Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Progesteron to ważny hormon, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm i spełnia wiele funkcji organizmu, szczególnie tych związanych z płodnością i ciążą. Chociaż jest uważany za żeński hormon, jest potrzebny mężczyznom do produkcji testosteronu, hormonu związanego z wyglądem i rozwojem seksualnym mężczyzny.
U kobiet progesteron jest potrzebny do różnych celów, takich jak utrzymanie macicy w czasie ciąży, poprawa płodności, wzmocnienie funkcji odpornościowych w celu zwalczania zagrożeń immunologicznych, zmniejszenie ryzyka przedwczesnego porodu i poronienia oraz regulacja cyklu miesiączkowego. Obawy związane z progesteronem mogą nawet prowadzić do guzów komórkowych i raka piersi. [1]
Poziom progesteronu w organizmie można zwiększyć różnymi metodami, jednak źródła dietetyczne są uważane za najlepszy sposób naturalny. W tym artykule omówimy listę pokarmów zwiększających progesteron. Spójrz.
1. Chasteberry
Chasteberry lub nirgundi były używane przy wielu problemach z płodnością, hormonalnymi i rozrodczymi. Według badań ta ziołowa kuracja może skutecznie leczyć zaburzenia równowagi hormonalnej i poprawiać produkcję progesteronu u kobiet. Jednak w niektórych badaniach spożycie borówki pospolitej przez samców jest kontrowersyjne, ponieważ może obniżać poziom testosteronu. [dwa]
2. Banan
Pokarmy bogate w witaminę B6 pomagają w produkcji progesteronu i utrzymują równowagę hormonalną. Banan jest dobrym źródłem witaminy B6 i może pomóc w zwiększeniu poziomu hormonów progesteronowych poprzez zmniejszenie dominacji estrogenu. Może również pomóc obniżyć objawy PMS, takie jak niepokój i wahania nastroju.
3. Fasola
Fasola jest pełna składników odżywczych, takich jak cynk, magnez i witamina B6. Pomagają zachować poziom progesteronu, promując rozkład produktów ubocznych estrogenu w celu obniżenia poziomu estrogenu. Obniżenie estrogenu automatycznie zwiększa poziom progesteronu. Pomaga to zwalczyć stres i uspokoić osobę.
4. Siemię lniane
Niektóre pokarmy mogą pomóc obniżyć poziom estrogenu, tak że poziom progesteronu może wzrosnąć. Chociaż oba hormony są równie potrzebne kobiecemu organizmowi, w niektórych przypadkach nadmiar estrogenu może powodować przyrost masy ciała i może zwiększać poziom insuliny w wyniku dominacji estrogenu. Siemię lniane jest bogatym źródłem lignanu i pomaga wiązać nadmiar estrogenu. Może to zwiększyć produkcję progesteronu w organizmie. [3]
5. Owoce morza
Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 są bardzo niezbędne do produkcji progesteronu i utrzymania równowagi poziomu hormonów. Owoce morza, takie jak makrela, łosoś i tuńczyk, są bogate w te składniki odżywcze i pomagają w naturalny sposób zwiększyć poziom progesteronu. Ryby zimnowodne, takie jak krewetki, również pomagają zwiększyć poziom progesteronu w organizmie.
6. Kapusta
Warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, zawierają fitoestrogeny. Są to związki pochodzenia roślinnego podobne do estrogenów, głównie w postaci genisteiny, biochaniny, daidzeiny, glicytyny i formononetyny. Wśród nich genisteina pomaga stymulować produkcję progesteronu w jajnikach, a także zapobiega rozwojowi komórek rakowych, poprawia funkcje seksualne i pomaga w zdrowym rozwoju reprodukcyjnym. [4]
7. Orzechy sosnowe
Badanie mówi, że pacjenci, którzy spożywają więcej orzechów, takich jak orzeszki piniowe, są narażeni na niskie ryzyko zachorowania na raka piersi związanego z zaburzeniami równowagi estrogenowo-progesteronowej w porównaniu z osobami spożywającymi najmniej. Polifenole w orzeszkach piniowych mogą przyczyniać się do wzrostu poziomu progesteronu i zmniejszania ryzyka związanych z nim typów raka. [5]
8. Drób
Drób, taki jak kurczak, jest bogaty w witaminę B6 i niezbędny aminokwas zwany L-argininą. W płodności kobiet tlenek azotu odgrywa ważną rolę w implantacji, wytwarzaniu nowych naczyń krwionośnych i ogólnym funkcjonowaniu żeńskiego układu rozrodczego. Arginina pomaga w produkcji tlenku azotu do pełnienia podstawowych funkcji płodności i reprodukcji, w tym produkcji progesteronu w organizmie. [6]
9. Pestki dyni
Witamina C, arginina, cynk, magnez i witamina E to składniki odżywcze niezbędne do produkcji progesteronu. Pestki dyni są bogate we wszystkie wyżej wymienione składniki odżywcze, a także zawierają fitoestrogeny, które pomagają w równoważeniu poziomu hormonów i zapobieganiu ryzyku raka piersi. [7]
10. Kiełki pszenicy
Progesteron jest niezbędny do zapobiegania nieregularnym miesiączkom i objawom PMS. Kiełki pszenicy są bogate w cynk, selen, wapń, magnez i przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, witamina B6 i kwas foliowy. Razem przyczyniają się do zwiększenia produkcji progesteronu, który może pomóc zmniejszyć problemy z miesiączką i objawy PMS, takie jak wahania nastroju. [8]
11. Czarna fasola
Czarna fasola zawiera dużą ilość cynku, który jest ważny przy produkcji progesteronu. Spożywanie czarnej fasoli pomaga stymulować hormon luteinizujący, który jest odpowiedzialny za wywołanie owulacji. Warto zauważyć, że jajniki wytwarzają progesteron po owulacji, aby przygotować macicę do poczęcia i implantacji po zapłodnieniu.
