Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Chociaż spadki wyglądają jak prosty trening, mogą rzucić wyzwanie całemu systemowi. Są to dobre treningi izolacyjne, które kształtują triceps i nadają odpowiedni kształt ramionom.
Przeczytaj także: Nieznane korzyści zdrowotne Rasam
Można to zrobić wszędzie, tak jak pompki. Możesz użyć krzesła w domu do wykonywania dipów lub możesz skorzystać z maszyny na siłowni. Większość z nas patrzy z góry na spadki, ale ich korzyści nie można lekceważyć.
Jak to zrobić: Cały pomysł polega na poruszaniu ciałem w górę iw dół za pomocą mięśni ramion, aby triceps mógł sprostać wyzwaniu. Po prostu połóż ręce na krześle lub innym drążku.
Pochyl się trochę, nie poruszając stopami, i ponownie lekko podnieś ciało. Powtórz to kilka razy, zwracając uwagę na triceps. Możesz wykonać ten trening również na stopniach, kładąc ręce na stopniu i kładąc nogi na innym stopniu. Jednak rób to ostrożnie, aby uniknąć obrażeń.
Przeczytaj także: Pozycja jogi, która leczy wiele narządów
Uwaga: osoby z bólami ciała lub problemami z plecami nigdy nie powinny wykonywać tego treningu bez konsultacji z lekarzem. Inni mogą spróbować tego treningu, ale tylko pod nadzorem lekarza.
Korzyść nr 1
To ćwiczenie polega na utrzymywaniu rąk i stóp w bezruchu i poruszaniu resztą ciała, obciążając triceps. Jest to więc świetny trening górnej części ciała, który stanowi wyzwanie dla mięśni w tym obszarze.
Korzyść nr 2
Ten trening może zwiększyć masę górnej części ciała. Ponieważ ten ruch angażuje mięśnie górnej części ciała, stają się wyzwaniem i mają tendencję do szybszego wzrostu.
Korzyść nr 3
To ćwiczenie jest bardziej korzystne niż pompka, ponieważ masz tendencję do podnoszenia ciężaru całego ciała podczas kąpieli.
Korzyść nr 4
Stopniowo będziesz rozwijać siłę w swoich ramionach, gdy ciężko pracują nad poruszaniem Twoim ciałem podczas wykonywania spadków. Twoje ramiona i klatka piersiowa stają się silniejsze, jeśli regularnie wykonujesz spadki.
Korzyść nr 5
Ci, którzy są zainteresowani rozwojem ciała w kształcie litery V, nigdy nie powinni ignorować spadków. Ten trening, wykonywany regularnie przy użyciu szerokich uchwytów, pomaga zbudować górną część ciała w kształcie litery V.
Korzyść nr 6
Ten trening nie tylko angażuje tricepsy, ale także rzuca wyzwanie Twoim ramionom, dolnej części pleców, klatce piersiowej i przedramionom.
Korzyści # 7
Ten trening pozwala również rzucić sobie wyzwanie, próbując po prostu więcej wariacji. Pomocne może być również zwykłe poszerzenie uchwytów.
