Dziś rano twoje dziecko rozebrało ci łóżko, by zbudować fort. Następnie, w porze lunchu, twój początkujący artysta pomalował stół i ścianę sosem do makaronu. Ale nie mrugnęłaś okiem, ponieważ twoja duma i radość będą spokojnie spać przez dwie godziny tego popołudnia, a to wystarczająco dużo czasu, aby posprzątać kuchnię, pościelić łóżko, a nawet samemu wymknąć się z drzemką.
Ale co się stanie, gdy Twoje dziecko ogłosi zakaz snu w południe? To trudna do przełknięcia pigułka, ale niestety dzieci nie drzemią w nieskończoność. Temperament Twojego dziecka, poziom aktywności i sen w nocy to czynniki, które wpływają na to, kiedy ta drzemka zostanie przerwana, ale eksperci zgadzają się, że większość dzieci przestaje potrzebować drzemki w wieku od 4 do 5 lat, więc w zależności od wieku dziecka, Twoja zagadka z drzemką może wezwać do akceptacji. Ale nie panikuj — eksperci mają kilka mądrych rad, jak usprawnić to przejście dla Ciebie i Twojego dziecka.
Czy drzemki są ważne?
Sen to… wszystko . Drzemki są ważne, ponieważ pomagają dzieciom zaspokoić ich całkowite potrzeby w zakresie snu, a ilość potrzebnych dzieci z przymkniętymi oczami w ciągu 24 godzin ma wiele wspólnego z ich wiekiem. Światowa Organizacja Zdrowia wydała raport który rozkłada wymagania dotyczące snu u dzieci poniżej 5 roku życia (i uzupełnia obraz zaleceniami dotyczącymi czasu siedzącego i aktywności fizycznej).
Jak długo powinna trwać drzemka?
Dobre pytanie. Raport WHO nie oddziela wymagań dotyczących snu w nocy od drzemek, ponieważ nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Twoje dziecko potrzebuje X godzin snu i, jak wyjaśnia WebMD w swoim artykuł na drzemkach malucha, Część tego snu odbywa się za pomocą drzemek, podczas gdy część przybiera formę snu nocnego. Dokładny sposób podziału zależy w dużej mierze od wieku i etapu rozwoju dziecka. Zamiast tego, kiedy zastanawiasz się, jak długo powinna trwać drzemka Twojego dziecka, a nawet czy w ogóle powinna trwać, najlepiej jest zwrócić uwagę na większy obraz snu.
Kiedy nadszedł czas, aby pożegnać się z drzemkami?
Według Narodowa Fundacja Snu około połowa 4-latków i 70 procent 5-latków już nie drzemie. (Eep.) Oczywiście nie musisz być proaktywny w kwestii pokazywania czasu drzemki przy drzwiach, ale jeśli jesteś rodzicem 4- lub 5-latka i chcesz poznać oznaki, że drzemki są wykonywane w ciągu dnia , konsekwentne zasypianie przez 45 minut lub dłużej w ciągu dnia lub od 11 do 12 godzin snu w nocy to dwie ważne sprawy.
Scenariusz 1: Nie chcę drzemać!
Jeśli twój dzieciak przed K po prostu już tego nie czuje, bądź elastyczny. Walka o energię na drzemkę prawdopodobnie sprawi, że będziesz bardziej wyczerpany niż tylko płynięcie z prądem. Poza tym jest to jedna walka, którą prawdopodobnie przegrasz, ponieważ nie możesz uśpić kogoś, kto nie jest w to zamieszany – i to bardzo dobrze może być powodem protestu.
Scenariusz 2: Nie potrzebuję drzemki.
Ponieważ drzemki są tylko częścią ogólnego obrazu snu, mogą być sprzymierzeńcem lub wrogiem, jeśli chodzi o harmonogram snu Twojego dziecka. Tak naprawdę nie wygrałeś walki o władzę, jeśli twoją jedyną nagrodą jest dziecko, które nie śpi o północy. Nawet jeśli nie ma walki w porze drzemki, jeśli zauważysz, że drzemki negatywnie wpływają na porę snu, prawdopodobnie nadszedł czas, aby pożegnać się z nimi.
Jak moje dziecko i ja przystosowujemy się do życia bez drzemek?
Jeśli widzisz oznaki, że dni drzemki są policzone, możesz zwolnić. Drzemka nie musi być propozycją typu „wszystko albo nic”, mówi NSF. W rzeczywistości stopniowa zmiana z jednego na żaden może pomóc upewnić się, że Twoje dziecko nie nagromadzi długu snu. Wypróbuj kilka dni bez drzemki, a następnie poproś dziecko, aby nadrobiło zaległości w śnie dzięki sjestze czwartego dnia.
Co do Ciebie, mamo, strata czasu na drzemkę niekoniecznie oznacza śmierć przestoju. Pominięcie popołudniowej drzemki nie oznacza, że Twoje dziecko jest gotowe na ciągłe działanie od rana do wieczora. Zamiast tego, czas ciszy może być wprowadzony w życie dla godzin, które poprzednio zajmowała drzemka. Twoje dziecko ma trochę czasu, aby zaangażować się w niezależną aktywność bez ekranu (oglądanie książek, rysowanie obrazków, nie proszenie o rzeczy) i nadal możesz uzyskać zasłużone okno relaksu.
