Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Ból stopy to dyskomfort lub ból w którejkolwiek części stopy, takiej jak pięty, podeszwy lub palce. Może być łagodny lub ciężki i przejściowy lub długotrwały. Kilka czynników powoduje ból stóp, takich jak noszenie wysokich obcasów, energiczna aktywność fizyczna i schorzenia, takie jak zapalenie stawów, otyłość, uszkodzenie nerwów, owrzodzenie stopy, modzele, dna, brodawki i wiele innych.
Domowe środki zaradcze są głównie stosowane w łagodnych przypadkach bólu stóp. Mogą pomóc złagodzić dyskomfort i łagodne bóle stóp, zwłaszcza te, które nie są spowodowane schorzeniami podstawowymi. Jeśli przyczyną bólu stóp jest stan istniejący wcześniej, ekspert medyczny może zasugerować zastosowanie tych domowych środków w celu złagodzenia objawów. Zapoznaj się z bezpiecznymi i skutecznymi środkami do domu na ból stóp.
1. Kurkuma
Badanie potwierdza skuteczność kurkuminy, związku występującego w kurkumie w leczeniu bólu stóp związanego z zapaleniem stawów. Działanie przeciwzapalne kurkumy może pomóc zmniejszyć ból zapalny stawów i kości oraz związane z tym objawy, takie jak tkliwość, sztywność i obrzęk. [1]
Co robić: Codziennie włącz kurkumę do swoich posiłków. Spożywać około 8 g / dzień (górna granica) kurkuminy. W przypadku zapalenia stawów zaleca się dawkę 2 g / dzień. [1.1]
2. Imbir
W badaniu kompres z imbiru wykazał zwiększoną sprężystość (elastyczność) ciała uczestnika, a następnie poprawę ruchomości i postawy oraz rozluźnienie stawów stopy. To pokazuje, że imbir może być potencjalną metodą leczenia bólu stóp. [dwa]
Co robić: Najpierw przygotuj kompres z imbiru. Zetrzyj mały kawałek imbiru i włóż do miski. Wlej około dwóch filiżanek gorącej wody do miski z dwiema łyżkami cynamonu i pozostaw na chwilę. Namocz kawałek szmatki w roztworze, wyciśnij nadmiar wody i nałóż na stopę. Powtarzaj proces przez około 10-15 minut, przynajmniej trzy razy dziennie.
3. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy (ACV) zawiera około 5-6 procent kwasu octowego. Badanie mówi o piętnastoletniej piłce nożnej z zapaleniem powięzi podeszwy (stan zapalny w dolnej części stopy), która została z powodzeniem leczona jonoforezą kwasem octowym w ciągu sześciu tygodni, bez żadnych objawów nawracających aż do drugiej wizyty kontrolnej. miesięcy. To badanie daje wyobrażenie, że ACV może być jednym z najlepszych domowych środków na ból stóp. [3]
Co robić: Albo wypij łyżeczkę ACV z miodem każdego ranka lub zanurz się w roztworze ACV i wodzie podczas kąpieli przez co najmniej 30 minut. Spłucz zimną wodą.
4. Lód
Zapalenie powięzi podeszwowej (PF) to częsty ból stopy spowodowany długotrwałym chodzeniem, bieganiem lub staniem. Badanie pokazuje, że masaż lodem stóp może pomóc zmniejszyć ból wywołany przez PF. [4]
Co robić: Obracaj zamarzniętą puszkę bolesną stopą przez pięć lub dziesięć minut dziennie. Rzuć z umiarkowanym naciskiem. Możesz także wziąć okłady z lodu i masować stopę.
5. Czosnek
W badaniu 78 pacjentom z chorobami zarostowymi tętnic obwodowych (PAOD) podano czosnek w proszku (400 mg) doustnie dwa razy dziennie. PAOD to stan, w którym naczynia krwionośne zwężają się i powodują zmniejszony dopływ krwi do kończyn, powodując ból stopy.
Wynik pokazuje poprawę bólu stóp podczas chodzenia po podawaniu czosnku przez dwanaście tygodni. To pokazuje, że czosnek może być jednym z najlepszych domowych środków na ból stóp związany z PAOD [5] W badaniu wspomniano również, że okres leczenia bólu stóp czosnkiem może trwać dłużej niż 12 tygodni.
Co robić: Zmiażdż kilka ząbków czosnku i wymieszaj je z musztardą / oliwą z oliwek. Przetrzyj obszar mieszaniną. Możesz również dodać niewielką ilość zmiażdżonego czosnku do ciepłej wody i moczyć dotkniętą stopę przez około 30 minut.
6. Musztarda
Badanie sugeruje, że musztarda może być stosowana w celu złagodzenia wielu chorób zapalnych. Pomaga zmniejszyć ból stawów kończyn spowodowany chorobami reumatycznymi. Musztarda jest również stosowana jako środek przeciwbólowy w leczeniu bólu i obrzęków w wielu stanach. [6] Dlatego może być stosowany jako skuteczny środek na ból stóp.
Co robić: Weź gorącą kąpiel musztardową, dodając około jednej uncji nasion gorczycy do wanny. Dodaj nasiona pięć minut przed kąpielą. Namocz chore stopy przez około 30 minut i odpocznij.
7. Sól Epsom
Inną nazwą soli Epsom jest siarczan magnezu. Składa się z magnezu, tlenu i siarczanu. Badanie pokazuje, że sól Epsom zapewnia ulgę w bólu i stanach zapalnych. Jego działanie przeciwbólowe pomaga również w leczeniu wrzodów i bólu stopy u diabetyków. [7]
Uwaga, sól Epsom różni się od soli kuchennej i może powodować działania niepożądane (najczęściej biegunkę), jeśli zostanie przyjęta nieprawidłowo.
Co robić: Dodanie soli Epsom do wody uwalnia magnez, który jest wchłaniany przez organizm i zapewnia ulgę w bólu. Dodaj sól do ciepłej wody i moczyć stopę przez około 20-30 minut.
8. Olej rybny
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybnym mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból spowodowany uszkodzeniem nerwu. Olej rybny może pomóc w leczeniu bólu stóp, który jest spowodowany problemami, takimi jak neuropatia obwodowa, stan charakteryzujący się drętwieniem, bólem i osłabieniem stóp i dłoni. [8]
Co robić: Spożywaj pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś i ostrygi. Możesz również przyjmować suplementy oleju rybnego po konsultacji z lekarzem.
9. Witamina D.
Niedobór witaminy D jest związany z wieloma zaburzeniami, takimi jak PF, ból kolana i ból pleców. Powikłania dotyczące stóp są również zgłaszane u diabetyków z niskim poziomem witaminy D. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D może pomóc zmniejszyć ból stóp związany z cukrzycą. [9]
Co robić: Światło słoneczne jest najlepszym źródłem witaminy D. Spożywaj pokarmy, takie jak tłuste ryby, ser, żółtka jaj, grzyby i zboża wzbogacone witaminą D.
10. Soda oczyszczona
Badania pokazują, że soda oczyszczona wraz z innymi olejkami eterycznymi może pomóc w leczeniu bolesnych infekcji stóp poprzez hamowanie rozwoju drobnoustrojów. Dlatego soda oczyszczona może być skutecznym środkiem w domu w leczeniu bólu stóp związanego z infekcjami stóp, takimi jak stopa sportowca. [10]
Co robić: Wlej około pół szklanki sody oczyszczonej do wody i moczyć stopę przez 30 minut.
11. Olej sezamowy
Olejek sezamowy (Til ka tel) ma wiele właściwości terapeutycznych, a jednym z nich jest jego działanie przeciwzapalne. Ta właściwość olejku może pomóc zmniejszyć ból zapalny stopy i ból spowodowany ranami. [jedenaście]
Co robić: Masuj stopy olejem sezamowym każdego wieczoru przed pójściem spać.
12. Oliwa z oliwek
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest powszechna u osób w podeszłym wieku, która charakteryzuje się bólem i zapaleniem stawów. Badanie pokazuje, że oliwa z oliwek hamuje stan zapalny spowodowany obecnością polifenoli. Daje to wyobrażenie, że oliwa z oliwek może pomóc w złagodzeniu bólu stóp. [12]
Co robić: Przygotuj posiłki na oliwie z oliwek. To najlepszy sposób na czerpanie korzyści z olejku.
13. Papryczki chili
Papryczki chili zawierają substancję czynną zwaną kapsaicyną, która jest bardzo skuteczna w leczeniu bólu. Badanie pokazuje, że podawanie kapsaicyny pacjentom z bólem neuropatycznym pomaga w uzyskaniu ulgi na długi czas. To pokazuje, że papryczka chili może być stosowana jako potencjalna metoda leczenia bólu stóp związanego z nerwami. [13]
Co robić: Używaj papryczek chili do posiłków. Możesz dodać je do curry, sałatki lub kanapek.
14. Olejek goździkowy
Olejek goździkowy ma skuteczne działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne przeciwko wielu szczepom drobnoustrojów. Te drobnoustroje mogą powodować wiele rodzajów infekcji skóry, takich jak stopa sportowca lub rany, powodując ból stopy.
Gojenie się infekcji i ran można łatwo kontrolować za pomocą olejku goździkowego, a także łagodzić ból i stan zapalny. Daje to wyobrażenie, że olejek goździkowy może być stosowany w leczeniu bólu stóp związanego z infekcjami lub stanem zapalnym. [14]
Co robić: Wymieszaj kilka kropli olejku goździkowego z olejem nośnikowym (olej kokosowy, awokado / migdałowy / morelowy lub jakikolwiek balsam) i nałóż na dotknięty obszar.
15. Olejek lawendowy
Olejek eteryczny z lawendy jest szeroko stosowany w aromaterapii lub masażu w leczeniu bólu. Są skuteczne w zwalczaniu wielu rodzajów przewlekłego bólu, czy to stóp, pleców czy ciała. Dlatego olej lawendowy można prawdopodobnie stosować do łagodzenia bólu stóp w domu. [piętnaście]
Co robić: Wymieszaj kilka kropli olejku lawendowego z olejem nośnikowym i nałóż na dotkniętą stopę.
16. Olejek rumiankowy
Olejek rumiankowy świetnie nadaje się do leczenia bólu związanego ze stanem zapalnym lub chorobami reumatycznymi. Flawonoidy i polifenole zawarte w oleju pomagają zmniejszyć ból i obrzęki związane z nerwobólami, ranami, czynnikami zapalnymi i wieloma innymi. Olejek rumiankowy może pomóc w leczeniu bólu stóp spowodowanego wyżej wymienionymi czynnikami. [16]
Co robić: Dodaj kilka kropli olejku rumiankowego do ciepłej wody. Namocz kawałek materiału i nałóż na dotkniętą stopę.
17. Olejek eukaliptusowy
Badanie pokazuje, że olejek eukaliptusowy może zwalczać ból i skutecznie puchnąć w krótszym czasie. Jego działanie przeciwzapalne wykazuje pozytywny wpływ na wiele rodzajów bólu, zwłaszcza tych związanych z zapaleniem stawów. To pokazuje, że eukaliptus może pomóc zmniejszyć ból stóp. [17]
Co robić: Dodaj olej eukaliptusowy do olejku nośnikowego i nałóż na dotkniętą stopę.
Inne sposoby leczenia bólu stóp
● Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających ukierunkowanych na stopę. Będzie to promować elastyczność i przepływ krwi oraz zmniejszyć ból lub stan zapalny.
● Jeśli chodzisz na siłownię, wykonuj ćwiczenia, które wzmocnią Twoje stopy i zapobiegną przyszłym bólom.
● Użyj podparcia łuku, aby zapewnić pełne podparcie stopy.
● Noś but we właściwym rozmiarze, nie za luźny ani za ciasny, ponieważ oba mogą powodować ból stopy.
● Unikaj przyjmowania leków przeciwbólowych lub leków OTC. Najpierw skonsultuj się z ekspertem medycznym, a następnie idź po niego.
● Masuj stopę w odstępach czasu, jeśli Twoja praca wymaga dużej aktywności fizycznej (np. Sportowcy).
● Odwodnienie może być również przyczyną bólu stóp. Nawadniaj się odpowiednio każdego dnia.
● Utrzymuj zdrową wagę.
● Utrzymuj stopy w czystości, przestrzegając właściwej higieny stóp.
Często zadawane pytania
1. Jak mogę sprawić, by moje stopy przestały boleć?
Lata. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym stopy przestaną boleć. Masuj dotkniętą stopę olejkiem eterycznym, mieszając je z olejem nośnikowym. Możesz także zanurzyć stopę w soli Epsom, aby uzyskać szybszą ulgę. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się więcej.
2. Dlaczego podeszwy moich stóp tak bardzo bolą?
Lata. Ból w dolnej części stóp może być spowodowany wieloma przyczynami, takimi jak niedobór witaminy D, nadwaga, cukrzyca, uszkodzenie nerwów, zapalenie stawów, infekcje i zapalenie powięzi podeszwy. Skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia dokładnej przyczyny i lepszego leczenia.
3. Czy Vicks VapoRub jest dobry na ból stóp?
Lata. Vicks VapoRub to produkt rynkowy, który może pomóc w bólu stóp. Przeczytaj instrukcje dołączone do produktu przed jego użyciem. Lepiej jest skorzystać z domowych środków, takich jak moczenie stóp w solach Epsom, masowanie olejkami eterycznymi, wcieranie lodu i wiele innych wymienionych w tym artykule.
Sneha KrishnanMedycyna ogólnaMBBS Wiedzieć więcej
