmu. To jeden z najlepszych naturalnych środków na IBS.
3. Świeże figi:
Figi są dobrym źródłem błonnika, a dodanie ich do diety zapewni Ci dużą ilość błonnika zwalczającego IBS. To może być Twoja ulubiona przekąska, która może również zaspokoić Twoje słodycze.
4. Owies:
Owies jest również dobrym źródłem błonnika przyjaznego dla jelit. Jedna filiżanka owsa dostarcza 16 gramów błonnika, który może odżywiać zdrowe bakterie jelitowe. Owies zawiera również związek przeciwzapalny zwany awenantamidem, który w połączeniu z beta-glukanem może również pomóc w walce z chorobami serca i cukrzycą. To jeden z najlepszych naturalnych środków na zespół jelita drażliwego.
5. Jeżyny:
Są bogate w przeciwutleniacze, a jedna filiżanka zawiera 7,6 gramów błonnika. Pomoże to jelitom wytwarzać maślan, kwas tłuszczowy, który może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, a także uniknąć wzdęć.
6. Jagody:
Są one bogate w błonnik i pomagają uniknąć wszelkich dolegliwości trawiennych. Jedna filiżanka dostarcza 4 gramy błonnika, dzięki czemu pomaga on zapobiegać wszystkim objawom zespołu jelita drażliwego.
7. Rozdrobniony orzech kokosowy:
Cztery łyżki tego mogą dać 2,6 grama błonnika. Jest również wypełniony średniołańcuchowymi nasyconymi kwasami tłuszczowymi zwanymi kwasem laurynowym, który łagodzi stany zapalne i zwalcza złe bakterie.
8. Nasiona słonecznika:
Ćwierć szklanki nasion słonecznika zawiera 200 kalorii i 3 gramy błonnika. Zawiera również magnez, który wspomaga lipizę, proces, w którym organizm uwalnia tłuszcz ze swoich zapasów.
9. Banany:
Jeden średniej wielkości banan zawiera 105 kalorii i 3 gramy błonnika. Jest dobrym źródłem błonnika prebiotycznego, który odżywia dobre bakterie w jelitach, a także poprawia trawienie. Jest to jeden z najlepszych domowych środków na IBS.
10. Kakao w proszku:
Nieprzetworzona postać proszku kakaowego to świetny sposób na walkę z IBS. Wymieszaj dwie łyżki proszku kakaowego z gorącą wodą, a otrzymasz 4 gramy błonnika. Wybierz proszek kakaowy, który nie został poddany alkalizacji, co jest procesem, który pozbawia ziaren kakaowych korzyści zdrowotnych.
11. Awokado:
Awokado zawiera jednonienasycone tłuszcze, dzięki czemu jest mistrzem w diecie. Zawiera 4,6 grama błonnika i jest świetną opcją dla osób cierpiących na IBS. Uważany jest za jeden z najlepszych naturalnych środków na IBS.
12. Jogurt Grecki:
Wiadomo, że ma to dobry wpływ na zdrowie jelit. Zawiera żywe kultury, które dobrze wpływają na brzuch, a także pomagają powstrzymać objawy IBS. Potwierdza to również badanie „Tolerancja i wchłanianie laktozy z mleka i jogurtu podczas zespołu krótkiego jelita u ludzi”.
13. Zielony groszek:
Z zielonego groszku powstaje kwas mlekowy, który chroni barierę śluzową, czyli drugą skórę ciała przebiegającą przez przewód pokarmowy. Jest to również pierwsza linia obrony przed szkodliwymi robakami i toksynami, a tym samym zielony groszek jest naturalnym lekarstwem na objawy IBS.
