Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Shah Rukh Khan poddaje się kwarantannie po pozytywnym wyniku testu na obecność COVID-19 członków załogi Pathana
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Żywność spalająca tłuszcz, czy nie chcemy wypróbować ich wszystkich? Dla tych, którzy nie chcą stracić dodatkowych kilogramów w udach, oto 7 pokarmów białkowych, które musisz jeść codziennie.
Te produkty na liście są bardzo pożywne i zdrowe. Mają mniej kalorii i są bogate w pożądane witaminy, które zapewnią organizmowi potrzebną energię.
Chude mięsa, takie jak kurczak, ryba i indyk, zawierają duże ilości białka i mniej kalorii, dlatego eksperci twierdzą, że powinny być one obowiązkowym dodatkiem do trzech posiłków.
Możesz również włączyć do swojej diety pokarmy zawierające błonnik, aby spalić tłuszcz, a jednocześnie poprawią trawienie, a także zapobiegną dolegliwościom brzucha. Zdrowe są również niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko, tofu i paneer. Dostarczają organizmowi dużej ilości wapnia.
Pozwalają też czuć się energicznie i sprawnie, co jest bardzo istotne dla ciała. Z drugiej strony,. Jeśli planujesz ćwiczyć na siłowni, dodanie tych 7 produktów do diety jest idealnym rozwiązaniem.
Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych pokarmach białkowych, które pomogą spalić tłuszcz na udach w ciągu miesiąca, zadziwią Cię:
Chude mięso
Dodanie kurczaka do diety pomoże schudnąć. Jedna porcja kurczaka bez skóry dodana do miski sałatki warzywnej wystarczy, aby brzuszek był pełny i szczęśliwy. Możesz również zjeść gulasz z kurczaka i warzywa, aby nabrać siły i ułatwić spalanie tłuszczu.
owoce morza
Ryba znowu jest dobra dla zdrowia. Łosoś zajmuje najwyższe miejsce pod względem zawartości białka. Salman zawiera również tłuszcze omega 3, które dostarczają organizmowi potrzebnej energii.
fasolki
To zielone warzywo jest jednym z najlepszych pokarmów spalających tłuszcz. Chociaż belki zawierają dużą ilość białka, zawierają również mniej kalorii, dlatego eksperci sugerują dodawanie fasoli do każdego posiłku, aby pomóc w lepszej utracie wagi.
jestem
Soja jest bogata w wapń i białko. Mleko sojowe, ziarna soi i kawałki soi są zdrowe. Jednak mężczyźni powinni powstrzymać się od spożywania zbyt dużej ilości produktów sojowych, ponieważ powodują one bezpłodność.
Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
Jeśli chcesz schudnąć, nabiał musi być częścią Twojej diety. Pokarmy takie jak paneer, tofu, ser slim i mleko o niskiej zawartości tłuszczu są niezbędne każdego dnia. Zrównoważyć ilość spożywanych codziennie produktów mlecznych, aby móc cieszyć się nimi wszystkimi.
Jajka
Jeśli chodzi o pokarmy białkowe, najwyższe miejsce zajmuje białko jaja. Jeśli chcesz nabrać energii i spalić tłuszcz na udach, jedz codziennie od dwóch do trzech białek.
Nasiona orzechów
Wszyscy wiemy, że orzechy i nasiona są bardzo zdrowe. Orzechy, takie jak migdały, powinny być obowiązkowym dodatkiem do diety śniadaniowej. Nasiona owoców, takich jak arbuz i melon piżmowy, dostarczają organizmowi energii, a także białka, które pomagają z łatwością spalać tłuszcz.
