Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Niepłodność jest częstym problemem, który dotyka od 8 do 12% par na całym świecie. Poinformowano, że 40% mężczyzn ma problemy z niepłodnością [1] . W Indiach prawie 50% niepłodności jest związanych z zaburzeniami zdrowotnymi u mężczyzn [dwa] .
Jedną z głównych przyczyn niepłodności męskiej jest jakość nasienia. Istnieją również inne powszechne przyczyny, takie jak niskie stężenie plemników, słaba ruchliwość plemników i nieprawidłowa morfologia plemników.
Inne czynniki, takie jak czynniki środowiskowe, żywieniowe i społeczno-ekonomiczne, również powodują spadek jakości nasienia. Niektóre problemy zdrowotne, takie jak otyłość, depresja, nadmierne palenie i picie, mogą również wpływać na jakość i ilość plemników.
Badania dowiodły, że żywność i odżywianie odgrywają bardzo ważną rolę w męskiej płodności [3] . Odpowiednio zbilansowana dieta może poprawić jakość nasienia i zwiększyć szanse poczęcia.
Poniżej podano niektóre produkty zwiększające liczbę plemników.
1. Jajka
Jajka są uważane za świetną opcję pożywienia, aby zwiększyć liczbę plemników u mężczyzn. Są bogate w witaminę E, białko i co najważniejsze witaminę B12. Badania naukowe wykazały, że witamina B12 zwiększa liczbę plemników, poprawia ruchliwość plemników i zmniejsza uszkodzenia DNA plemników [4] .
Możesz również spożywać te pokarmy bogate w witaminę B12, które obejmują mleko, mięso i drób, owoce morza, wzbogacone płatki śniadaniowe i odżywcze drożdże.
2. Szpinak
Szpinak zawiera kwas foliowy, który został powiązany ze zdrowiem nasienia. Kiedy poziom kwasu foliowego w ciele mężczyzny jest niski, istnieje większa szansa, że wytworzy on zniekształcone plemniki, a także istnieje większe prawdopodobieństwo wad wrodzonych z powodu nieprawidłowości w nasieniu [5] .
Innymi źródłami kwasu foliowego są sałata rzymska, brukselka, pomarańcze, orzechy, fasola, groch, produkty pełnoziarniste itp.
3. Banany
Banany są bogate w witaminy A, B1 i C, które pomagają wytwarzać zdrowsze plemniki w organizmie. Banany zawierają również enzym zwany bromelainą, który jest naturalnym enzymem przeciwzapalnym, który zwiększa liczbę i ruchliwość plemników.
4. Gorzka czekolada
Ciemna czekolada jest również świetna dla twojej liczby plemników. Zawiera aminokwas o nazwie L-Arginine HCL, o którym wiadomo, że zwiększa objętość nasienia i liczbę plemników [6] . Wiadomo również, że ciemne czekoladki poprawiają orgazm.
5. Szparagi
Szparagi są doskonałym źródłem witaminy C i kwasu foliowego, które w naturalny sposób pomagają zwiększyć liczbę plemników. Składniki odżywcze zawarte w szparagach chronią komórki jąder i zwalczają wolne rodniki, umożliwiając większą produkcję nasienia, co z kolei ma pozytywny wpływ na jakość nasienia.
6. Brokuły
Brokuły zawierają kwas foliowy i witaminę C, które są ważne w poprawie męskiej płodności. Witamina C jest rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, który odgrywa główną rolę w męskiej płodności i wykazano, że ta witamina poprawia liczbę i ruchliwość plemników oraz morfologię plemników [7] .
Zwiększ spożycie innych pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, kapusta, ziemniaki, wzbogacone płatki śniadaniowe, kiwi, kantalupa itp.
7. Granaty
Granat to kolejny owoc zwiększający liczbę plemników i poprawiający jakość nasienia. Granaty są pełne przeciwutleniaczy, które podnoszą poziom testosteronu, poprawiają jakość nasienia i zwiększają popęd seksualny u obu płci [8] .
8. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są obciążone kwasami tłuszczowymi omega-3, które pomagają zwiększyć objętość plemników i zwiększyć przepływ krwi do jąder [9] . Orzechy włoskie są również doskonałym źródłem witaminy E, która może poprawić jakość nasienia i chronić plemniki przed uszkodzeniem [10] .
9. Pomidory
Pomidory zawierają przeciwutleniacz zwany likopenem, który, jak wykazano, ma pozytywny wpływ na męską płodność. Badania pokazują, że likopen może znacznie poprawić ruchliwość plemników, ich aktywność i strukturę plemników [jedenaście] . Regularnie spożywaj sok pomidorowy, aby poprawić ruchliwość plemników.
10. Ostrygi
Ostrygi zawierają dużą ilość cynku, który jest ważny dla poprawy produkcji zdrowej nasienia i poziomu testosteronu [12] . Niski poziom cynku w organizmie powoduje bezpłodność u mężczyzn.
Jeśli masz alergię na skorupiaki, spróbuj jeść inne pokarmy bogate w cynk, takie jak czerwone mięso i drób, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne, orzechy i fasola itp.
11. Jagody
Jagody są doskonałym źródłem przeciwzapalnych przeciwutleniaczy, w tym resweratrolu i kwercetyny [13] . Badania wykazały, że kwercetyna poprawia jakość i ruchliwość plemników, a resweratrol poprawia liczbę i ruchliwość plemników [14] .
Wyświetl odniesienia do artykułów- [1]Kumar, N. i Singh, A. K. (2015). Trendy niepłodności czynnika męskiego jako ważnej przyczyny niepłodności: przegląd literatury. Journal of human reprodukcja science, 8 (4), 191–196.
- [dwa]Kumar, T. A. (2004). Zapłodnienie in vitro w Indiach, Current Science, 86 (2), 254-256.
- [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M. i Salas-Salvadó, J. (2017). Wzorce żywieniowe, pokarmy i składniki odżywcze w parametrach płodności i płodności samców: systematyczny przegląd badań obserwacyjnych. Aktualizacja reprodukcji człowieka, 23 (4), 371-389.
- [4]Banihani S. A. (2017). Witamina B12 i jakość nasienia. Biocząsteczki, 7 (2), 42.
- [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Niski poziom kwasu foliowego w osoczu nasienia jest związany ze zwiększonym uszkodzeniem DNA plemników, płodność i bezpłodność, 92 (2), 548-556.
- [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Wpływ suplementacji L-argininą na jakość nasienia, stężenie testosteronu i parametry histologiczne jąder kogutów rozpłodowych Ross 308, Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
- [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Poprawa jakości nasienia ludzkiego po doustnej suplementacji witaminą C. Dziennik żywności leczniczej, 9 (3), 440-442.
- [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Sok z granatu (Punica granatum) zmniejsza uszkodzenie oksydacyjne i poprawia koncentrację plemników w szczurzym modelu skręcania jądra. Medycyna eksperymentalna i terapeutyczna, 8 (2), 478-482.
- [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Rola kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w idiopatycznej niepłodności męskiej.Asian Journal of Andrology, 14 (4), 514-515.
- [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suplementacja selenu i witaminy E u niepłodnych mężczyzn: wpływ na parametry nasienia i wskaźnik ciąż. International Journal of General Medicine, 4, 99–104.
- [jedenaście]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Wpływ soku pomidorowego na niepłodność męską, czasopismo Asia Pacific z żywienia klinicznego, 26 (1), 65-71.
- [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. i Chaichi, M. J. (2009). Poziom cynku w osoczu nasienia jest związany z jakością nasienia u płodnych i niepłodnych mężczyzn.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
- [13]Kovac J. R. (2017). Witaminy i przeciwutleniacze w zarządzaniu męską płodnością, Indiańskie czasopismo urologiczne: IJU: Journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
- [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stymulujące działanie kwercetyny na jakość nasienia i narządy rozrodcze u dorosłych samców szczurów, Asian Journal of andrology, 10 (2), 249-258.
