Awokado, winogrona, hummus, ser — jeśli są to twoje ulubione produkty, masz szczęście: wszystkie są częścią diety śródziemnomorskiej, planu posiłków, który koncentruje się na jedzeniu produktów pełnoziarnistych, warzyw, fasoli, niskotłuszczowych produktów mlecznych i chudego mięsa. Pomaga ludziom schudnąć, a w jedno badanie pomogło zmniejszyć objawy depresji. Poza tym podstawowe składniki diety zapewniają również wiele łatwych, pożywnych przekąsek. Odrzuć więc torebkę chipsów — oto 26 przekąsek na diecie śródziemnomorskiej (takich jak wegetariańskie sushi i surowe brownie), które są równie satysfakcjonujące, jak dobre dla Ciebie.
ZWIĄZANE Z: 50 przepisów na obiad na diecie śródziemnomorskiej, które możesz przygotować w mgnieniu oka
Współczesna Właściwa 1. Podpłomyk z grilla z serem Burrata
Kto może odmówić burraty? (Zdecydowanie nie my.)
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell2. Tablica Owoców
Spełnienie wszystkich Twoich marzeń o Brie i kiwi. Bonus: ta przystawka obejmuje zero gotowania – tylko trochę zhuzhing.
Zdobądź przepis
O moje warzywa 3. Tost z awokado
Utrzymuj czas na przekąskę prosty, ale nie nudy. Balsamiczna mżawka przenosi ten toast na wyższy poziom.
Miażdżenie smakoszy 4. Pieczone chipsy buraczane
Przywitaj się ze swoją nową ulubioną przekąską na wynos. (Pa, ptysie serowe.)
Jestem blogiem kulinarnym 5. Letnie bułeczki z wędzonym łososiem i awokado
Orzeźwiająca przekąska w upalny dzień (a właściwie każdego dnia).
Połowa masła 6. Zdrowe słoiki z przekąskami typu „chwyć i idź”
Na Twój pracowity tydzień pracy. Tylko pamiętaj, aby umieścić dip na dnie każdego słoika z masonem, aby pozostałe składniki nie rozmokły.
Dwa groszki i ich pod 7. Jagodowo-kokosowe ugryzienia energetyczne
Smaczny, mocny kęs, który możesz zabrać ze sobą.
Mama 1008. Całkowicie zielony kosz na surowce
Bardzo instagramowa (i zdrowa) nosh.
Zdobądź przepis
Pełna pomoc 9. Jest Hozackim Falafel Smash
Satysfakcjonująca przekąska o każdej porze dnia.
Ambitna kuchnia 10. Zdrowe batoniki cytrynowe
Dobry deser nie jest już oksymoronem. Są to bezglutenowe, bezmleczne i paleo.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell11. Hummus buraczany
Dip za dip, to najwięcej białka za złotówki.
Zdobądź przepis
Ładne życie na przedmieściach 12. Prażone nasiona dyni z frytownicy
Przewidywanie: nie będziesz w stanie przestać je chrupać.
Łaskawa Spiżarnia 13. Przepis na okład z jarmużu i hummusu
To trochę jak fast food, ale pełen dobrych dla ciebie rzeczy, takich jak jarmuż, świeże pomidory i awokado. (Chociaż jeśli nie lubisz tych, Łaskawa Spiżarnia sugeruje wiele zamian!)
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell14. Pieczone chipsy warzywne
Pomiń półkę z żetonami i przygotuj własną zdrową przekąskę w domu.
Zdobądź przepis
Słodki Groszek i Szafran 15. Pudełko z białkiem z tuńczyka
Przygotowanie posiłku jest również między posiłkami.
Zdjęcie: Jon Cospitos/Stylizacja: Heath Goldman16. Tęczowa pamiątka z pomidorów Bruschetta
Zmień czas na przekąskę w imprezę.
Zdobądź przepis
Co dobrze wygląda gotowanie 17. Guacamole z groszkiem wiosennym i fasolą fava z chipsami korzennymi
Spin do klasyki, na której absolutnie nie jesteśmy zwariowani.
Prosty weganista 18. Sałatka z jabłkami, burakami, marchewką i jarmużem
To tylko pięć składników, więc możesz to ubić w mgnieniu oka.
Sól i Wiatr 19. (Ajvar) pasta z pieczonej papryki i bakłażana
Nasze myśli wędrują do Chorwacji…
Cholernie pyszne 20. Pieczony kurczak z popcornu
Gotowy na dzień meczu? Jesteśmy.
ZWIĄZANE Z: 31 przepisów na śniadanie z dietą śródziemnomorską na dobry początek dnia
SALLY SCHIMKO/BOGINIA TAHINI21. Hummus dyniowy
Hummus, ale niech będzie jesienny. (Byłoby to doskonałe z tymi chipsami z buraków, FYI.)
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell22. Miska na smoothie z trzema jagodami
Co jest bardziej orzeźwiające niż miska jagód? Ten po prostu wystarczająco słodki koktajl jest czym.
Zdobądź przepis
Pełna pomoc 23. Surowe wegańskie przekąski brownie
TBH, są tak samo satysfakcjonujące jak prawdziwe. Daktyle Medjool dodają słodyczy i karmelowej konsystencji.
Minimalistyczny piekarz 24. Chrupiąca Pieczona Ciecierzyca
Są jak chipsy z grilla, ale przyjazne dla diety śródziemnomorskiej.
Danie śródziemnomorskie 25. Chrupiące pieczone chipsy z cukinii
Dodatkowe punkty, jeśli zrobisz własny sos tzatziki do maczania.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell26. Sushi wegetariańskie?
Jeśli już masz resztki ryżu w lodówce zrobienie tych kęsów będzie bardzo proste.
Zdobądź przepis
ZWIĄZANE Z: Plan posiłków diety śródziemnomorskiej, który pozwoli Ci przetrwać wszystkie 21 posiłków w tym tygodniu
