Masz dość indyka i sera na białym? Podobnie. Wprowadź te pożywne przepisy, które szybko wyrwą Cię z rutyny obiadowej. Od napakowanego białkiem wrapa z sekretem (psst: kurczak z rożna kupionego w sklepie) po wielokolorowe arcydzieło ze wszystkimi warzywami, te posiłki z pewnością wzbudzą zazdrość w pokoju socjalnym. Oto 26 pomysłów na zdrowe kanapki, które na zawsze zmienią Twój sposób postrzegania pory lunchu.
POWIĄZANE: 10 przepisów na kanapki z czystym jedzeniem, które są naprawdę sycące
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell1. Wrapy Rainbow Collard z sosem do masła orzechowego
Twoi koledzy z pracy będą bardzo zazdrośni. Zwłaszcza jeśli pozwolisz im skosztować słodkiego sosu chili z masłem orzechowym.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell2. Kanapka z sałatką z awokado
Zastąp majonez kremowym awokado i jogurtem greckim, aby uzyskać lekką wersję klasyki. Będzie to również hitem podczas następnego spotkania.
Zdobądź przepis
Colin Cena/Świetny Grillowany Ser3. Kanapki z grillowanym kozim serem i burakami balsamicznymi
Ulubieniec z dzieciństwa, który jest dorosły i super wyrafinowany. Mówimy o purée balsamico z burakami, orzechowym chlebie żytnim i pikantnym kozim serze.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell4. Wrapy z Kurczaka Buffalo z Serem Pleśniowym i Selerem
Dzieci będą podekscytowane, gdy znajdą je w swoich pudełkach na lunch. Kurczak z rożna i kupiony w sklepie sos bawole sprawiają, że ich połączenie jest łatwe.
Zdobądź przepis
Kristen Kilpatrick/Zdefiniowane danie5. Zapiekane w piekarniku Kofta Wraps z Kurczaka
Do zobaczenia, tortille. Ogranicz węglowodany do minimum, używając sałaty maślanej, aby zawinąć przyprawionego kurczaka, świeże warzywa i aioli cytrynowo-czosnkowe.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell6. Pieczone suwaki kalafiorowe
Tak, są całkowicie wegetarianami. Plastry kalafiora upiec w piekarniku lub grillować na grillu. Weźmy dodatkowy jogurt Sriracha, proszę.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell7. Łosoś BLT
Łosoś cytrynowy nigdy nie wychodzi z mody. Użyj lekkiego chleba i bekonu z indyka lub warzyw, aby obniżyć kalorie.
Zdobądź przepis
Matt Armendariz/Jedz, co chcesz8. Grillowane Tajskie Okłady Sałaty Z Kurczaka
Tarty imbir. Mielona trawa cytrynowa. Olej sezamowy. Słodki sos chili. Nie wymaga chleba. Wystarczy wycisnąć trochę świeżej limonki i kopać.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell9. Zielone okłady bogini
Witamy w wegetariańskim niebie. Pomyśl o brokułach, ogórku, zielonym pieprzu, awokado i bazylii w kremowym dressingu bogatym w umami.
Zdobądź przepis
Dwa groszki i ich pod 10. Tęczowa kanapka z warzywami
Roy G. Biv by to zaaprobował. Nakarm się kiełkami lucerny, marchewką i fioletową kapustą w każdym kęsie między warstwami ziołowego serka śmietankowego.
Dwa groszki i ich pod 11. Rozgnieciona kanapka z sałatką z ciecierzycy, awokado i pesto
Kto by pomyślał, że nasze trzy ulubione rzeczy grały tak ładnie razem? Potrzebujesz tylko 10 minut i sześciu składników, aby uzyskać smak.
Dwa groszki i ich pod 12. Kanapka z pieczonych słodkich ziemniaków z jabłkami, pesto, jarmużem i pleśniowym serem
Wegetariańska królowa, która szczyci się świeżymi produktami, słonymi kruszonkami z sera pleśniowego i łatwym do kupienia w sklepie pesto. Gdzie podpisujemy?
Co gotuje Gaby 13. Pieczona kukurydza i tost z kozim serem z awokado
Przygotuj dwa kawałki i bum: To kanapka z otwartą twarzą. Znak kukurydza na kuchence lub rozpal grill, jeśli masz czas. To będzie warte dodatkowej pracy.
Zawleczka chrupania 14. Okłady z kapusty z sałatką i kurczakiem Miso Mango
Zrób sobie przerwę na sałatę i poznaj jej niskowęglowodanowego kuzyna. Pasta miso, pokrojone w kostkę mango i mleko kokosowe tworzą sałatkę, która ma stać się Twoim nowym wyborem.
40 Fartuchy 15. Gyros z ciecierzycy
Ta pita sammie jest wypełniona bogatą w białko ciecierzycą i tonami świeżych warzyw, więc nie wahaj się wybrać szynki z domowym tzatziki. Na pewno to zrobimy.
Zawleczka chrupania 16. Suwaki do sałatek z kurczaka w garnku
Wprowadź swoje ulubione bezglutenowe bułki do tego klejnotu GF. Zrób porcję w niedzielę wieczorem, a będziesz jadł obiad przez cały tydzień.
szczypta mniam 17. 10-minutowy tost bazyliowy z karczocha z białej fasoli
Jest zdrowy, łatwy i wegański. Czego nie lubić? Słoikowane serca karczochów wzbogacają sałatkę solanką z octem, a sok z cytryny rozjaśnia ziemiste zielenie i białą fasolę.
Piekarnia żartów 18. Kanapka z zielonym kciukiem
To kanapki z paluszkami z dzieciństwa na herbatę… zamienione na 100. Warstwa ogórka, zielonego pieprzu, awokado, kiełków lucerny i pikantnego dressingu jogurtowego z dodatkiem ziołowego koziego sera.
Zawleczka chrupania 19. Meksykańskie sałatki z jajkiem z awokado i zielonymi zawijasami
Dopraw swoje ulubione owoce pieczonymi zielonymi papryczkami chili, papryczkami jalapeño, kminkiem i papryką. Idź ekstra dekadencki i kremowy z łyżką wegańskiego majonezu.
Zjadacz migdałów 20. Kanapka z grillowanym serem śródziemnomorskim
O siedem składników dzieli Cię od Twojego nowego ulubionego jedzenia na pocieszenie. Ułóż w stos fetę, czerwoną cebulę i czarne oliwki przed grillowaniem między kromkami obfitego chleba.
Cholernie pyszne 21. Kanapka z sałatką z greckiego jogurtu i kurczaka
Znudziło nas majonez. Zastąp zwykły jogurt grecki kremową, 15-minutową porcją pełną jabłek, winogron, suszonej żurawiny i posiekanych migdałów.
Pół upieczone żniwa 22. California Rainbow Veggie Sub
To dziecko jest wystarczająco duże, by podzielić się nim z przyjacielem. Idź o krok dalej i upiecz porcję łatwych chipsów chipotle-BBQ z jarmużem, aby je zjeść. Do zobaczenia, gnojki.
Miażdżenie smakoszy 23. Hummusowe okłady warzywne
Naszą ulubioną częścią tego przepisu jest to, jak można go dostosować. Wybierz i wybierz swoje warzywa i zawijaj, a następnie użyj dowolnego hummusu, który masz pod ręką. Jeszcze lepiej, spróbuj zrobić własne.
Miażdżenie smakoszy 24. Prosta kanapka z twarogiem
Czasami naprawdę mniej jest jeszcze. Wszystko, czego potrzebujesz, to chleb, twarożek i wszystko, co kryje się w twojej szufladzie na warzywa (lubimy ogórek i awokado).
Miażdżenie smakoszy 25. Okład z awokado Caprese
Jedyna rzecz, która mogłaby ulepszyć tę ukochaną sałatkę? Pokrojone awokado. Może po prostu dorzucimy też grillowaną cukinię, dla zabawy.
Miażdżenie smakoszy 26. Jajko mikrofalowe i kanapka śniadaniowa z warzywami
OK, zaraz rozsadzimy twój umysł. Jeśli włożysz białka jaj do kokilki i podgrzejesz je w kuchence mikrofalowej, ugotują się do okrągłego kotleta wielkości bajgla. Proszę bardzo.
POWIĄZANE: 9 pomysłów na kanapki bez mózgów
