Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zielona herbata ma ogromne właściwości zdrowotne, dzięki czemu jest najpopularniejszym napojem. Gwiazdy takie jak Kareena Kapoor, Anushka Sharma i Virat Kohli przysięgają, pijąc zieloną herbatę, ponieważ pomaga ona w odchudzaniu i wypłukuje toksyny z organizmu. Ale aby uzyskać większość korzyści, powinieneś wiedzieć, kiedy jest najlepszy czas na picie zielonej herbaty.
Zielona herbata stała się tak popularna w dziedzinie zdrowia i fitnessu, że nawet bywalcy siłowni przysięgają na jej napój. Jest bogaty w minerały, witaminy i ma właściwości przeciwzapalne oraz zmniejsza ryzyko chorób serca i niektórych rodzajów raka.
Dlaczego zielona herbata jest dla Ciebie dobra?
W przeciwieństwie do innych odmian herbaty, zielona herbata nie przechodzi procesu utleniania, co czyni ją jeszcze zdrowszą. W porównaniu z innymi aromatycznymi i ziołowymi odmianami zielonej herbaty, czysta zielona herbata od dawna uważana jest za zdrowszą alternatywę dla innych napojów od czasów starożytnych.
Zielona herbata ma silne właściwości obniżające poziom złego cholesterolu i trójglicerydów w organizmie. Zawiera również przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i polifenole, które wzmacniają odporność, a także chronią przed przeziębieniem i grypą. Te przeciwutleniacze są również dobre dla skóry i włosów.
Kiedy więc najlepiej pić zieloną herbatę?
Nie pij zielonej herbaty wcześnie rano
Picie zielonej herbaty rano na pusty żołądek może mieć szkodliwy wpływ na wątrobę ze względu na wysoką zawartość kofeiny.
Badanie przeprowadzone na suplementach diety z ekstraktami z zielonej herbaty wykazało, że zielona herbata pita na pusty żołądek może mieć niekorzystny wpływ na wątrobę. Ponieważ zielona herbata zawiera związki zwane katechinami, należy monitorować ilość spożywanej zielonej herbaty. Wyższe stężenie katechin może prowadzić do uszkodzenia wątroby.
Pij zieloną herbatę rano około 10-11 lub wczesnym wieczorem. Picie w tym czasie przyspieszy metabolizm.
Pij zieloną herbatę między posiłkami
Możesz wypić filiżankę zielonej herbaty między posiłkami, najlepiej dwie godziny przed lub po jedzeniu, aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych i wchłanianie żelaza.
Jeśli masz niedokrwistość, unikaj spożywania zielonej herbaty podczas posiłków. Według National Cancer Institute, przeciwutleniające katechiny obecne w zielonej herbacie hamują trawienie i wchłanianie żelaza z diety, jeśli spożywasz je razem z posiłkiem.
Pij zieloną herbatę przed treningiem
Przed treningiem picie zielonej herbaty może pomóc w spalaniu większej ilości tłuszczu, po prostu dzięki obecności kofeiny. Kofeina dodaje energii, dzięki czemu możesz ćwiczyć przez dłuższy czas.
Pij zieloną herbatę dwie godziny przed snem
Jeśli traktowałeś filiżankę zielonej herbaty jako napój przed snem, powinieneś wiedzieć, że zielona herbata nie jest napojem przed snem. Dzieje się tak, ponieważ kofeina jest sprawdzonym środkiem pobudzającym i zaburza sen w nocy. Zawiera również aminokwas zwany L-teaniną, który sprawia, że jesteś czujny i lepiej skoncentrowany, dlatego picie zielonej herbaty w nocy jest złym pomysłem.
Zamiast tego pij zieloną herbatę wczesnym wieczorem, ponieważ jest to czas, w którym Twój metabolizm jest niski, a picie herbaty przyspieszy metabolizm.
Ile filiżanek zielonej herbaty należy wypić dziennie?
Według University of Maryland Medical Center, 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie lub 100 do 750 mg ekstraktu z zielonej herbaty dziennie uważa się za idealne. Jeśli zielona herbata jest spożywana w nadmiarze, zacznie ona eliminować z organizmu wszystkie istotne elementy.
Udostępnij ten artykuł!
![Kobieta przerażona „odrażającym” wtargnięciem teściowej: „[Ona] ma poważne problemy”](https://pamperedpeopleny.com/img/family/43/woman-horrified-mother-law-s-creepy-intrusion.jpeg)
