Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Te 5 rzeczy zwiększa ból miesiączki. Te 5 rzeczy zwiększa ból w okresie | BoldskyKażda kobieta na tym świecie ma różne problemy związane z miesiączką. To najgorsze uczucie, z jakim co miesiąc mierzy się każda kobieta. Okresy dają ci bezsenne noce, apetyt na cukier i co nie.
Okropne skurcze i nieprzyjemne wzdęcia są częścią miesiączki, którą można zmniejszyć, spożywając pokarmy bogate w składniki odżywcze. Jeśli jednak zajadasz się tymi grzesznymi babeczkami i pizzą, może to pogorszyć twoje miesiączki, ponieważ twoje ciało musi uzupełnić tę krew, która jest tracona podczas menstruacji.
Niewłaściwe odżywianie w okresach prowadzi do bólu mięśni, nieprzyjemnych wzdęć, bólów głowy i nierównomiernego trawienia. Może to zniechęcić Cię zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Dlatego podczas miesiączki należy unikać pewnych pokarmów. Oto 10 produktów, których nie wolno jeść, zwłaszcza w okresach.
1. Przetworzona żywność
W okresach częstym problemem są wzdęcia, a spożywanie przetworzonej żywności dodatkowo zwiększy zatrzymywanie wody w żołądku. Może to zwiększyć uczucie obrzęku, którego doświadczasz. Więc porzuć tłuste i słodkie potrawy, bez względu na to, jak bardzo ich pragniesz.
2. Czerwone mięso
Pokarmy, takie jak czerwone mięso, są bogate w tłuszcze nasycone. Należy tego unikać w okresach, ponieważ może to pogorszyć skurcze, wzdęcia i trądzik. Jeśli masz ochotę na mięso, możesz spożywać chudsze mięsa, takie jak pierś kurczaka bez skóry lub tłuste ryby.
10 korzyści zdrowotnych płynących z kurczaka bez skóry Pierś
3. Alkohol
Porzuć ten alkohol, kiedy masz miesiączkę. Jeśli myślisz, że jeden lub dwa wypicie alkoholu nie zaszkodzi, to całkowicie się mylisz. Picie alkoholu podczas miesiączki pogorszy objawy miesiączki.
4. Produkty mleczne
Może to zaskoczyć, że produkty mleczne, takie jak mleko, śmietana i ser, nie są zalecane, gdy masz miesiączkę, jednak najlepiej ich unikać. Ponieważ zawierają kwas arachidonowy, który może wywoływać skurcze menstruacyjne. Zamiast tego sięgnij po maślankę, która ukoi żołądek.
5. Kofeina
Napoje takie jak kawa mają wysoką zawartość kofeiny, której należy unikać w okresach. Kofeina prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi i może powodować niepokój, odwodnienie, a także może zakłócać cykl snu. Zamiast tego możesz pić herbatę ziołową.
6. Tłuste produkty spożywcze
Spożywanie tłustych potraw, takich jak hamburgery, frytki i frytki podczas miesiączki, wpływa na hormony i prowadzi do skurczów oraz może powodować uczucie gazy. Dokonywanie niewłaściwych wyborów żywieniowych pogorszy Twoje ciało, pozostawiając uczucie suchości i odwodnienia.
7. Rafinowane zboża
Należy unikać rafinowanych ziaren, takich jak chleb, pizza, płatki zbożowe i tortille, ponieważ może to prowadzić do wzdęć i zaparć. Zamiast tego możesz wybrać produkty pełnoziarniste, które mają niski indeks GI, które nie tylko utrzymają Twój układ trawienny na dobrej drodze, ale także powstrzymają napady głodu.
8. Słone potrawy
W okresach należy unikać słonych potraw znajdujących się w zupach w puszkach, bekonie, frytkach itp., Ponieważ są one bogate w sól. Hormon odpowiedzialny za miesiączkę już powoduje zatrzymywanie wody, a spożywanie diety wysokosolnej powoduje wzdęcia żołądka.
9. Słodycze
Ze względu na zmiany hormonalne, które zachodzą podczas miesiączki, poziom cukru we krwi staje się niestabilny i wiele kobiet ma ochotę na słodycze. Spożywanie słodkich pokarmów może zwiększyć wahania poziomu cukru we krwi, powodując wahania nastroju i napięcie. Zamiast tego możesz wybrać bogatą w błonnik sałatkę owocową z niskotłuszczowym jogurtem.
10. Pikantne potrawy
Spożywanie pikantnych potraw w okresach może wywołać uderzenia gorąca, opóźnić cykl miesiączkowy i wywołać wysypkę skórną i trądzik. Przyprawy z pokarmów mogą zaburzać wyściółkę żołądka i jelit, prowadząc w ten sposób do zakwaszenia i bolesnych skurczów menstruacyjnych.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
10 korzyści zdrowotnych wynikających z cukru kamiennego (Mishri), które powinieneś wiedzieć
