Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Pożywienie jest zawsze podstawową potrzebą każdego człowieka. Szczególnie w czasie ciąży dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych ma ogromne znaczenie.
Chociaż w czasie ciąży wiele razy słyszałeś to irytujące stwierdzenie, naprawdę musisz jeść za dwoje.
Wybory, których dokonasz, będą miały wpływ zarówno na Ciebie, jak i na rosnące dziecko w Twoim łonie.
Owoce odgrywają ważną rolę w diecie przyszłej mamy. Ciało kobiety w ciąży potrzebuje składników odżywczych dla optymalnego rozwoju płodu. Chociaż wszystkie owoce są ogólnie dobre dla kobiet w ciąży, istnieją pewne owoce, które kobiety w ciąży są szczególnie zachęcane do spożywania.
Zobaczmy 5 najlepszych owoców dla kobiety w ciąży.
Jabłka
Udowodniono, że jabłka zawierające składniki odżywcze są korzystne dla kobiet w ciąży. Oprócz tego, że są bogate w witaminy A i C, jabłka są również dobrym źródłem potasu i błonnika.
Badania wykazały korzystny związek między spożywaniem jabłek w czasie ciąży przez matkę a pojawieniem się świszczącego oddechu i astmy u ich dzieci w wieku pięciu lat. [1] Flawonoidy zawarte w jabłkach to związki polifenolowe o właściwościach przeciwutleniających. To właśnie flawonoidy w jabłkach są związane ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju astmy.
Banany
Bogate w witaminy i minerały banany są uważane za idealny owoc do spożycia w czasie ciąży.
Niedobór żelaza jest jedną z najczęściej spotykanych dolegliwości u kobiet w ciąży. Stwierdzono, że banany dobrze zwiększają poziom hemoglobiny w organizmie.
Banany pomagają również w łagodzeniu wymiotów i nudności występujących podczas ciąży.
Kwas foliowy zawarty w bananach jest również dobry dla dziecka w łonie matki, ponieważ zmniejsza ryzyko wad wrodzonych, a także zmniejsza szanse na przedwczesne narodziny dziecka.
Banany pobudzają również apetyt kobiet w ciąży, które na ogół mają w czasie ciąży niechęć do jedzenia.
Granaty
Granaty zawierają najwyższy poziom polifenoli spośród wszystkich dostępnych na rynku suplementów diety. [dwa] Badania wykazały, że spożywanie granatów podczas ciąży pomaga w neuroprotekcji niemowląt.
Granaty są również bogatym źródłem witaminy K, żelaza, błonnika, białka i wapnia.
Pomarańcze
Pomarańcze to jedne z najczęściej spożywanych owoców w okresie ciąży. W badaniu przeprowadzonym na 200 kobietach stwierdzono, że podczas gdy banan był najczęściej spożywanym owocem [95,4%], na drugim miejscu znalazły się pomarańcze z 88,8%, a następnie jabłka z 88,3%. Badanie zostało przeprowadzone na niedawno w ciąży i obecnie w ciąży kobiet mówiących po angielsku i hiszpańsku w Downey w Kalifornii. [3]
Pomarańcze jako pełnowartościowe owoce lub w postaci soku polecane są kobietom w ciąży. Należy jednak uważać, aby unikać soków dostępnych w tetra paczkach, ponieważ zwykle zawierają one konserwanty. Jedzenie pomarańczy w całości przynosi maksymalne korzyści. Jeśli nie chcesz jeść owoców i wolisz popijać sok, lepiej wziąć świeżo wyciskany sok zrobiony w domu.
Pomarańcze są dobre dla wzmocnienia układu odpornościowego. Pomarańcza może również pomóc w rozwoju mózgu rozwijającego się płodu w macicy.
Pomarańcze są również dobre w regulowaniu ciśnienia krwi.
Mango
Bogate w witaminy A i C mango są również powszechnie spożywane w czasie ciąży.
Chociaż mango jest korzystne samo w sobie, istnieje ryzyko, że do sztucznego dojrzewania owoców stosuje się węglik wapnia. Z tego właśnie powodu kobiety w ciąży powinny spożywać mango z należytą ostrożnością.
Co ciekawe, częstym pragnieniem jedzenia wśród dużej liczby kobiet w ciąży jest niedojrzałe mango [82%] i niedojrzała tamaryndowiec [26,6%]. [4]
Obfitujące w składniki odżywcze owoce są doskonałą przekąską w czasie ciąży. Owoce dostarczają błonnika, witamin i minerałów, a także są dobrym źródłem energii. Wszystkie składniki odżywcze zawarte w owocach są ogólnie korzystne zarówno dla przyszłej matki, jak i dla rozwijającego się płodu w jej łonie.
