Chociaż wiemy, że powinniśmy otrzymywać nasze białko z pełnowartościowych źródeł żywności, takich jak kurczak, stek, soczewica, a nawet odżywcze drożdże, czasami (nie oszukujmy się) jesteśmy po prostu zbyt zajęci. W tamtych czasach zwracamy się do batonów proteinowych. Ale nie wszystkie batoniki są sobie równe: wiele opcji na półkach sklepów spożywczych to nic innego jak gloryfikowane batoniki. (Yikes.) Dlatego przeszukaliśmy listy składników i informacje o wartościach odżywczych, aby znaleźć najzdrowsze batony proteinowe na rynku. Najpierw przyjrzeliśmy się listom składników: im więcej składników nie potrafiliśmy wymówić, tym mniejsza szansa, że baton spełni nasze standardy. Jeśli chodzi o odżywianie, trzymaliśmy się tych wskazówek:
- Co najmniej 8 gramów białka
- Nie więcej niż 14 gramów cukru
- Co najmniej 3 gramy błonnika
Stamtąd ustaliliśmy, że te 15 batonów to najlepszy wybór, jeśli szukasz szybkiej naprawy białka. Aha, a czy wspominaliśmy, że możesz je wszystkie zamówić na Amazon?
ZWIĄZANE Z : 30 wysokobiałkowych posiłków, które nie są nudne ze stekami i ziemniakami
Amazonka1. RXBar Czekoladowy baton z solą morską (12 sztuk)
- Białko: 10g
- cukier: 9g
- Włókno: 10g
- Tłuszcz: 9g
- Węglowodany: 31g
- Kalorie: 210
Piękno tych smacznych batonów polega na tym, że są bardzo przejrzyste, jeśli chodzi o składniki. Podobnie jak w przypadku, są one wymienione z przodu opakowania. Ten czekoladowy smak soli morskiej składa się w 100% z prawdziwej czekolady, białek jaj dla białka, orzechów dla tekstury i daktyli, które spajają wszystko razem. Wynik? Coś, co smakuje bardziej jak deser niż paliwo przedtreningowe.
Amazonka2. ThinkThin Protein & Superfruit Kokosowy Baton Migdałowy (9 sztuk)
- Białko: 12g
- Cukier: 13g
- Włókno: 5g
- Tłuszcz: 12g
- Węglowodany: 24g
- Kalorie: 260
Amazonka3. DNX Batonik Jalapeno z wołowiną karmioną trawą i nieutwardzonym bekonem (12 sztuk)
- Białko: 14g
- Cukier: 1g
- Włókno: 0g*
- Tłuszcz: 9g
- Węglowodany: 1g
- Kalorie: 140
* Och, wiemy, że ten nie do końca osiąga cel dotyczący błonnika, ale nadrabia go statystykami o niskiej zawartości kalorii, cukru i białka.
Amazonka4. GoMacro Czekoladowe batony z masłem orzechowym i masłem orzechowym (12 szt.)
- Białko: 11g
- Cukier: 14g
- Włókno: 2g
- Tłuszcz: 11g
- Węglowodany: 39g
- Kalorie: 290
Amazonka5. Keto Batony Baton proteinowy z ciemnej czekolady i migdałów z kokosem (10 sztuk)
- Białko: 6g
- Cukier: 1g
- Włókno: 7g
- Tłuszcz: 20g
- Węglowodany: 3g
- Kalorie: 230
Amazonka6. Batony proteinowe Exo Chocolate Fudge Brownie (12 sztuk)
- Białko: 16g
- Cukier: 7g
- Włókno: 16g
- Tłuszcz: 9g
- Węglowodany: 26g
- Kalorie: 210
Amazonka7. Cienkie batony proteinowe Julian Bakery Pegan (12 sztuk)
- Białko: 20g
- Cukier: 1g
- Włókno: 23g
- Tłuszcz: 6g
- Węglowodany: 2g
- Kalorie: 150
Amazonka8. ATLAS KETO CZEKOLADOWY BATON KAKAOWY (10 OPAK.)
- Białko: 16g
- cukier: 3g
- Włókno: 11g
- Tłuszcz: 11g
- Węglowodany: 9g
- Kalorie: 210
Amazonka9. Epic All Natural Kurczak Sezamowy Baton Mięsny BBQ (12 sztuk)
- Białko: 15g
- cukier: 3g
- Włókno: 2g
- Tłuszcz: 6g
- Węglowodany: 5g
- Kalorie: 120
Amazonka10. IQ Bar Czekoladowy baton z solą morską Brain (12 sztuk)
- Białko: 11g
- Cukier: 1g
- Włókno: 8g
- Tłuszcz: 10g
- Węglowodany: 4g
- Kalorie: 160
Amazonka11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 sztuk)
- Białko: 14g
- cukier: 3g
- Włókno: 9g
- Tłuszcz: 13g
- Węglowodany: 14g
- Kalorie: 200
Amazonka12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 sztuk)
- Białko: 20g
- cukier: 11g
- Włókno: 4g
- Tłuszcz: 16g
- Węglowodany: 20g
- Kalorie: 280
Amazonka13. Zing Ciemna Czekolada Kokosowa (12 szt.)
- Białko: 10g
- cukier: 9g
- Włókno: 7g
- Tłuszcz: 11g
- Węglowodany: 24g
- Kalorie: 210
27 USD w Amazon
Amazonka14. Oatmega batonik malinowy z białą czekoladą (12 szt.)
- Białko: 14g
- cukier: 5g
- Włókno: 7g
- Tłuszcz: 7g
- Węglowodany: 22g
- Kalorie: 200
Amazonka15. rodzaj proteinowego batonika karmelowo-orzechowego (12 sztuk)
- Białko: 12g
- Cukier: 8g
- Włókno: 5g
- Tłuszcz: 17g
- Węglowodany: 18g
- Kalorie: 240
unsplashNIE DUŻO OSOBY W BARze? WYPRÓBUJ TE ZDROWE PROSZKI BIAŁKOWE
Proszki białkowe — które można mieszać z wodą, dodawać do koktajli, a nawet stosować w wypiekach — to kolejny świetny sposób na szybkie zwiększenie spożycia białka. Ale kiedy myślisz o białku w proszku, możesz pomyśleć o potężnych braciach noszących koszulki mięśniowe. Na szczęście jest rok 2020, a niektóre firmy zdają sobie sprawę, że rynek proszków białkowych jest znacznie bardziej zróżnicowany. Pierwszy krok w kierunku integracji? Wytwarzanie czystszych proszków białkowych, które nie zawierają żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Tak, są całkowicie wegańskie i oparte na roślinach. Tutaj cztery z najgłośniejszych, jakie możesz teraz kupić.
Amazonka1. PROSZEK BIAŁKOWY NA BAZIE ROŚLIN ALOHA WANILI
Z 18 gramami białka na porcję, proszki Aloha to absolutna potęga. Są również niskokaloryczne (150 porcji) i cukru (4 gramy na porcję). Ta niezbyt słodka opcja jest wykonana z organicznego białka z nasion konopi, organicznego białka z nasion dyni i organicznego białka grochu. Plus, jest zrobiony bez sztuczne słodziki, składniki GMO, soja lub gluten. Zwycięstwa dookoła.
fala co2. WelleCo ODŻYWCZY PROTEINOWY O SMAKU CZEKOLADY
OK, uporamy się z tym z góry: ten proszek białkowy jest prawie tak bougie, jak się pojawia. Australijska firma WelleCo został współzałożony przez byłą supermodelkę Elle Macpherson i szybko stał się hitem wśród entuzjastów SoulCycle odzianych w Lululemon. Jest to proszek roślinny wykonany z całkowicie naturalnych składników, który można mieszać z wodą, wodą kokosową lub koktajlami. Jest to połączenie brązowego ryżu i białka grochu, które dostarcza wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów potrzebnych do regeneracji po treningu. Tak, jest drogi, ale jest również bardzo polecany przez naszych najwspanialszych przyjaciół fitness.
Amazonka3. Napój potreningowy APRÈS (12 szt.)
W przeciwieństwie do pozostałych białek z tej listy, Après nie jest technicznie proszkiem białkowym. To wegański napój potreningowy, który łączy w sobie proteiny roślinne, olej kokosowy z pierwszego tłoczenia i wodę kokosową. Szykownie zapakowany napój dostępny jest w trzech pysznie brzmiących smakach (czekolada miętowa, wanilia z dodatkiem chai i czekolada z solą morską) i jest dostępny w ramach subskrypcji na stronie Après.
Amazonka4. Białko konopne Nutiva w proszku
Wykonany z surowych nasion konopi, proszek Nutiva zawiera 15 gramów białka na porcję, a także wszystkie 20 aminokwasów (w tym dziewięć niezbędnych składników zalecanych po treningu). To także wegańskie, certyfikowane organiczne i niemodyfikowane genetycznie, a także doskonałe źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika pokarmowego. W przeciwieństwie do nieorganicznych proszków białkowych na bazie soi, jest delikatnie tłoczony na zimno bez heksanu, rozpuszczalnika chemicznego. To jest trochę mdły w smaku, więc możesz chcieć zmieszać go w smoothie z bardziej aromatycznymi dodatkami.
ZWIĄZANE Z : 11 satysfakcjonujących wysokobiałkowych śniadań, które nie są jajkami
