6 oznak, że Twoi rodzice Cię gaszą
1. Sprawiają, że kwestionujesz swoje wspomnienia z przeszłych wydarzeń
To normalne, że Ty i Twój rodzic pamiętacie wydarzenia, szczególnie z dzieciństwa, trochę inaczej. Może mogłeś przysiąc, że to twoje piąte przyjęcie urodzinowe było w stylu Power Rangera zamiast szóstego, albo że twoim ulubionym plecakiem był ten z Barbie, a nie z Barneyem. Skręca się jednak na terytorium gaslightingu, gdy twój rodzic próbuje zachowywać się tak, jakby coś, co miało głęboki wpływ na ciebie, nie miało miejsca. Powiedzmy, że pamiętasz czas, kiedy byłeś zastraszany w gimnazjum. Możesz próbować o tym wspomnieć, tylko po to, by usłyszeć, że zachowujesz się dramatycznie i że tak naprawdę nigdy się to nie wydarzyło. To z kolei unieważnia twoje doświadczenia oraz sprawia, że kwestionujesz własną pamięć. Obie główne czerwone flagi.
2. Mówią ci, co lubisz (a czego nie)
Kiedy jesteśmy dziećmi, rodzice często to robią. Prawdopodobnie lepiej pamiętają pierwszy raz, gdy spróbowałeś pikli i płakałeś przez 25 minut, niż ty. Jednak jesteś teraz dorosły i tylko Ty decydujesz, co lubisz, a co nie. Jeśli twój rodzic konsekwentnie próbuje cię przekonać, że: Zdecydowanie powiedział, że nigdy nie chciałbyś przeprowadzić się do Nowego Jorku, aktywnie próbują skłonić Cię do odgadnięcia własnych opinii, dając im większą kontrolę.
3. Odmawiają rzeczy, za które ich wzywasz
To dotyczy każdego rodzaju związku, w którym podejrzewasz, że ktoś cię oślepia. Wiesz w swoim racjonalnym umyśle, że coś się dzieje, ale kiedy o tym mówisz, spotykasz się z całkowitym zaprzeczeniem, a potencjalnie nawet z wariatem. O czym mówisz?! Ponownie, jest to dla nich sposób, abyś zakwestionował własne zdrowie psychiczne i odwrócił winę od siebie.
4. Mówią, że przesadzasz
Kolejny znak ostrzegawczy, że ktoś cię podpala. Jednym z głównych celów zapalniczki jest nakłonienie cię do zakwestionowania własnych myśli i emocji. Załóżmy, że po rozstaniu położyłeś się do łóżka. Twój rodzic nie rozumie, dlaczego robisz z tego tak dużo i nie może uwierzyć, że odwołujesz swoje plany obiadowe że osoba. Dobrze – nie musi. Ale powiedzenie, że robisz z tego zbyt wiele, to toksyczność klasy A; chociaż nie wiem, przez co przechodzisz, ale przepraszam, że to się stało, jest o wiele bardziej współczujące.
5. Nie ekscytują się tobą
Dostałeś ogromny awans w pracy, o który walczyłeś przez większą część zeszłego roku. Kiedy dzwonisz do mamy, żeby jej o tym powiedzieć, jej reakcja jest w najlepszym razie słaba. Rodzice powinni być jednymi z twoich największych cheerleaderek, a sprawianie, że czujesz się źle lub źle, może być znakiem, że jest to toksyczny związek . Zaraz po spędzeniu z nimi czasu zadaj sobie pytanie: „Czy czuję się lepiej czy gorzej niż wtedy, gdy rano wyszedłem z domu?”. Jeśli stale czujesz się gorzej, są toksyczne. „[Ci] ludzie wyczerpują się; Spotkania wyniszczą Cię emocjonalnie” – mówi Abigail Brenner, MD . „Czas z nimi polega na dbaniu o ich interesy, co sprawi, że poczujesz się sfrustrowany i niespełniony, jeśli nie zły. Nie daj się wyczerpać w wyniku dawania i dawania i nie otrzymywania niczego w zamian”.
6. Zawsze udają ofiarę
w 5 typów ludzi, którzy mogą zrujnować ci życie Bill Eddy, autor identyfikuje HCP (osoby o wysokim konflikcie), które mogą siać spustoszenie w życiu swoich przyjaciół i członków rodziny. Wspólnym wątkiem wśród tych ludzi jest brak zdolności do zmiany lub dostrzegania swojej roli w problemach życiowych. Błędnie wierzą, że wszystkie ich problemy po prostu im się przytrafiają – jakby spadły z nieba – i że nic nie mogą na to poradzić, wyjaśnia. Chronicznie czują się życiową ofiarą. Każdy, kto odczuwa brak sprawstwa we własnym życiu, ma skłonność do popadania w gorycz bez chęci przełamania starych wzorców.
Jak radzić sobie z rodzicielskim gaslightingiem?
1. Spróbuj rozpoznać, co się dzieje
Gaslighting działa najlepiej, gdy ofiara nie jest świadoma tego, co się dzieje. Gdy zrozumiesz, co się dzieje, będziesz lepiej przygotowany do walki, a przynajmniej wezwania gazownika do ich zachowania, co może wyrzucić ich z gry lub sprawić, że uznają cię za główny cel. Jeśli podejrzewasz, że ktoś cię oświetla, edukuj się, czym jest gaslighting, jaka taktyka używa i jak sobie z tym radzić. Psychologia dzisiaj jest doskonałym źródłem artykułów napisanych przez specjalistów od zdrowia psychicznego.
2. Skonfrontuj się z ich zachowaniem
Kiedy już zapoznasz się z motywacjami i taktykami stosowanymi w gaslightingu, nadszedł czas, aby podjąć działanie. Jak wspomniano, gaslighting działa najlepiej, gdy ofiara nie wie, co się dzieje. Jeśli czujesz się komfortowo, robiąc to, poinformuj osobę, która cię zapala, że widzisz, co robi, i nie zamierzasz tego tolerować. Jeśli pokażesz, że jesteś na nich, mogą zdecydować, że wypłata nie jest warta walki. Ale pamiętaj, że to, jak kogoś zadzwonisz, ma kluczowe znaczenie. Zamiast się rozgrzewać i wchodzić w tryb ataku, spróbuj spokojnie wezwać zapalniczkę. To pokaże im, że oprócz zrozumienia, co zamierzają, nie jesteś również zirytowany sytuacją.
3. Skompiluj dowód
Ponieważ głównym celem gaslightingu jest sprawienie, że poczujesz się, jakbyś stracił kontakt z rzeczywistością, ważne jest, aby rejestrować rzeczy, które się wydarzają, aby wrócić jako dowód, gdy zaczniesz wątpić we własną pamięć. Jeśli chodzi o dowód, Krajowa Infolinia ds. Przemocy w Rodzinie zaleca prowadzenie dziennika z datami, godzinami i jak największą liczbą szczegółów, oprócz zwierzenia się zaufanemu członkowi rodziny lub przyjacielowi.
4. Zdecyduj, czy związek jest tego wart
Oczywiście każdy związek jest inny, ale jeśli myślisz, że gaslighting jest w grze, zawsze warto się zameldować. Jeśli osoba, która cię załatwia, jest członkiem rodziny lub kimś, z kim jesteś w romantycznym związku, trudniejsze może być zrobienie czystego zerwania. Pierwsze kroki mogą obejmować usługi terapeuty.
5. Oprzyj się na przyjaciołach i rodzinie
Chociaż często celem zapalniczki jest odizolowanie cię od ludzi, którym na tobie zależy, kluczowe jest posiadanie innych osób, którym możesz się zwierzyć. Oprócz pełnienia funkcji forum rezonansowego, przyjaciel lub członek rodziny jest bezstronną osobą trzecią, która może sprawdzić sytuację i przypomnieć ci, że to, co czujesz, nie jest szalone ani przesadzone.
6. Nadaj priorytet samoopiece
Martwienie się o gaslighting może wkraść się w prawie każdą dziedzinę twojego życia, co utrudnia cieszenie się nawet ulubionymi ludźmi, miejscami lub rzeczami. Ponieważ ma to ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, dbanie o siebie jest najważniejsze. Skupiając się na sobie, poczujesz się bardziej w stanie stanąć w obronie siebie i poradzić sobie ze wszystkimi wyzwaniami, jakie stawia przed tobą życie. Od pisania list wdzięczności po oglądanie motywacyjnych wykładów TED, oto: dziesiątki super prostych sposobów na ćwiczenie dbania o siebie .
7. Szukaj profesjonalnej pomocy
Niektóre sytuacje gaslighting są łatwiejsze niż inne, a relacje rodzinne są jednymi z trudniejszych. Jeśli podejrzewasz, że w twojej relacji z rodzicem (lub rodzicami) dochodzi do gaslightingu, poszukaj pomocy licencjonowanego terapeuty – konkretnie kogoś, kto specjalizuje się w terapii rodzinnej – który może pomóc ci określić, przez co przechodzisz i pomóc ci uzyskać za nim.
ZWIĄZANE Z : 15 cech toksycznych ludzi, na które należy uważać
