Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
W tym miesiącu rozpoczęły się egzaminy komisyjne w większości szkół i uczelni. Studenci przygotowywali się do tego, aby podczas egzaminów dać z siebie wszystko. Egzaminy to czas, w którym trzeba się zrelaksować i skoncentrować tylko na nauce.
Dobra pamięć jest ważna, aby pomóc Ci zapamiętać umiejętności, których się nauczyłeś i odzyskać informacje przechowywane w mózgu. Pogorszenie pamięci będzie miało wpływ na egzaminy. Dlatego ważne jest, aby podczas egzaminów wprowadzić pewne zmiany.
Zdrowa dieta wraz z dobrymi ćwiczeniami oddechowymi odświeży Twoje ciało i utrzyma mózg w dobrej kondycji. Istnieje wiele prostych wskazówek, które mogą pomóc poprawić Twoją pamięć.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wskazówkach dotyczących poprawy pamięci podczas nauki.
1. Sen jest ważny
Podczas snu mózg przechowuje nowe wspomnienia. Dobrej jakości sen pomaga wzmocnić wspomnienia i nowe informacje, ponieważ mózg pobiera zbyt dużo informacji podczas egzaminów. Jeśli śpisz mniej, oznacza to, że Twój mózg nie zachowuje ani nie przypomina sobie informacji.
2. Zmniejsz stres
Należy unikać nadmiernego stresu podczas egzaminów. Chociaż z powodu egzaminów uczniowie są pod presją, często zdarza się, że są zestresowani. Ciągły stres może zmniejszać mózg, prowadząc do zniszczenia komórek mózgowych.
3. Graj w gry umysłowe
Granie w gry mózgowe pomoże aktywować synapsy w całym mózgu, w tym w pamięci. Gry logiczne pomagają poprawić koncentrację i zdolność przypomnienia sobie wszystkiego, co zapamiętałeś. Możesz rozwiązywać łamigłówki, takie jak krzyżówki lub sudoku, aby poprawić swoją pamięć.
4. Witamina D
Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne, które jest ściśle związane ze zdrowiem mózgu i pamięcią. Chcesz wiedzieć, jak to zrobić? Wyższe poziomy witaminy D są powiązane z poprawą wyników pamięci werbalnej i mogą chronić mózg przed demencją, promując lepsze funkcjonowanie mózgu.
5. Medytacja
Medytacja jest ważna dla wyostrzenia zdolności koncentracji. Pomaga to w zachowywaniu i przechowywaniu informacji oraz blokuje czynniki rozpraszające. Medytacja poprawia przepływ krwi i w znacznym stopniu przynosi korzyści mózgowi. Codziennie medytuj przez 10 do 15 minut.
6. Jedz więcej pokarmów pobudzających mózg
Cokolwiek jesz, wpłynie na twój mózg i pamięć. Pożywienie dostarcza mózgowi paliwa do prawidłowego funkcjonowania. Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych, które są bogate w białko i kwasy tłuszczowe omega-3, wyostrzy mózg i pamięć.
7. Ćwiczenia
Ćwiczenia podczas egzaminów zwiększą czujność i zapewnią dopływ tlenu do mózgu. Pomoże zwiększyć wzrost komórek w częściach mózgu odpowiedzialnych za pamięć. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak jogging, chodzenie, bieganie lub skakanie.
8. Żucie gumy
Spróbuj żuć gumę, jeśli chcesz zapamiętać jakąś informację przez około 30 minut. Badania wykazały, że ludzie radzą sobie lepiej zarówno z zadaniami związanymi z pamięcią wizualną, jak i dźwiękową, jeśli żują gumę. Guma do żucia zapewni Ci skupienie i poprawi koncentrację.
9. Posłuchaj kojącej muzyki
Wielu uczniów lubi słuchać kojącej muzyki podczas nauki. Słuchanie muzyki przed rozpoczęciem nauki pomoże ci lepiej zapamiętać i dla wielu to działa. Niewielu uczniów lubi również słuchać muzyki podczas nauki, ale może to rozpraszać uwagę. Więc kiedy robisz krótkie przerwy między nauką, słuchaj muzyki.
10. Weź drzemkę
Pozwól sobie na drzemkę w międzyczasie. To odświeży twój umysł i przyniesie czujność. 30-minutowa drzemka w ciągu dnia daje Twojemu ciału wystarczająco dużo czasu na regenerację i regenerację sił na kolejny dzień nauki i nauki.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
10 korzyści zdrowotnych wynikających z białego wina, których prawdopodobnie nie znałeś
