Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jogurt (Dahi) Jogurt | Korzyści zdrowotne | Mieszanka zdrowia i urody po prostu jogurt. Boldsky 
Jogurt to popularny produkt mleczny, spożywany przez większość ludzi. Nikt nie może oprzeć się misce świeżego, kremowego jogurtu, który zawiera wzmacniające energię białko. Ten nabiał jest wszechstronny i można go spożywać na wiele sposobów.
Można go spożywać z owocami, mieszać do smoothie lub dodawać do potraw. W jakimkolwiek daniu jogurt dodaje tekstury curry lub sprawia, że płatki śniadaniowe są pełnowartościowe.
Jogurt pochodzi z mleka i zawiera wiele składników odżywczych, takich jak potas, wapń, magnez, witamina B2 i witamina B12. Jest pożywny, zdrowy, a regularne spożywanie go może polepszyć kilka aspektów zdrowia.
W tym artykule porozmawiamy o 10 zaskakujących korzyściach zdrowotnych jogurtu przyjmowanego rano podczas śniadania lub po śniadaniu.
1. Łagodzi układ pokarmowy
Jogurt ułatwia prawidłowe trawienie. Tak więc codzienne spożywanie jogurtu rano może chronić jelita i układ pokarmowy przed toksynami i złymi bakteriami. Łagodzi stany zapalne układu pokarmowego i może leczyć rozstrój żołądka.
2. Silniejsza odporność
Jogurt ma zdolność zwalczania zarazków chorobotwórczych i ochrony jelit i przewodu pokarmowego. Ponadto właściwości wzmacniające odporność jogurtu wynikają z zawartych w nim minerałów, takich jak magnez, cynk i selen.
3. Zmniejsza wysokie ciśnienie krwi
Czasami masz tendencję do spożywania większej ilości soli, co może prowadzić do nadciśnienia i problemów z nerkami. Potas zawarty w jogurcie pomaga wypłukać nadmiar sodu z organizmu. W ten sposób pomaga obniżyć ciśnienie krwi i sprzyja zdrowiu serca.
4. Zapobiega infekcjom pochwy
Jogurt jest szczególnie dobry dla kobiet, ponieważ pomaga zapobiegać rozwojowi infekcji drożdżakowych. Bakterie Lactobacillus acidophilus występujące w jogurcie kontrolują rozwój infekcji w organizmie i zabijają infekcje drożdżakowe.
Zasady, których należy przestrzegać, aby mieć zdrową pochwę
5. Silniejsze kości
Kubek jogurtu zawiera 275 mg wapnia, a poranna dzienna porcja sprawi, że Twoje kości będą mocne. Nie tylko wzmacnia kości, ale także pomaga w utrzymaniu ich gęstości.
6. Zwalcza złe bakterie
Jogurt zawiera probiotyki, które usuwają szkodliwe mikroorganizmy z przewodu pokarmowego, które mogą prowadzić do infekcji jelitowych. Jeśli cierpisz na wzdęcia lub biegunkę, spożywaj jogurt rano.
7. Pomaga szybciej odzyskać siły po treningu
Jogurt to doskonała przekąska po treningu. Białko w jogurcie dostarcza mięśniom aminokwasów do ich naprawy. Po treningu energia Twojego organizmu jest niska, jogurt pomaga w zwiększeniu poziomu energii w organizmie.
8. Może ograniczać alergie
Badania dowiodły, że ciężarne matki, które spożywają jogurt w ósmym miesiącu życia, miały dzieci, które są mniej podatne na reakcje alergiczne. Jak wynika z przeprowadzonych badań, nawet dzieci, które codziennie spożywają jogurt, miały mniejsze ryzyko infekcji i alergii.
9. Wspomaga utratę wagi
Jogurt ma niską kaloryczność i pomaga utrzymać kontrolę nad wagą. Tłuszcz znajdujący się wokół talii wytwarza hormon kortyzol, który nakazuje organizmowi gromadzić więcej tłuszczu z brzucha. Kiedy spożywasz jogurt, wapń sygnalizuje komórkom tłuszczowym, aby wypompowywały mniej kortyzolu, przez co tracisz na wadze.
10. Jogurt zwalcza próchnicę
Jogurt może zwalczać ubytki, które niszczą szkliwo zębów. Jogurt zawiera kwas mlekowy, który chroni dziąsła przed zarazkami i niepożądanymi cząstkami jedzenia.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
12 najlepszych pokarmów dla zdrowia oczu, które pomogą poprawić Twój wzrok
