Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Każdego roku 7 lipca obchodzony jest jako Światowy Dzień Czekolady. Zapoczątkowany w 2009 r. Dzień świętuje słodką rozkosz i jej wprowadzenie w Europie w 1550 r. W tym dniu poznajmy korzyści zdrowotne wynikające z ciemnej czekolady.
Wszyscy z chęcią poznamy zalety gorzkiej czekolady. Dzieje się tak, ponieważ po prostu szukamy wymówki, aby rozkoszować się czekoladą bez poczucia winy. Ale musisz też pamiętać, że tylko zjedzenie jej w bardzo małych ilościach może pomóc. Pamiętaj też, że tylko niektóre rodzaje czekolady są zdrowe. Wiele innych zawiera niezdrowe składniki.
Głównym sekretem wartości odżywczych czekolady jest kakao. Właściwie to ten składnik zawdzięcza wyraźny smak. Ten składnik zawiera pewne zdrowe chemikalia i to jest powód, dla którego czekolada ma pewne właściwości zabijające choroby. Teraz przejrzyjmy szybko korzyści zdrowotne wynikające z czekolady.
1. Poprawia zdrowie serca
Ciemna czekolada jest dobra dla przepływu krwi i tętnic, co pomaga Twojemu sercu dobrze funkcjonować. Niektóre badania podają, że czekolada może również obniżyć wysokie ciśnienie krwi [1] [dwa] .
2. Jest bogata w składniki odżywcze
Dobra wiadomość dla wszystkich miłośników czekolady jest taka, że kakao jest bogate w składniki odżywcze [3] . Wiele badań wykazało, że zawiera dużo składników odżywczych [4] . Ponieważ czekolada zawiera kakao, zawiera wszystkie składniki odżywcze, ale trzymaj się, tutaj kluczem jest umiar. Nie pobłażajcie!
3. Zarządza poziomem cholesterolu
Ciemna czekolada może zrobić dobrą robotę, minimalizując zły cholesterol i zwiększając poziom dobrego cholesterolu w organizmie [5] . Spożywanie codziennie 2-3 kawałków ciemnej czekolady jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
4. Pomóż w zapobieganiu udarom
Niektóre badania wskazują, że ryzyko udaru można zmniejszyć, spożywając umiarkowanie ciemną czekoladę [6] . Ponieważ ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze zwalczające choroby, może pomóc zmniejszyć ryzyko.
5. Wspomaga utratę wagi
Jedzenie gorzkiej czekolady może pomóc w stabilizacji i kontrolowaniu apetytu, co pomaga zmniejszyć apetyt, a tym samym wspomaga zdrową utratę wagi [7] . Ale jedzenie czekolady z umiarem jest tutaj kluczem.
6. Zwiększa wydajność
Badania sugerują, że kakao może poprawić krążenie krwi w mózgu, co skutkuje lepszą wydajnością i może zachować czujność przez kilka godzin. Jedzenie gorzkiej czekolady może poprawić poziom poznawczy [8] .
7. Stres
Wykazano, że codzienne spożywanie ciemnej czekolady pomaga zmniejszyć poziom stresu [9] . Zdrowy przysmak pomaga w redukcji hormonów stresu [10] .
Co jeszcze mogą zrobić czekoladki?
Ponieważ ciemna czekolada zawiera resweratrol, który jest przeciwutleniaczem, zapewnia wiele innych korzyści zdrowotnych. Wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu, minimalizuje wolne rodniki, zapobiega niektórym nowotworom, jest dobry dla naczyń krwionośnych i spowalnia proces starzenia [jedenaście] [12] .
8. Poprawia zdrowie skóry
Badania pokazują, że spożywanie gorzkiej czekolady jest wyjątkowo dobre dla skóry. Obecne w nim przeciwutleniacze mogą zachować zdrową skórę, a bioaktywne związki zawarte w ciemnej czekoladzie pomagają utrzymać nawilżenie skóry [13] [14] .
9. Pomóż radzić sobie z depresją
Według raportów i recenzji, regularne spożywanie ciemnej czekolady pomaga radzić sobie z objawami depresji. Ciemna czekolada z dużą zawartością kakao może poprawić nastrój [piętnaście] .
Ostatnia uwaga…
Eksperci zalecają, aby zalecane spożycie gorzkiej czekolady to około 30-60 g dziennie. Mimo że dobrej jakości gorzka czekolada jest lepszym wyborem niż czekolada mleczna, upewnij się, że nie przepadasz za nią.
