Znalezienie sposobów na priorytetowe traktowanie zdrowia psychicznego i fizycznego (a tak, nawet rozpieszczanie siebie) jest najważniejsze w normalny dzień, ale szczególnie ważne w sytuacjach stresowych. Ale kiedy dni spa, zajęcia jogi i najnowsze hity są poza menu, może być trudno znaleźć sposób na relaks. Oto 50 całkowicie darmowych sposobów na ćwiczenie samoopieki w domu.
ZWIĄZANE Z : 14 prawdziwych kobiet na ich najdziwniejszym rytuale samoopieki
Maskotki/obrazy getty1. Pościel swoje łóżko. Zajmuje to wszystkie dwie minuty i sprawia, że czujesz się nieskończenie bardziej połączony.
2. Zaplanuj swoje wymarzone wakacje. Nawet jeśli nie pójdziesz na nią przez jakiś czas – lub nigdy – fajnie jest wyobrazić sobie opalanie się na Mykonos.
3. Zrób jednoosobowe karaoke. Nie martwiąc się, że ktoś usłyszy, że całkowicie przegapisz wszystkie wysokie nuty Ariany Grande.
Dwadzieścia204. Weź długą, luksusową kąpiel. Wskocz na relaksującą playlistę i poczekaj, aż Twoja skóra zrobi się śliwka.
5. Napisz listę rzeczy wykonanych. Pełna rzeczy, które już osiągnąłeś, kontra rzeczy, które musisz zrobić.
6. Zdrzemnij się. Dwadzieścia minut lub dwie godziny. Wybierz własną przygodę.
ZWIĄZANE Z : 26 sposobów na przekształcenie domu w przystań samoopieki
Jonathan Knowles/getty images7. Wypróbuj makijaż, którego normalnie byś się bał. Otwórz YouTube, znajdź odważny samouczek i rób glam selfie, które możesz wysłać znajomym.
8. Bądź samolubny. Przypomnij sobie, że czasami można nadać priorytet sobie i własnym potrzebom.
9. Często uzupełniaj butelkę z wodą. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to jeden z najłatwiejszych sposobów dbania o siebie.
10. Obejrzyj motywacyjny wykład TED. Cokolwiek z Brene Brown powinieneś zrobić.
Dwadzieścia2011. Zadzwoń do starego przyjaciela. Dobra szopka nadrabiająca zaległości z pewnością wywoła uśmiech na Twojej twarzy.
12. Zapal swoją ulubioną świecę. Naprawdę zwracaj uwagę na zapach i zobacz, czy potrafisz rozgryźć wszystkie nuty.
13. Obejrzyj film lub program Netflix, który zawsze Cię rozśmiesza. Czy moglibyśmy zaproponować jedną z tych zabawnych komedii prowadzonych przez kobiety?
14. Napisz listę dziesięciu rzeczy, które w sobie kochasz. Miłość własna to troska o siebie. Daj sobie komplement… lub dziesięć.
15. Zrób samouczek jogi na YouTube. Jesteśmy wielkimi fanami Joga z Kasandrą darmowe filmy.
16. Włącz telefon, nie przeszkadzaj. Choćby przez godzinę spędzanie czasu bez sms-ów, e-maili i historii na Instagramie unoszących się nad twoją głową jest tak odświeżające.
17. Odwiedź muzeum – online. Platforma Google Arts & Culture pozwala podziwiać niektóre z najbardziej imponujących zabytków świata w zaciszu własnego salonu.
18. Zmień swoje prześcieradła. Nie ma to jak zasypianie w świeżo puszystym łóżku.
Obrazy Gpointstudio/getty19. Piec. Niezależnie od tego, czy jest to stary ulubiony przepis, czy zupełnie nowy przepis, chodzi o to, aby przed zjedzeniem więcej niż jednej porcji ciastek nabrać trochę mąki na ręce.
20. Marie Kondo twoja szafa. Jeśli nie wzbudza radości, to idzie. (Do stosu darowizn lub aplikacji takiej jak Depop .)
21. Zrób mantrę. Zacznij tutaj dla inspiracji, a następnie stwórz słowo lub frazę, która uosabia sposób, w jaki chcesz żyć.
22. Wybieraj listy odtwarzania na podstawie swoich nastrojów. Następnym razem, gdy pójdziesz na spacer, zablokuj się odpowiednio.
Dwadzieścia2023. Pomaluj paznokcie. Jest tańszy i często trwalszy niż mani w salonie.
24. Spójrz na pozytywne afirmacje na Pintereście. Serowy? Tak. Inspirujące? To też.
25. Oglądaj filmy, na których zwierzęta są słodkie. Niezależnie od tego, czy lubisz szczenięta, pandy czy niedźwiedzie polarne, @ZwierzętaWideo to skarbnica uroczych klipów na Instagramie.
26. Przejrzyj swoją rolkę aparatu. Wspominaj wszystkie cudowne rzeczy, które zrobiłeś.
ZWIĄZANE Z : 7 sposobów na praktykę samoopieki dla świeżo upieczonych mam
Carlina Teteris / zdjęcia getty27. Pobierz ponownie grę na telefon, w którą przestałeś grać wieki temu. Wróciły słowa z przyjaciółmi, kochanie.
28. Idź na długi spacer. Ustaw w kolejce podcast lub ulubioną listę odtwarzania i po prostu spaceruj.
29. Rozciągnij. Kto powiedział, że musisz zrobić cały trening, aby pokazać mięśniom trochę miłości?
Dwadzieścia2030. Posprzątaj swój dom. Pranie, sprzątanie, przygotowywanie posiłków. Gdy to zrobisz, poczujesz się o wiele lepiej. (W rzeczywistości tutaj jest kompletny lista kontrolna do dokładnego czyszczenia Twojej kuchni aż zabłyśnie... w mniej niż dwie godziny.)
31. Stwórz uspokajające rutyny rano i wieczorem. Pomyśl o rzeczach, które zapewniają Ci szczęśliwy dzień i spokojną noc i zamień je w nawyki.
32. Zrób sobie fajny napój kawowy w domu. Niech szlag trafi Starbucks, teraz jesteś baristą.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Obserwuj wschód lub zachód słońca. To znaczy bez robienia zdjęć.
34. Bazgroły. Nawet jeśli nie masz pod ręką kolorowanki dla dorosłych, chwyć za długopis i papier i pozwól, aby Twoje kreatywne soki popłynęły .
Dwadzieścia2035. Podnieś tę książkę, którą chciałeś przeczytać. Wino jest opcjonalne, ale zalecane.
36. Załóż swoje najwygodniejsze ubrania i medytuj. Oto cztery proste sposoby na rozpoczęcie.
37. Rozpocznij kronikowanie. Od wieków chciałeś to zrobić; nadszedł czas.
ZWIĄZANE Z : 7 zaskakujących procedur samoopieki znanych celebrytów
Dwadzieścia2038. Oczyść swoje media społecznościowe. Ten australijski nastolatek, którego abs zawsze sprowadza cię w dół? Oficjalnie masz nasze pozwolenie na zaprzestanie obserwowania jej. Lub nawet po prostu zignoruj jej posty.
39. Wypróbuj uspokajającą technikę oddychania. To trwa tylko 16 sekund, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym -na co czekasz?
40. Utwórz listę wdzięczności. Zapisanie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, sprawi, że docenisz je jeszcze bardziej.
Klaus Vedfelt/getty images41. Stwórz własną maskę na twarz. Następnie zastosuj to a potem rozkoszuj się jedwabistą miękkością skóry.
42. Naucz się czegoś nowego. Ściągnij Duolingo , zejdź do króliczej nory Wikipedii, poszerz swoje horyzonty.
43. Obejrzyj film ze znajomymi (zdalnie). Pobierz Rozszerzenie Netflix Party i doświadczenie Tygrys Król z najbliższymi i najdroższymi.
Dwadzieścia2044. Zagraj w swoją ulubioną playlistę. Ty + największe hity Beyoncé = nieokiełznana radość.
45. Nie spiesz się, przechodząc przez rutynę pielęgnacji skóry. Ta 12-etapowa procedura, za którą kupiłeś wszystkie kremy i serum, ale nigdy tak naprawdę nie robisz? Przeprowadź tygodniowy test i sporządź kronikę swoich wyników. Czy było warto?
46. Zrób coś miłego dla kogoś innego. Niezależnie od tego, czy oznacza to wysłanie komuś karty, czy skontaktowanie się z sąsiadami przez SMS, przypadkowe akty życzliwości są tak satysfakcjonujące.
Dwadzieścia2047. Zjedz coś zielonego. Następnie dodaj coś czekoladowego, ponieważ równowaga.
48. Posłuchaj podcastu. Wybierz inspirujący lub zabawny podcast, aby odwrócić uwagę od rzeczy (lub po prostu sprawić, by składanie prania było o wiele przyjemniejsze). Czy możemy zasugerować Twoje najlepsze życie z Anną Wiktorią lub Królewska obsesja ?
49. Zapisz sobie czas w swoim harmonogramie. Tak, fizycznie zablokuj kilka razy w tygodniu, kiedy nie możesz zaplanować niczego innego.
Oliver Rossi/getty images50. Nie rób absolutnie nic. Spokój to cnota, ludzie.
ZWIĄZANE Z : 20 rzeczy, o których więcej kobiet musi zacząć mówić
