Podobnie jak śmierć i podatki, obecnie wydaje się, że stres jest po prostu nieuniknioną częścią życia. Aby sobie z tym poradzić, zwróciliśmy się do wina, dając upust naszym znaczącym innym i medytacji, z których trzecia okazała się przynosić znacznie więcej korzyści, niż kiedykolwiek sobie wyobrażaliśmy. Przeczytaj o ośmiu rzeczach, które mogą się zdarzyć, jeśli zaczniesz akceptować spokój.
Możesz być mniej zestresowany
Nie będziemy wchodzić w szczegóły naukowe, ale mówiąc po prostu, medytacja zmienia twój mózg . Kiedy medytujesz, rozluźniasz połączenia niektórych ścieżek nerwowych, jednocześnie wzmacniając inne. Dzięki temu jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie w stresujących sytuacjach i aktywuje część mózgu, która zajmuje się rozumowaniem.
I prawdopodobnie po prostu zdrowszy w ogóle
Oczywiście stres jest ogromnym problemem i często objawia się fizycznie. Ale medytacja pomaga również w przypadku bardziej skomplikowanych problemów medycznych. Według Herbert Benson, MD , kardiolog, który od dziesięcioleci bada skutki zdrowotne medytacji, „Reakcja relaksacyjna [pochodząca z medytacji] pomaga zwiększyć metabolizm, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić tętno, oddychanie i fale mózgowe”. Słuchamy…
I jeszcze bardziej współczujący
Studia nad medytacją (a są wiele ) wykazały, że osoby, które regularnie to robią, wykazują więcej empatii i współczucia niż osoby, które tego nie robią. I hej, to ma sens. Czy nie jest bardziej prawdopodobne, że rzucisz się na matkę, gdy spędziłeś dzień skulony nad komputerem jak gigantyczna kula stresu?
Ale ty'będę musiał wstać wcześniej
Większość ludzi medytuje przez 20 minut zaraz po wstaniu i 20 minut przed pójściem spać. A więc tak, oznacza to, że albo będziesz musiała wstać wcześniej, albo pominąć suszenie włosów. Rzeczy, które robimy dla cichszego umysłu.
POWIĄZANE: Dobra wiadomość: każdy może medytować
ty'prawdopodobnie wykonam więcej pracy
Z doskonałych wiadomości wynika, że medytacja zwiększa twoją zdolność do opierania się rozpraszającym popędom. A jeśli jesteś w stanie oprzeć się internetowemu filmowi ze szczeniakami przez godzinę lub dwie, masz większe szanse na szybsze osiągnięcie swoich celów.
I usiądź prosto
Medytacja wymaga dobrej postawy. Więc im więcej medytujesz, tym bardziej stajesz się nadmiernie świadomy swojej postawy w prawie każdej sytuacji.
I śpij lepiej
Ostatnie badania przez Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego odkryli, że medytacja uważności poprawia jakość snu i może pomóc w walce z bezsennością. Powodem jest to, że jesteś lepiej przygotowany do blokowania wszystkich niepotrzebnych (w tej chwili) i goniących myśli, które Cię trzymają.
Ale być może będziesz musiał ciężko nad tym pracować
Podobnie jak robienie na drutach lub nauka jazdy na nartach, prawdopodobnie nie będziesz ekspertem, gdy spróbujesz tego po raz pierwszy. Wypchnięcie wszystkich niepotrzebnych myśli z umysłu i skupienie się na byciu w tej chwili wymaga praktyki. Kluczem jest trzymanie się tego i rozpoznanie, że stanie się lepszy.
