10 naturalnych środków na zmniejszenie bólu pleców

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Kino Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Ból pleców lub pleców to częste schorzenie, na które cierpią ludzie w każdym wieku. Miliony ludzi na całym świecie doświadczają w pewnym momencie swojego życia problemów z bólem pleców. Intensywne czynności, które trzeba wykonywać w dzisiejszych czasach, są jedną z głównych przyczyn bólu pleców.

Ból pleców może również wystąpić z wielu powodów, takich jak stres, niewłaściwa dieta, napięcie mięśni, brak ruchu, niewłaściwa postawa ciała, nadmierna masa ciała i uciążliwa praca fizyczna.

Objawy bólu pleców obejmują sztywność kręgosłupa, przewlekły ból w dolnej części pleców lub wokół bioder, trudności w zasypianiu na łóżku oraz niemożność stania lub siedzenia przez dłuższy czas.

Ważne jest, aby nie ignorować tego problemu zdrowotnego, ponieważ może to spowodować inne poważne problemy zdrowotne w przyszłości. Jednak ból pleców jest łatwy w leczeniu i istnieje wiele naturalnych środków na ból pleców, które można zastosować w celu uzyskania natychmiastowej ulgi.

1. Zioła

Niektóre zioła, takie jak kora wierzby i diabelski pazur, mają właściwości przeciwzapalne, które mogą być przydatne w łagodzeniu bólu pleców. Kora wierzby białej zawiera związek zwany salicyną, który w organizmie przekształca się w kwas salicylowy, pomagając w łagodzeniu bólu i stanów zapalnych ^[1] .

Diabelski pazur zawiera związki chemiczne zwane harpagozydami, które mają właściwości przeciwzapalne ^[dwa] .

2. Krem z kapsaicyną

Chilli zawierają substancję czynną zwaną kapsaicyną, która, jak stwierdzono, wyczerpuje substancję neurochemiczną powodującą ból, wywołując efekt przeciwbólowy. Badanie pokazuje skuteczność kapsaicyny w leczeniu przewlekłego bólu ^[3] .

Uwaga: Przed nałożeniem kremu z kapsaicyną skonsultuj się z lekarzem.

3. Czosnek

Czosnek to magiczna przyprawa, która może pomóc w leczeniu bólu pleców ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Zawiera również naturalny związek zwany allicyną, który działa przeciwbólowo ^[4] .

• Spożywanie od dwóch do trzech ząbków czosnku codziennie rano na pusty żołądek pomoże zmniejszyć ból pleców.

4. Imbir

Imbir to kolejna przyprawa, o której wiadomo, że zawiera związki przeciwzapalne, które pomagają złagodzić ból pleców ^[4] . Aby zmniejszyć dyskomfort i ból, używaj imbiru do gotowania lub możesz codziennie pić herbatę imbirową.

5. Gorący i zimny kompres

Badanie opublikowane w Journal of Clinical and Diagnostic Research pokazuje skuteczność gorących i zimnych okładów w leczeniu bólu krzyża ^[5] . Zimne okłady, takie jak okłady z lodu, są korzystne, gdy nadwyrężyłeś plecy. Zapewnia paraliżujący wpływ na ból pleców.

Kompresy termiczne, takie jak poduszki rozgrzewające lub gorąca woda, łagodzą sztywne lub obolałe mięśnie.

• Jeśli nakładasz okład z lodu, nie nakładaj go dłużej niż 20 minut.
• W zależności od bólu w ciągu dnia można w miarę możliwości nakładać gorący lub zimny okład.

6. Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia

Olej kokosowy Virgin ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe ^[6] . Olej kokosowy może leczyć wszystkie rodzaje bólu pleców, więc spróbuj zastosować olej kokosowy, aby uzyskać natychmiastową ulgę.

• Nałóż kilka kropli dziewiczego oleju kokosowego na dotknięty obszar i masuj go przez 10 minut.

Rób to trzy razy dziennie.

7. Herbata rumiankowa

Od wieków rumianek był stosowany w leczeniu bólu. Właściwości przeciwzapalne herbaty rumiankowej mogą naturalnie zmniejszyć ból pleców i zapewnić natychmiastową ulgę ^[7] .

• Pij herbatę rumiankową trzy razy dziennie.

8. Mleko z kurkumy

Kurkuma to naturalny środek domowy i skuteczny składnik, który jest zawsze dostępny w kuchni. Wiadomo, że kurkumina, składnik kurkumy, zmniejsza stan zapalny, a mleko jest bogate w wapń i witaminę D, które pomagają utrzymać mocne kości.

• Pij mleko z kurkumy przed snem.

9. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Oliwa z oliwek zawiera związek zwany oleokantalem, który pomaga łagodzić ból. Jest to również naturalny środek przeciwbólowy, który ma fantastyczne korzyści zdrowotne, a także pomaga zmniejszyć ból i stany zapalne.

• Nałóż kilka kropli oliwy z oliwek extra vergine na okolice skóry i delikatnie masuj przez 10 minut.

10. Joga

Joga zapewnia ciału elastyczność i siłę, co pomaga w łagodzeniu bólu pleców. Badanie pokazuje leczenie przewlekłego bólu krzyża za pomocą jogi ^[8] .

Kiedy zobaczyć lekarza

• Gdy ból utrzymuje się dłużej niż 6 tygodni
• Kiedy ból budzi cię w nocy
• Kiedy masz silny ból brzucha
• Kiedy ból nasila się, nawet po zabiegach w domu
• Gdy ból towarzyszy osłabienie lub drętwienie rąk i nóg

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Leczenie zaostrzeń bólu krzyża za pomocą wyciągu z kory wierzby: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą, American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
2. [dwa]Gagnier, J. J., Chrubasik, S. i Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens w chorobie zwyrodnieniowej stawów i bólu krzyża: przegląd systematyczny.BMC medycyna komplementarna i alternatywna, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Systematyczny przegląd miejscowej kapsaicyny w leczeniu przewlekłego bólu, BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W. i Maroon, A. (2010). Naturalne środki przeciwzapalne uśmierzające ból.Surgical Neurology International, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M. i Farahbod, F. (2014). Skuteczność termoterapii i krioterapii w łagodzeniu bólu u pacjentów z ostrym bólem krzyża, badanie kliniczne. Dziennik badań klinicznych i diagnostycznych: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. i Panthong, A. (2010). Działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia. Biologia farmaceutyczna, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Rumianek: lek ziołowy przeszłości z jasną przyszłością. Raporty medycyny molekularnej, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Leczenie przewlekłego nieswoistego bólu krzyża za pomocą jogi, Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane, 1 (1), CD010671.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie