12 odżywczych korzyści zdrowotnych płynących z kremu jabłkowego i sposobu jego spożywania

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Custard apple jest najczęściej znany jako sitaphal w Indiach. Są również znane jako chermoyas i pochodzą z niektórych części Azji, Indii Zachodnich i Ameryki Południowej. Korzyści zdrowotne wynikające z kremu jabłkowego są ogromne i zostaną omówione w tym artykule.

Custard apple ma twardą zewnętrzną stronę z miękkim i ciągnącym się wnętrzem. Wewnętrzny miąższ owocu jest koloru białego, ma kremową konsystencję z czarnymi błyszczącymi pestkami. Owoce mają różne kształty, takie jak kulisty, sercowaty lub okrągły.

Wartość odżywcza Custard Apple

100 gramów budyniu jabłkowego to 94 kalorie i 71,50 g wody. Zawierają również

• 1,70 g białka
• 0,60 g całkowitego lipidu (tłuszczu)
• 25,20 g węglowodanów
• 2,4 g błonnika pokarmowego ogółem
• 0,231 g tłuszczów nasyconych ogółem
• 30 mg wapnia
• 0,71 mg żelaza
• 18 mg magnezu
• 21 mg fosforu
• 382 mg potasu
• 4 mg sodu
• 19,2 mg witaminy C.
• 0,080 mg tiaminy
• 0,100 mg ryboflawiny
• 0,500 mg niacyny
• 0,221 mg witaminy B6
• 2 µg witaminy A.

Korzyści zdrowotne wynikające z Custard Apple

1. Pomaga przytyć

Ponieważ budyń jabłkowy jest słodki i słodki, jest korzystny dla osób, które próbują przybrać na wadze. Będąc owocem o dużej zawartości kalorii, kalorie pochodzą głównie z cukru. Więc jeśli planujesz przybierać na wadze w zdrowy sposób spożywać budyń jabłkowy z odrobiną miodu, aby przybrać na wadze ^[1] .

2. Zapobiega astmie

Custard apple jest bogaty w witaminę B6, która skutecznie zmniejsza stan zapalny oskrzeli. Badania wykazały, że witamina B6 zmniejsza częstotliwość i nasilenie ataków astmy ^[dwa] . Inne badanie również wykazało silne właściwości witaminy B6 w leczeniu astmy ^[3] .

3. Poprawia zdrowie serca

Jedną z wielu zalet budyniu jabłkowego jest to, że poprawia zdrowie układu krążenia . Owoce te są doskonałym źródłem potasu i magnezu, który zapobiega chorobom serca, reguluje ciśnienie krwi i rozluźnia mięśnie tętnic ^[4] . Ponadto obecność błonnika pokarmowego i witaminy B6 w budyniu jabłkowym ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu i zapobiegania rozwojowi homocysteiny, która zwiększa ryzyko chorób serca ^[5] .

4. Obniża ryzyko cukrzycy

Wielu diabetyków unika jedzenia jabłek budyniowych z obawy przed podniesieniem poziomu cukru we krwi. Chociaż owoc ma wysoką zawartość cukru, indeks glikemiczny kremu jabłkowego jest niski, który jest trawiony, wchłaniany i powoli metabolizowany w krwiobiegu. Powoduje to wolniejszy wzrost poziomu glukozy we krwi ^[6] . Jednak unikaj spożywania nadmiernych ilości.

5. Wspomaga trawienie

Jabłka kremowe są pełne błonnika pokarmowego, który pomaga w łagodzeniu wypróżnień, a tym samym łagodzi zaparcia ^[7] . Błonnik wiąże się również ze szkodliwymi toksynami w przewodzie pokarmowym i eliminuje je z organizmu, co skutkuje lepszymi wypróżnieniami, trawieniem i prawidłowym funkcjonowaniem jelit. Ponadto, jeśli codziennie spożywasz budyń jabłkowy, łagodzi się wrzody żołądka, zapalenie żołądka i zgagę.

6. Zapobiega rakowi

Inną ważną korzyścią zdrowotną płynącą z kremu jabłkowego jest pomoc w profilaktyce raka. Owoce są pełne roślinnych chemikaliów i przeciwutleniaczy, które mogą zwalczać wolne rodniki i chronić komórki przed dalszym uszkodzeniem. Ekstrakty roślinne zawierają korzystne związki, które są szczególnie skuteczne przeciwko komórkom rakowym, takim jak rak piersi , rak prostaty, rak wątroby itp. ^[8]

7. Leczy anemię

Jabłka kremowe są bogate w żelazo, które może pomóc w leczeniu anemii, stanu zdrowia, w którym organizm ma niski poziom żelaza. Żelazo jest składnikiem hemoglobiny znajdującej się w krwinkach czerwonych, która przenosi tlen z płuc i transportuje go po całym organizmie. Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości żelaza, nie będzie w stanie wytwarzać czerwonych krwinek przenoszących tlen.

8. Obniża ryzyko zapalenia stawów

Custard apple zawiera mnóstwo magnezu, który ma silną zdolność równoważenia dystrybucji wody w organizmie. Pomaga to w eliminacji kwasów z każdego stawu w organizmie, co pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólów stawów związanych z zapaleniem stawów ^[9] . Custard apple jest również znany z łagodzenia objawów reumatoidalnego zapalenia stawów i dlatego większość lekarzy zaleca ten owoc.

9. Dobre dla ciąży

Custard apple okazał się korzystny dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga radzić sobie z objawami ciąży, takimi jak wahania nastroju, drętwienie i poranne mdłości. Owoce są bogate w żelazo, niezbędny minerał niezbędny podczas ciąży. Według European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences przyszłe matki powinny codziennie spożywać budyń jabłkowy, aby zapewnić prawidłowy wzrost ciała dziecka i rozwój płodu w łonie matki.

10. Wzmacnia system odpornościowy

Jabłka kremowe są doskonałym źródłem przeciwutleniającej witaminy C, znanej ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wzmacniających odporność. Spożywanie tego owocu każdego dnia uodporni Cię na infekcje i inne szkodliwe wolne rodniki. Witamina C działa poprzez zmiatanie wolnych rodników w organizmie, zapobiegając w ten sposób chorobom ^[10] .

11. Promuje zdrowie mózgu

Witamina B6 w budyniu jabłkowym pomaga w prawidłowym rozwoju mózgu. Ta witamina kontroluje poziomy chemiczne neuronów GABA w mózgu, co zmniejsza stres, napięcie, depresję i drażliwość, a także zmniejsza ryzyko rozwoju choroby Parkinsona, zgodnie z European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Utrzymuje zdrową skórę i włosy

Witamina C zawarta w budyniu jabłkowym odgrywa ważną rolę w rozwoju kolagenu, białka, które stanowi większą część skóry głowy i włosów. Utrzymuje lśniące włosy oraz redukuje drobne linie i zmarszczki, poprawiając tym samym elastyczność skóry ^{[jedenaście]} . Codzienne spożywanie budyniu jabłkowego pomoże w regeneracji komórek skóry, dzięki czemu skóra będzie wyglądać młodziej.

Jak spożywać Custard Apple

• Wybieraj dojrzałe jabłka budyniowe, ponieważ są łatwiejsze do spożycia i unikaj przejrzałych.

• Możesz spożywać owoce jako przekąskę, dodając szczyptę soli kamiennej, aby były smaczne.

• Możesz zrobić smoothie z kremem jabłkowym lub sorbet.

• Dodanie miąższu owocu do babeczek i ciast sprawiłoby, że byłby zdrowszy.

• Możesz również zrobić lody z tego owocu, mieszając go, dodając orzechy i zamrażając.

Uwaga: Ponieważ owoce są z natury bardzo zimne, unikaj spożywania w nadmiernych ilościach i nie jedz ich, gdy jesteś chory. Nasiona budyniu jabłkowego są trujące, więc uważaj, aby ich nie połknąć.

1. [1]Jamkhande, P. G. i Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullock's heart): Profil roślin, fitochemia i właściwości farmakologiczne. Dziennik medycyny tradycyjnej i komplementarnej, 5 (3), 144-52.
2. [dwa]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Podwójnie ślepa próba pirydoksyny (witamina B6) w leczeniu astmy steroidozależnej.Annals of Allergy, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Witamina B, stan odżywienia w astmie: wpływ terapii teofiliną na poziomy 5'-fosforanu pirydoksalu i pirydoksalu w osoczu.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. i Salas-Salvadó, J. (2018). Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies, Nutrients, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J. i Menon, V. (2007). Obniżenie poziomu homocysteiny i ryzyko chorób układu krążenia: zagubione w tłumaczeniu, Canadian Journal of cardiology, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Działanie przeciwcukrzycowe wodnego ekstraktu z liści Annona squamosa u szczurów chorych na cukrzycę typu 2 ze streptozotocyną i nikotynamidem. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L. i Xu, C. F. (2012). Wpływ błonnika pokarmowego na zaparcia: a meta analysis, World Journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Antyproliferacyjne działanie in vitro korzeni Annona reticulata na ludzkich liniach komórkowych raka Farmakognozja, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Związek między spożyciem magnezu w diecie a radiograficzną chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, LoS one, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A. i Maggini, S. (2017). Witamina C i funkcja immunologiczna. Odżywki, 9 (11), 1211.
11. [jedenaście]Pullar, J. M., Carr, A. C. i Vissers, M. (2017). Rola witaminy C w zdrowiu skóry. Składniki odżywcze, 9 (8), 866.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie