Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Owoce zawsze były identyfikowane i akceptowane jako jeden z ważnych elementów zdrowej diety. Podążanie za tym, co większość osób starszych w domu ma do powiedzenia, włączając maksymalne ilości owoców i warzyw w codziennym rutynowym posiłku, może znacznie pomóc nie tylko w zachowaniu zdrowia, ale także w osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem.
Mówiąc o owocach, jednym z najpyszniejszych owoców, które wszyscy spożywamy od dzieciństwa i uwielbiamy się najeść, są winogrona. Większość owoców ma przyzwoitą ilość kalorii, więc jeśli nadal chcesz zachować zdrowie i włączyć owoce do swojej diety, musisz znać najskuteczniejszy sposób włączenia ich do swojej diety.
Winogrona z pewnością pomogą Ci przygotować zdrową i pożywną dietę, jednak same winogrona nie spowodują utraty wagi. Powstaje pytanie, czy możesz jeść ten owoc tyle, ile chcesz i nadal mieć dobrze zbudowane, beztłuszczowe ciało.
Cóż, czytaj dalej, aby poznać odpowiedź.
1. Korzyści zdrowotne wynikające z winogron
Winogrona są bardzo pożywne. Winogrona, które są jednym z głównych źródeł witaminy K, bardzo pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. Winogrona sprzyjają również zdrowemu wzrostowi komórek. Wiadomo, że wspomagają również funkcję krzepnięcia krwi w ludzkim ciele.
2. Jak można kojarzyć winogrona z utratą wagi?
Winogrona i utrata masy ciała idą w parze. Jednym z głównych składników odżywczych związanych z odchudzaniem jest błonnik pokarmowy, a jak być może wiesz, winogrona dostarczają go w niewielkich ilościach, co pomaga w osiągnięciu celu związanego z utratą wagi. Wiadomo, że pokarmy bogate w błonnik pomagają zwiększyć uczucie sytości po posiłku. Pokarmy z przyzwoitą ilością błonnika wymagają dłuższego żucia, co pośrednio zapobiega przejadaniu się. Ale tak, są jeszcze inne owoce, które mają wyższą zawartość błonnika w porównaniu z winogronami, na przykład jabłka.
3. Winogrona są dobre na odchudzanie
Zamiast przeżuwać miskę pełną winogron w formie słodkiej przekąski, zmiksuj mrożone winogrona, aby przygotować zdrowy sorbet bez cukru. Możesz też dodać mniej kawałków winogron do koktajlu zrobionego z innego niskokalorycznego owocu.
4. Dlaczego nie powinieneś jeść winogron (mając na uwadze kryterium utraty wagi)?
W porównaniu z warzywami nieskrobiowymi owoce mają prawie trzykrotnie więcej kalorii. Mówiąc o winogronach, biorąc pod uwagę ich słodycz i pyszny smak, jest więcej niż oczywiste, że ludzie, którzy przegapią śledzenie spożycia kalorii, z pewnością je przejadą.
5. Miej na uwadze spożycie kalorii
Aby uniknąć tendencji do przejadania się winogron, trzymaj się dziennej docelowej liczby kalorii. Owoce, uważane za zdrowe, mogą prowadzić do zahamowania, że ich kalorie nie będą się liczyć. Dlatego sięganie po winogrona lub inne wysokokaloryczne owoce jako popołudniowa lub wieczorna przekąska może zdecydowanie zmniejszyć Twoje szanse na utratę wagi na dłuższą metę. Winogrona z pewnością mają mniej kalorii w porównaniu z ciastkami, krakersami lub paczką pełną chipsów, ale ich przejadanie się może powstrzymać program odchudzania.
6. Jak wolisz jeść ulubione winogrona?
Wybór odpowiedniego sposobu przeżuwania winogron jest niezbędny. Odmiany winogron w puszkach zawierają dużo cukru i nigdy nie powinny być częścią diety odchudzającej. Mrożone winogrona są orzeźwiające i możesz je również jeść powoli, dzięki czemu szybciej wypełnisz brzuch i ostatecznie zapobiegniesz przejadaniu się. Umyj, osusz i zamroź świeże winogrona, aby zamienić je w pyszną, pożywną i zdrową przekąskę.
7. Czy chory na cukrzycę musi całkowicie wyeliminować winogrona ze swojej lub jej diety?
Winogrona, choć mało kaloryczne w porównaniu z innymi owocami, mają wysoki indeks glikemiczny, co powoduje problemy u osób z wysokim poziomem cukru we krwi. Aby zmniejszyć wpływ kalorii pochodzących z węglowodanów na tłuszcz, zaleca się jednoczesne spożywanie pokarmów bogatych w białko, co może spowolnić wchłanianie cukru.
Tak więc najważniejsza kwestia jedzenia winogron i pozostania zdrowym polega na tym, że jeśli nadal chcesz iść na szaleństwo odchudzania i nie możesz myśleć o całkowitym porzuceniu winogron, po prostu zatrzymaj się przy kilku z nich, a to powinno być świetne w utrzymaniu zdrowa i niskokaloryczna dieta.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
