Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- WHO wzywa kraje do wstrzymania sprzedaży schwytanych żywych dzikich zwierząt na rynku
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zdrowie Odżywianie Odżywianie oi-Neha By Neha 25 stycznia 2018 r Kurczak to najpopularniejsze mięso, które jemy na całym świecie. W rzeczywistości większość ludzi woli jeść kurczaka niż baraninę i jest to jeden z powodów, dla których znalazł on swoje miejsce we wszystkich indyjskich potrawach.
Część kurczaka, którą jest pierś z kurczaka, jest również lubiana przez wielu. Pierś z kurczaka jest pozbawiona skóry i kości, jest bogata w białko, dzięki czemu jest idealna do utrzymania wagi.
Pół piersi z kurczaka ma 142 kalorie i tylko 3 gramy tłuszczu. Dodatkowo możesz otrzymać obfity zapas niezbędnych witamin, takich jak witamina E, witamina B6 i witamina B12. Minerały znajdują się w niewielkich ilościach, takich jak żelazo, wapń, cynk i potas, które są również obecne w piersi kurczaka.
Pierś kurczaka można jeść gotując lub grillując i piecząc. Przyjrzyjmy się teraz niektórym korzyściom zdrowotnym płynącym z piersi kurczaka bez skóry.
1. Wysoka zawartość białka
Pierś kurczaka jest bogata w białko, a ilość białka znajdująca się w 100 gramach piersi z kurczaka wynosi 18 gramów. Białko jest potrzebne do budowy silnych mięśni, a także do zapobiegania utracie mięśni. Zalecane dzienne spożycie białka to 1 gram, więc pierś kurczaka spełnia to wymaganie.
2. Minerały i witaminy
Pierś z kurczaka jest bogata w minerały i witaminy. Zawiera witaminę B, która jest pomocna w zapobieganiu problemom, takim jak zaćma i różne choroby skóry, pomaga wyeliminować osłabienie, wzmacnia odporność, reguluje trawienie, zapobiega chorobom serca i między innymi wysokiemu poziomowi cholesterolu.
3. Utrata wagi
Pierś z kurczaka jest doskonała do odchudzania, dlatego polecana jest głównie do odchudzania. Dieta odchudzająca obejmuje produkty bogate w białko, które są skuteczne w odchudzaniu. Ponieważ pierś kurczaka jest bogata w białko, zapewnia pełny żołądek.
4. Ciśnienie krwi
Czy wiesz, że pierś kurczaka może regulować ciśnienie krwi? Tak to prawda! Spożywanie piersi kurczaka okazało się przydatne w regulowaniu ciśnienia krwi. Osoby cierpiące na nadciśnienie mogą spożywać pierś z kurczaka.
5. Zmniejsza ryzyko raka
Badania wykazały, że jedzenie piersi z kurczaka może zmniejszyć ryzyko raka, zwłaszcza raka okrężnicy. Spożywanie piersi kurczaka częściej w porównaniu z czerwonym mięsem może obniżyć ryzyko raka do pewnego poziomu.
6. Wysoki poziom cholesterolu
Ilość cholesterolu i tłuszczów nasyconych znajdujących się w czerwonym mięsie jest stosunkowo bardzo wysoka w porównaniu z piersią kurczaka. Jedzenie piersi z kurczaka może zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu i różnego rodzaju chorób serca. Więc ciesz się posiłkiem, dołączając pierś kurczaka, aby zmniejszyć ryzyko udaru.
7. Naturalny środek przeciwdepresyjny
Pierś z kurczaka jest bogata w aminokwasy zwane tryptofanem, które natychmiastowo rozluźniają organizm. Jeśli czujesz się przygnębiony, smutny lub cierpisz z powodu napięcia i napięcia, jedzenie piersi z kurczaka zwiększy poziom serotoniny w mózgu, a tym samym poprawi nastrój i wyeliminuje stres.
8. Zwiększenie metabolizmu
Pierś kurczaka zawiera witaminę B6, która wspomaga metaboliczne reakcje komórkowe i enzymy, co oznacza, że spożywanie piersi kurczaka zapewnia zdrowie naczyń krwionośnych. Utrzyma również wysoki poziom energii i przyspieszy metabolizm, dzięki czemu Twój organizm będzie mógł spalić więcej kalorii.
9. Dla mocnych kości
Wysoka zawartość białka w piersi kurczaka pomaga zmniejszyć utratę masy kostnej. Spożycie 100 gram piersi z kurczaka wystarczy do zaspokojenia połowy dziennego spożycia białka. Fosfor obecny w piersi kurczaka pomaga w utrzymaniu silnych kości, zębów i ośrodkowego układu nerwowego.
10. Stonowana postać
Jeśli jesteś nieporęczny i chcesz mieć muskularne i umięśnione ciało, spożywaj pierś z kurczaka. Pierś z kurczaka jest bogata w białko, które pomoże wzmocnić mięśnie ciała i nadać mu pożądany kształt. Jednak upewnij się, że zrównoważysz go odpowiednią ilością makro i mikroelementów w swojej diecie.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, nie zapomnij go udostępnić.
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z picia Lassi 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z picia Lassi
