Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jakie są korzyści z podciągania się? Dlaczego wiele osób lubi ten trening? Cóż, aby wykonać podciągnięcie, wystarczy podnieść całe ciało za pomocą rąk i drążka. Ten intensywny trening pomaga wzmocnić górną część ciała. Twoje bicepsy i barki obciążają resztę ciała. Ćwiczenie to jest bardzo znane na wojskowych obozach szkoleniowych.
Korzyści zdrowotne wynikające z pompek
Jeśli chcesz zbudować siłę w dolnej części ciała, zazwyczaj wybierasz przysiady, ponieważ są one najlepsze dla dolnej części ciała. Jeśli chcesz trenować górną część ciała, to też bez obciążników i hantli, który z nich byłby najlepszy? Podciąganie na drążku to najlepsze dostępne treningi. Potrzebujesz tylko drążka, aby skoczyć i złapać, i możesz zacząć podciągać w mgnieniu oka. Omówmy teraz zalety lub korzyści zdrowotne oferowane przez to proste, ale intensywne ćwiczenie.
Korzyści z robienia podciągania
Wygodna
Czy wiesz, jak zacząć podciągać się? Ten trening jest jednym z najwygodniejszych w porównaniu do wszystkich innych ćwiczeń. Możesz szybko podciągnąć się, gdziekolwiek jesteś, jeśli po prostu masz coś, na czym możesz się zawiesić. Wskocz i złap drążek i podciągnij ciało w górę iw dół, aby zakończyć podciągnięcie.
Schudnąć
To jedna z zalet robienia podciągnięć. Ten trening działa również dobrze na odchudzanie. Możesz zwiększyć prędkość, intensywność i skrócić czas odpoczynku między seriami, aby szybko schudnąć. Ale oczywiście wymaga to czasu. Aby zobaczyć efekty, musisz być konsekwentny w swoich treningach przez co najmniej kilka miesięcy.
Ćwiczenia złożone
Podciąganie jest ćwiczeniem złożonym. Wykonanie ćwiczenia złożonego jest bardzo ważne, ponieważ obejmuje kilka grup mięśni. Takie treningi są bardzo ważne, aby zaangażować więcej części ciała.
Wariacje
Jest tak wiele odmian podciągania. Do wykonania wszystkich wariacji nie są wymagane żadne akcesoria. Aby je wykonać, wystarczy zmienić chwyt. Poszerz lub zwęż uchwyt, siła uderzenia może być zwiększona lub zmniejszona.
Intensywność
Podczas każdego treningu zwiększanie intensywności jest tym, co stopniowo buduje mięśnie. W ten sam sposób możesz stopniowo zwiększać intensywność podciągania się, przywiązując ciężar do ciała. To cię wzmocni. To jedna z korzyści płynących z codziennego podciągania się.
