Zimowa dieta dla dzieci: pokarmy, które musisz włączyć i unikać dawania dzieciom podczas zimy

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 6 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 8 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 10 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 13 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Technologia BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
• Aktualności Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
• Sporty IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
• Kino Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Spożycie pokarmu zmienia się w każdej porze roku. Zimą dzienne spożycie energii ma tendencję do zwiększania się u wszystkich mężczyzn, kobiet i dzieci, aby poradzić sobie z przeziębieniem i wzmocnić odporność na przeziębienie i grypę, które są powszechne w tym czasie. [1]

Eksperci sugerują, że nawyki żywieniowe prawdopodobnie zmieniają się zimą, ponieważ organizm potrzebuje więcej pokarmów, które mogą utrzymać ciepło na dłużej, zwalczają infekcje, są niskokaloryczne, aby zapobiec przybieraniu na wadze i są odżywcze, aby pomóc im we wzroście i rozwoju.

Istnieją również pewne pokarmy, które są wyłączone z diety zimowej. Przyjrzyj się pokarmom, których należy unikać w zimowej diecie dla dzieci.

1. Orzechy

Orzechy to żywność bogata w składniki odżywcze z wieloma związkami bioaktywnymi. Zawierają związki fenolowe, wysokiej jakości białka, fitosterole i błonnik, które pomagają zmniejszyć zapadalność, wysoki poziom cholesterolu, raka i wiele innych chorób. Ponieważ napady głodu występują częściej zimą, orzechy pomagają utrzymać je z daleka na dłużej, aby zapobiec przybieraniu na wadze, a także zapewnić ciepło organizmowi. [1] Uważaj na alergię na orzechy u niektórych dzieci. Oto kilka przykładów orzechów:

• brazylijskie orzechy
• Pecans
• Orzechy laskowe
• Orzechy włoskie
• Pistacje
• Orzechy nerkowca
• migdały

2. Witamina C

Według badań witamina C jest znacznie bogata w zimowych owocach i warzywach. Ta niezbędna witamina odgrywa ogromną rolę w zapobieganiu chorobom układu oddechowego, takim jak astma i świszczący oddech u dzieci, które częściej występują zimą. [dwa] Niektóre przykłady owoców i warzyw z witaminą C obejmują:

• Pomarańcze
• szpinak
• Ziemniaki
• Grejpfrut
• brokuły
• kiwi
• Jagody

3. Białka roślinne

Bogate w białko warzywa zimowe pomagają wzmocnić odporność w trakcie sezonu. Są bogate w przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają chronić nas przed przeziębieniem i grypą, zapewniając jednocześnie ciepło. Niektóre przykłady białek roślinnych obejmują:

• Burak
• Zielony groszek
• Rzodkiewka
• Marchewki
• szpinak
• fasolki
• Soczewica (gotowana)

4. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Zimą skóra szybko wysycha, u dzieci może dojść do pewnego stopnia wypadania włosów. Kwasy Omega-3 poprawiają nawilżenie skóry i minimalizują wypryski, a także zmiękczają naskórek i zmniejszają podrażnienia. Pomaga również zmniejszyć wypadanie włosów dzięki właściwościom przeciwzapalnym. Wiele badań wskazuje również na zalety kwasów tłuszczowych omega-3 w zapobieganiu przeziębieniom, kaszlowi i astmie w okresie zimowym. Przykłady produktów bogatych w kwasy omega-3 obejmują:

• Ryby zimnowodne, takie jak makrela, tuńczyk łosoś.
• Oleje roślinne, takie jak olej rzepakowy.
• Orzechy włoskie
• Nasiona, takie jak nasiona chia i siemię lniane.
• brukselki

5. Błonnik pokarmowy

Błonnik zimą pomaga zrównoważyć dodatkowe spożycie kalorii bez uszczerbku dla smaku i aromatu. Dodanie ich do zimowej diety pomaga wzmocnić odporność, zapobiega przeziębieniom i grypie, poprawia nawilżenie skóry i walczy z problemami trawiennymi. Niektóre przykłady pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy obejmują:

• Granat
• Jarmuż
• Warzywa korzeniowe, takie jak rzepa i słodkie ziemniaki
• Gruszki
• Dynia
• Cebule
• Bajra

Pokarmy, których musisz unikać

Istnieją pewne pokarmy, których rodzice muszą unikać podawania swoim dzieciom, ponieważ mogą wywołać objawy przeziębienia lub grypy, zagęścić śluz i pogorszyć stan. Takie pokarmy obejmują:

1. Słodycze

Pokarmy bogate w cukier mogą być kuszące dla dzieci, ale mogą w znacznym stopniu obniżać odporność i zwiększać ryzyko niektórych chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i wysoki poziom cholesterolu. Takie przykłady słodkich pokarmów obejmują:

• Lody
• Zimne napoje
• Mleko czekoladowe
• Cukierki

2. Produkty mleczne

Wiadomo, że produkty mleczne wyzwalają wydzielanie flegmy zimą lub powodują jej zagęszczenie, jeśli już występuje. Czynniki te mogą podrażniać gardło Twojego dziecka i powodować dyskomfort. Niektóre przykłady produktów mlecznych obejmują:

• mleko
• jogurt
• Twaróg
• masło

3. Żywność z histaminą

Histaminy są związkami chemicznymi organizmu związanymi z reakcjami zapalnymi i alergicznymi. Występują naturalnie w niektórych produktach spożywczych, a ich duże spożycie może wywoływać reakcje zapalne i powodować objawy, takie jak kichanie, kaszel i swędzenie. Niektóre przykłady żywności zawierającej histaminę obejmują:

• Wędliny
• Skorupiak
• Fermentowane produkty mleczne
• Bakłażan

4. Smażone potrawy

Smażone potrawy są bogate w tłuszcze, cholesterol i kalorie, o których wiadomo, że obniżają odporność organizmu. Spożywanie smażonych potraw może również zwiększać stan zapalny, co z kolei może zwiększać ryzyko chorób, takich jak wysoki poziom cholesterolu i otyłość u dzieci. Oto kilka przykładów smażonych potraw:

• frytki
• Kawałki kurczaka
• Wszelkiego rodzaju smażony ser
• Frytki rybne
• Czipsy

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie